2007-03-23 08:58:20 · 4 respuestas · pregunta de faby 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
hacer sentadillas los primeros dias sin peso extra y luego conforme tengas mejor condicion fisica vas aumentando el peso . trabajas con una barra con pesas la pones detrasde tu nuca y luego efectuas la sentadilla , primero has series de 10 repeticiones sin separar los talones del suelo y luego has series de 10 repeticiones pero de puntitas . el peso lo vas incrementando poco a poco y ya veras como mejoran los gluteos o nalgas . asi como las piernas ! ademas puedes subir escaleras corriendo o tan rapido como puedas y tambien ponerte en cuatro puntos con las rodillas sobre el piso y tus codos tambien y despues extiendes poco a poco una pierna hacia atras y tratas de levantarla tan alto como puedas eso es dificil pero da una forma muy bonita a las nalgas . suerte y felices nalgas !
2007-03-23 11:32:34 · answer #1 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
El patinaje o la natacion.
2007-03-23 17:42:09 · answer #2 · answered by maricela g 3 · 0⤊ 0⤋
Sentadillas, patadas hacia atrás, no me acuerdo el nombre exacto del ejercicio, comer pan, luego de hacer el ejercicio.
2007-03-23 16:09:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
te pones a gatas y levantas una pierna lo mas arriba que puedas, y luego la otra, y las sentadillas.
2007-03-23 16:06:30 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
series de sentadillas todos los dias
2007-03-23 16:05:57 · answer #5 · answered by Reina Cleopatra 5 · 0⤊ 0⤋