tengo 15 años y estoy bajo de peso, ademas me han dicho que antes de ir a un gimnasio a definir musculo primero debo sacar masa(musculo o grasa) es eso verdad?
2007-03-23 05:54:22 · 8 respuestas · pregunta de Randy Jesus G 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
si quieres definir con ese peso esta bien.
si quieres subir esta bien , pero trata de subir mas musculo , no vayas a querer subir grasa por qu eal final que vayas a querer definir vas a quemar toda esa grasa y sale lo mismo.
has ejercicio y tomate unos buenos suplementos o unos licuados hechos con platano , fresa , mamey etc , agregandole helado tal ves del mismo sabor , o crema de cacahuate, pero sigue haciendo ejercicio para que no se transforme nada mas en grasas esto.
2007-03-23 06:05:17 · answer #1 · answered by xander c 5 · 0⤊ 0⤋
lo mejor q podes hacer es ir a un nutricionista. es el q me jor de va aconsejar!
pero creo q una dieta con proteinas.. no te va a hacer mal! para fortalecer la masa muscular! tmb por supuesto.. hidratos de carbono! date el gusto q kieras! un rico helado! un rico chocolate! hacé ejercicio físico!
si no te gusta mucho.. intentá con natación! trabaja todos los músculos y a la vez es relajante!! el ejercicio es bueno en cuakier instancia! tanto para una gordita q kiere bajar de peso .. como para vos q keres fortalecer tu masa muscular!
no te olvides de hacer las comidas diarias! en toda persona eso es muy importante! y mas para vos q necesitas aumentar de peso!
suerte!
2007-03-23 15:06:51 · answer #2 · answered by Veneciana* 2 · 0⤊ 0⤋
visita a un buen nutriologo lo que pasa esque estas en desarrollo y tu cuerpo necesita más de calorias,proteinas etc
y las quemas demaciado rapido necesitas comer más y nutritivo pero sin llegar a la gordura
2007-03-23 13:04:05 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come hidratos de carbono
Las tres P prohibidas par las gorditas
Pan, Papas, Postres
2007-03-23 13:02:59 · answer #4 · answered by sallyaici 4 · 0⤊ 0⤋
Hola, yo te aconsejo que destines la mayor parte de tu alimentación, a una dieta rica en Hidratos de Carbono...
Pastas, muchas harinas, pollos, carnes... complementado con el ejercicio...
Salu2!! Suerte!!
2007-03-23 13:02:57 · answer #5 · answered by Andrea 3 · 0⤊ 0⤋
Que ironias d ela vida, todas buscan bajar de peso y tu quieres subir. Mira cuando eresmuy delgado y quieres definir tu musculo necesidas masa. Ve a un lugar donde vendan suplementos alimenticios ahi habra uno para ti. MM no recuerdo bien el nombre pero por ejemplos i vives en mexico en nutrisa puedes encontrar o en GNC este ultimo no recuerdo pero tiene sunas siglas parecidas. Con ese suplemento de pura proteina engordaras y te pondras bien bueno por que tienes que subir pero no de peso en grasa. Entiendes.
2007-03-23 13:00:42 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Comer Mucho!!!
2007-03-23 12:57:41 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no hagas ejercicio, come mucha comida condimentada, alta en grasas y calorias y chatarra,´refrescos y cerveza: subiras en poco tiempo.
2007-03-23 13:05:34 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋