como hago para bajar de peso sin que afecte mi salud?

Answer 1

Es realmente facil la forma pero lo que debes tener es disciplina, y mas para realizar ejercicio que para seguir tu dieta .

Se debe aclarar que dieta no es dejar de comer, sino comer bien .

Si puedes la dieta deberia hacertela un nutriologo para que sea personalizada acorde a tu edad, peso, estatura, etc .

El plan de ejercicio tambien debe ser elaborado por un experto acorde a los mismos factores y principalmente a tu condicion fisica actual .

Para que el ejercicio aerobico surta efecto debera realizarse al menos 40 minutos 3 veces a la semana, pero empieza despacio, no quieras correr esos 40 minutos apenas a la 2a semana .

Answer 2

Perder peso nunca ha sido tan fácil, averigua y tú como aquí http://latis.info/factorquemagrasa
Después de encontrar este lugar la lucha diaria que llevaba con mi pesa ha desaparecido, he ganado con este método no solo un cuerpo perfecto si no también mi autoestima, este lugar cambia la vida, a mí a ti y a un montón de gente.

Answer 3

con esta dieta::


esta es la dieta de la zona que contiene proteina, carbohidratos y grasas:::::.


con esto bajas super rapido
esta dieta es para quemar la grasa acumulada en el organismo rapidamente..
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.

toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.

al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas

mucha suerte
pero recuerda que hay que tener paciencia y si no ves que la bascula cambia al hacer la dieta es pq tu cuerpo esta cambiando por dentro y estas haciendo musculo, pero nota la diferencia en tu ropa, veras que cada dia t queda mejor

de hecho la dieta de la zona es mas que nada para la salud, por que es como una medicina, t alivia el dolor de cabeza y un sinfin de cosas mas, para que sepas mas t recomiendo que te compres los libros

es bueno q hagas ejercicio porq asi notaras los cambios mas rapidos y t sentiras mejor

pruebaloo,.suerte


menu:
Desayuno
1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela

Media mañana
1/2 pera
1/4 de taza de queso cottage
1 nuez

Comida
90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi

Media tarde
3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas

Cena
90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light

Answer 4

Yo lo que te recomendaria es hacer algo de ejercicio...regularmente, si eres perezosa y no te apetece salir de casa puedes ponerte musica y bailar, con media hora tres dias a la semana sera suficiente.
Y bueno en cuanto a la dieta, si te sirves un dos cazos de garbanzos(por poner un ejemplo) pues echate solo cazo y medio!Y bueno limita un poco el postre y la comida entre horas...mejor pa merendar comete una fruta!
Asi te cuesta poco esfuerzo adelgazar y a la larga se nota!
A por cierto tambien es conveniente dormir los justo 7-8-9horas, ni mas ni menos!
SUERTE

Answer 5

Comiendo poco pero sano. Anda a un nutricionista antes de hacer cualquier dieta.

Answer 6

la mejor manera de bajar de peso, es una dieta balanceada y hacer ejercicios o caminar 20 min diarios, buscar ayuda profesional con un nutricionista, tomar mucha agua esta elimina toxinas no mas de 8 vaso al dia. comer frutas y vegetales verdes. estos eliminan grasas

Answer 7

Si estas muy gorda debes ir al nutricionista para que te ponga un plan acorde a tu organismo y necesidad, si solo son unas cuantas libritas, una dieta muy balanceada con alimentos sanos, no chatarra, y ejercicios, estarás lista para decirle adiós a esas libritas demás, nunca dejar de comer, con eso no se resuelve bajar de peso, solo enfermas.

Answer 8

1-Haz algun deporte y si no puedes camina todo lo que
puedas

2-Come verduras frutas pescados y carnes si ,pero, tres veces por semana del tamaño de la palma de tu mano.Cereal solo un poco por la mañana.

2-trata de controlar tu ansiedad, toma un vaso de agua, date una ducha o camina.

3- No tomes ninguna pastilla, te haran perder peso , pero te pondran de mal caracter, y luego de dejarlas volveras a subir de peso nuevamente.

A mi me fue barbaro con esos items...mucha suerte para ti!!!

Answer 9

Comida sana, nada de chatarra Basura, deporte, agua en vez de vino, facccilicimmo.-Milagros, no !!

Answer 10

SE QUE ES PEREZOSO Y HE PASADO POR AHÍ, PERO DEBEMOS HACER MUCHO EJERCICIO Y COMER MUY SANO NO INCLUYAS PAQUETES, ENLATADOS EN TUS COMIDAS POR QUE SON MALOS, DISMINUYE LA SAL Y EL AZÚCAR, COME HARINITAS SOLO INTEGRALES Y MUY POCAS, QUE NO TE DE PEREZA CONSUMIR FRUTICAS Y VERDURAS ELLAS NOS AYUDAN A DIGERIR MEJOR Y A QUE LA GRASA NO SE NOS QUEDE. HAZLO Y MUCHO ÁNIMO.