2007-03-22 23:39:10 · 8 risposte · inviata da luciancucuteanu_86 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
il solo esercizio fisico non ti fa dimagrire... (vedi me che faccio palestra da maggio dell'anno scorso, 5 ore a settimana....).
cmq per RASSODARE e TONIFICARE, aiutano molto gli SQUAT.. che sono delle "flessioni" da fare in pidi a gambre divaricate, abbassandosi e alzandosi piegando le ginocchia a 90° senza che il ginocchio superi il piede in avanti...
e poi sicuramente gli adduttori ... in quadrupedia, alzare la gamba piegata verso l'alto e verso il basso.
oppure piegata da dietro spingere il tallone verso l'alto.
e magari fai anche un pò di step!
io faccio questi esercizi due/tre volte a settimana e in 6 mesi ho già visto parecchio i risultati! il sedere si alza moltissimo e diventa TONDO da far paura!! ma devi essere costante
2007-03-22 23:46:27 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
un du tre quattr cinq sei sette e otto.......ripetuto tante volte
= ) ciaooooo
2007-03-22 23:41:46 · answer #2 · answered by oltreognilimiti78 4 · 1⤊ 0⤋
lo stepper, è l'unico attrezzo che cura quella zona in particolare. unito al bene qualche tisana al the verde ed ananas drenante per evitare accumuli di liquidi e qualche crema rassodante per evitare che la pelle si smagli per il dimagrimento.
2007-03-22 23:51:14 · answer #3 · answered by bra.ma 2 · 0⤊ 0⤋
Step....molto step!!!!! Squatt a vuoto (accosciate ) per rafforzare comunque i glutei! Bevi molta acqua per aumentare la diuresi!!
Cammina molto o corsetta leggera , almeno 40 minuti.
Se poi vai in palestra ci sono altri esercizi con macchine. ma prima di parlare di questo devo sapere dove svolgi la tua attività fisica
2007-03-22 23:49:09 · answer #4 · answered by stranissimo 5 · 0⤊ 0⤋
se nn hai voglia di andare in palestra...fai step almeno 15min al giorno......cura anche l'alimentazione...ciao...
2007-03-22 23:48:27 · answer #5 · answered by Luna 2 · 0⤊ 0⤋
prova con il ciclismo, oltre ad essere utile al tuo scopo è uno sport bellissimo, all'aria aperta, capace di regalarti soddisfazioni incredibili. Fammi sapere..
2007-03-22 23:47:11 · answer #6 · answered by nightflyer_bmw 2 · 0⤊ 0⤋
Se vuoi davvero dei bei risultati segnati in palestra,fatti fare un programma mirato,x me ha funzionato benissimo! Ovviamente stai attenta a quello che mangi,e cerca di essere costante!
2007-03-22 23:46:30 · answer #7 · answered by vero2109 2 · 0⤊ 0⤋
ti do questo link ke ti porta subito alla pagina indicata, è ottimo, ti registri e compili un semplice questionario in base alle tue esigenze! Fammi sapere!
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2007-03-22 23:43:44 · answer #8 · answered by MissWoman 2 · 0⤊ 0⤋