Cosa dovrei mangiare prima di una partita di calcio la domenica che gioco alle 3? Tenete conto che il sabato sera sforo un po' dalla mia dieta! E quanto tempo prima dovrei mangiare?
2007-03-22 00:11:41 · 6 risposte · inviata da Anonymous in Mangiare e bere ➔ Mangiare e bere - Altro
Quando Trapattoni cominciò ad avere i primi successi come allenatore, in un’intervista concessa al compianto giornalista Gianni Brera, che gli contestava lo scrupoloso controllo sugli atleti, anche durante i pasti, rispose che….”..una gara si comincia a vincere anche a tavola, prima e dopo di essa”.
PASTO PRE-GARA: deve essere consumato almeno tre ore precedenti la partita; dovrebbe servire soltanto a togliere la sensazione della fame: sarà facilmente e prontamente digeribile, composto essenzialmente da pasta o riso, poca frutta , crostata dolce, per complessive 800 kcal.
Sono da evitare grassi ed alcolici, ma anche salame, panna, crema, formaggio, mascarpone,.
Sono ammesse due fette di prosciutto magro, senza grasso, e parmigiano grattato.
PASTO POST-GARA: va consumato almeno due ore dopo la fine della gara, in quantità libera , ma ricca di liquidi, verdura e frutta (minestrone di verdure), ma moderata nelle proteine e grassi. Di solito è la cena dopo la partita che si consuma in famiglia.
ciao
2007-03-22 00:17:18 · answer #1 · answered by ramon68 5 · 1⤊ 0⤋
Mio fratello gioca a calcio magia sempre un due ore e mezza prima, solo ed esclusivamente pasta al pomodoro e insalata!!!
2007-03-22 07:14:58 · answer #2 · answered by Bea 3 · 2⤊ 0⤋
Allora....io sono circa 10 anni che gioco alla domenica pomeriggio.Al sabato sera si può sforare ed io lo faccio sempre;l'unica moderazione è l'alcool.
Alla domenica affronto sempre un pasto molto moderato, considerando che non ho problemi di peso di linea e di digestione.
Questa è la mia domenica: colazione verso le 9.30,che comprende cappuccino e briosche e poi un piatto di pasta in bianco, circa 100 gr, verso le 11.30.
La convocazione è verso le 14 quindi ho il tempo di smaltire quel poco di carboidrati che assumo.
Rigorosamente una banana a fine pasto per prevenire i crampi.
Buon appetito!!!!!!
2007-03-22 07:22:09 · answer #3 · answered by simo_simao 2 · 1⤊ 0⤋
Io mangerei verso l'una. Un bel piatto di pasta in bianco (anche un etto e mezzo) e pane e prosciutto crudo. Evita la verdura perchè ti viene su tutto il pomeriggio. I carboidrati sono il top, perchè danno energia che tiene botta per qualche ora: sono zuccheri diversi da quelli che ti danno i dolci. la cioccolata, per esempio, ti dà una botta calorica che si disperde dopo la prima galoppata sulla fascia. Va bene solo se hai un calo di zuccheri durante la partita, ma come pranzo sono importantissimi i carboidrati. Almeno... per me è così.
2007-03-22 07:34:37 · answer #4 · answered by m74 2 · 0⤊ 0⤋
tutti dietologi qui?
ognuno ha la sua dieta, ma per non sbagliare cerca di restare leggero.
In che modo?
primo: pasta o riso al pomodoro, condita possibilmente con un filo d' olio d' oliva (carboidrati)
secondo : bistecca o prosciutto magri (proteine nobili) con pezzetto di grana
frutta: ogni persona ha il suo gusto... se hai problemi di digestione evita arance (acide) e banana (pesante da digerire prima di un match). meglio fragole, ananas, mela.
Dolce : crostata di frutta
caffè : non troppo (per problemi di doping !!!)
ASSOLUTAMENTE DA EVITARE I FRITTI !!!
Ciao e in bocca al lupo
2007-03-22 07:33:52 · answer #5 · answered by arcobaleni 6 · 1⤊ 1⤋
mai sentito parlare delle barrette energetiche?
con una hai il giusto concentrato di energia senza il minimo appesantimento.
provatele raga, e poi mi direte
2007-03-22 07:28:30 · answer #6 · answered by UAU1779 3 · 0⤊ 1⤋