"Quanto mais a idade avança, mais a memória recua.Eis uma armadilha da vida que arrebatará a todos, homens e mulheres.Infelizmente, perder neurônios é inevitável.Mas nem tudo esta perdido. Uma das melhores estrátegias para manter a mente ativa é ter um corpo ativo, exercícios fisicos oxigenam o cerebro.Mas o melhor de tudo são os exercícios feitos pelo cérebro.Perguntas e Respostas por exemplo, não são perda de tempo.Lembre-se de que a melhor vitamina para a memória é o constante aprendizado.
2007-03-21 18:32:01 · 8 respostas · perguntado por veruska 6 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Com certeza Veruska ativar o cérebro com o exercído do raciocínio é bom, mas também existe outras formas preventivas de mantê-lo saudável.
Uma dieta saudável que atende as necessidades especificas do cérebro pode ajudar neurônios alcançar um equilíbrio químico satisfatório.
O cérebro depende do fígado e trato gastrointestinal saudáveis para usar bem o alimento, para absorver nutrientes apropriadamente e liberá-los ao cérebro, para remover toxinas e manter a atividade apropriada do sistema imune.
As células nervosas são amplamente compostas de lipídios e por isso os tipos corretos de gordura na dieta são um dos elementos críticos mais importantes na criação e manutenção da saúde cerebral.
O Omega 3, um precioso ácido lipídio que promove a saúde cardíaca, pode ajudar nosso cérebro. Os recursos primários dessas gorduras promotoras de saúde são peixes de água doce incluindo salmão, anchovas, sardinhas e outros peixes. É recomendável comer peixe no mínimo três vezes por semana.
Óleo de oliva e óleo de semente de linho, são bons recursos de plantas de ácidos graxos omega 3.
O DHA, um dos ácido graxos Omega 3, é primariamente um ácido graxo estrutural na matéria cinzenta do cérebro que promove comunicação entre as células nervosas por permitir sinapses para mantê-las leves e funcionais. Por ajudar a construir as bainhas de mielina ao redor das fibras nervosas, o DHA facilita a neurotransmissão química.Ele ajuda o cérebro a monitorar o humor bem como a memória.
Como um componente do leite humano, o DHA promove inteligência aumentada nas crianças.
As vitaminas do complexo B trabalham em conjunto para promover o sistema imune e o cérebro saudável por proteger tecidos nervosos contra a oxidação, aumento da memória e por isolar as células nervosas. O seu corpo requer vitamina B para produzir muitos neurotransmissores. Além de carne existem muitos recursos, origem de vegetais de vitamina B incluindo pasta de grãos, arroz, germe de trigo feijão e castanha.
Em razão do cérebro ser feito amplamente de ácido graxos, ele é suscetível dano por oxidação causado pelos radicais livres, moléculas altamente reativas que atacam e danificam as membranas celulares, proteínas e mesmo o código genético, e assim trazendo também envelhecimento e doenças.
Antioxidantes são nutrientes que combatem e neutraliza os radicais livres. As armas primarias desta luta são as vitaminas C e E, carotenoide e o selênio mineral.
Muitos alimentos são fontes ricas de antioxidantes. Os carotenoides são encontrados na laranja e vegetais folhosos tais como cenoura, batata doce, couve e espinafre. A vitamina C é encontrada nas frutas cítricas e vegetais como brócolis e pimenta. A vitamina E é encontrada em sementes e castanhas, bem como o feijão e óleos vegetais, o selênio está presente em frutos do mar grãos e castanhas do Pará.
Suplementação ou reforçamento de antioxidantes são recomendados desde que sejam o sistema de defesa do corpo, o que acredita-se que eles se desviem virtualmente das doenças crônicas incluindo doenças do coração, câncer, catarata, doença de parkinson, e processo de envelhecimento.
2007-03-21 23:30:00 · answer #1 · answered by calu 4 · 1⤊ 0⤋
Com certeza, quer coisa melhor do que uma pergunta e uma resposta para encher a cabeça de conhecimento?!!!
2007-03-22 05:07:12 · answer #2 · answered by mozianny 1 · 1⤊ 0⤋
Parabéns Veruska!!!!!É isso aí, mente sã em corpo são!!!!Um beijão!!!!Até rimou!!!!
2007-03-21 20:38:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Com certeza é uma das estratégias pra manter a mente ativa. Tudo que não tem uso, atrofia e o cérebro não seria diferente.
Conversar, trocar idéias sobre assuntos diferentes, pessoas diferentes, estamos além de adquirir conhecimentos, exercitando nossa memória.
2007-03-21 19:26:58 · answer #4 · answered by ? 4 · 1⤊ 0⤋
é verdade sim,um dos exercícios que os'neurologístas mais indicam para a memória são as palavras cruzadas,o YR ainda é melhor,porque usamos mais o cérebro,rimos e aprendemos também.
2007-03-21 18:43:28 · answer #5 · answered by majô 7 · 1⤊ 0⤋
Certíssimo.E o YR, acompanhado de exercícios físicos,caminhadas é ótimo.
2007-03-26 09:17:57 · answer #6 · answered by Nika ♥♥ 5 · 0⤊ 0⤋
com certesa ai encontramos muitas respostas boas tiramos duvidas que nos ajudam muito e claro que nem tudo e verdade
2007-03-22 05:28:43 · answer #7 · answered by marisane g 2 · 0⤊ 0⤋
do mesmo jeito que o corpo precisa de exercicios o cérebro também precisa,ou seja...lêr,lêr mais e mais.
o cérebro ganha muito mais com boas respostas do que com muitas perguntas.(as vezes toscas,não é o caso da sua)
Vc trabalhar,viver ao lado de pessoas que só falam coisas...sem proveito o tempo todo(falar bobeira é bom sim,mas muito de vez enquando),vc ficar ao lado de pessoas pessimistas que reclamam de tudo,que fermenta o cérebro e o estomago de quem esta ao lado....agredi qquer cérebro.
Depressao,medo,angustia,o dia a dia...é um veneno para a memória,coisas que as crianças nao passam,nao tem.sorte delas que tem seus cérebrinhos(ãos) virgenzinhos para caputar de tudo rapidinho sem dificuldade.
Edu
2007-03-21 18:45:22 · answer #8 · answered by Vulto 4 · 0⤊ 0⤋