que puedo hacer para bajar de peso , saludablemente?

Question

que puedo comer, que alimentos no puedo comer, debo hacer ejercicio, por ejemplo bibileta estacionaria es bueno?

Answer 1

Hola

Bueno yo te recomendaria lo sigiente:

1-toma mucha agu
2-come saludable
( x q tmb depende de la dieta que agas! ahi dietas que podes comer distintas cosas. X ej en la q ago yo solo es carne y pescado y cosas asi, no puedo ni frutas ni eso x q tienen azucares y todos eso,) todo depende de la dieta que agas
3- otra cosa que podes hacer x ej no comas despues de las 18:00
4-Cuando agas ejercisio no comas 2 horas antes de hacerlos ni 2 horas despues

espero que te ayude

bye

Answer 2

Si tu sufres de colesterol alto, seguramente no obstante has intentado utilizar muchos remedios y tratamientos para controlar este problema y lo más probable es que no hayas conseguido tu objetivo pero esto es porque aun no has intentado con el método del manual Milagro Para el Colesterol de aquí http://ComoBajarElColesterol.enle.info/?FIM4 .
Milagro Para el Colesterol es un libro que contiene el método natural para disminuir el colesterol malo (LDL).
Este ejemplar esta creado por Martín Teixido, un reconocido autor e investigador de la salud y en él enseña a la multitud cómo resolver este problema en casa siguiendo sencillos pasos y utilizando ingredientes naturales, baratos y fáciles de encontrar en cualquier sitio.
Si sufres del colesterol el volumen de Martin Teixido es lo que necesitas.

Answer 3

esta dieta es la mas sana que hay en el mundo, pruebala...

ejercicio t aconsejo cardiovascular como caminadora

y tomar 2 litros de agua

Mejor respuesta - Elegida por el usuario que pregunta

esta es la dieta de la zona que contiene proteina, carbohidratos y grasas:::::.


con esto bajas super rapido
esta dieta es para quemar la grasa acumulada en el organismo rapidamente..
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.

toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.

al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas

mucha suerte
pero recuerda que hay que tener paciencia y si no ves que la bascula cambia al hacer la dieta es pq tu cuerpo esta cambiando por dentro y estas haciendo musculo, pero nota la diferencia en tu ropa, veras que cada dia t queda mejor

de hecho la dieta de la zona es mas que nada para la salud, por que es como una medicina, t alivia el dolor de cabeza y un sinfin de cosas mas, para que sepas mas t recomiendo que te compres los libros

es bueno q hagas ejercicio porq asi notaras los cambios mas rapidos y t sentiras mejor

pruebaloo,.suerte


menu:
Desayuno
1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela

Media mañana
1/2 pera
1/4 de taza de queso cottage
1 nuez

Comida
90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi

Media tarde
3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas

Cena
90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light

Answer 4

Hola, para empezar podrías apuntarte a un gimnasio y hacer algo de airobic o lo que te apeteciera. Eso estimula mucho los ánimos y es un buen quemador de grasas el ejercicio. Luego deberías tener en cuenta una serie de cosas. Que la comida siempre es tu amiga, porque ella es nuestra fuente de energía. Y es super interesante empezar a descubrir que es lo que nos aporta cada alimento. Después deberías tener en cuenta también que hay alimentos que es mejor no mezclar. Por lo menos mucho. Como las grasas con los hidratos de carbono. Es decir un plato de pasta con mucha carne. Siempre que lleves una dieta baja en grasa de procedencia animal perderás peso. Lo bueno es que tomes mucha fruta y verdura y bebas mucha agua. Tu organismo lo agradecerá. Y tu cuerpo es tu aliado. No creo que haya ningún alimento que no debas comer, solo que moderes su consumo. La vida está para disfrutarla. Lo de la bicicleta estática es una buena idea. Si quieres una disminución de peso que se note en poquito pues procura tomar mucha fruta, verdura.
Y para que tu injesta de proteinas no disminuya y pueda afectar a tu cuerpo come muchas legumbres mezcladas con algún cereal, por ejemplo el arróz, esto hara una proteina tan buena o mejor que la de la carne.
Limita la injesta de leche de vaca. Opta por alguna leche vegetal como la de avena o arróz, para mí mejor que las de soja.
Procura comer mucho integral, pan, pasta, arróz...
Bebe zumos naturales a poder ser, la fruta es super beneficiosa, si los haces tu mejor. Los de botella no contienen tantas vitaminas ni fibra ni minerales. Y están mucho más buenos los naturales!
Puedes optar por tomar seitan o tofu, son conocidos como carnes vegetales, están echos a partir de la soja, son nutritivos, pero no contienen grasas saturadas que eso es lo importante. Come mucho pescado, blanco, azul, gambas... Sus grasas son muy beneficiosas, no tienes por que limitar su injesta. Lo que se trata es que no comas muchos fritos, puedes cocinar las cosas ricamente, en una cazuelita, acompañado con verduras, pero no eches harina para espesar, que eso engordaría. O hacerte la comida que quieras a la plancha... Procura que el aceite que usas, es más caro, pero que sea virgen extra. El otro por más que digan contiene colesterol. Y un consejo, no uses las pastillas de caldo, de las marcas avecrem o estarlux del supermecado, porque contienen glutamato, una sustancia altamente cancerígena. Compralas vegetales ecológicas o biológicas que seguro en cualquier tienda dietética sabrán indicarte.
Toma infusiones también que son muy beneficiosas, puedes tomar te rojo, lo hay con teína y sin teína (su excitante). Elimina grasas y desintoxica el organismo. Yo te recomiendo que no tomes café, y mucho menos mezclado con leche. Esta combinación engorda. Si necesitas algo que te despierte por las mañanas, o que te espabile después de comer opta por el té o una infusión. Te despertará y hara tus digestiones mucho más ligeras, y se llevará las grasas por delante. También te facilitará ir al baño. Nunca eches azúcar blanco, no contiene nutrientes, es un azúcar muerto y desgraciadamente poco a poco nos mata.
Opta por el intergral, el azúcar propiamente dicho, contiene mucha energía, pero en el blanco es solo un anuncio, lo único que contiene son esos quilos de más que se nos acumulan en el cuerpo. Aunque si quieres optar por la miel, para mí es el mejor endulzante que hay. Falso que engorda. Antetodo dá cantidad de energía. Lo único que no tienes que exagerar con las medidas. Endulza mucho más que el azúcar, por lo tanto tienes que ponerte mucho menos. Como media cucharadita o así, depende de lo dulce que quieres. Tmbién es bueno que no siempre se endulcen las cosas. Y si te apetece chocolate pués cómelo, pero mejor sin leche. Engorda menos. No uses edulcorantes artificiales, como sacarina... a la larga, no son nada beneficiosos para la salud. Si te fuera necesario consulta un especialista, pero empieza por eliminar las grasas y los azúcares ý hacer ejercicio y verás como tu cuerpo cambia. Y beber mucha agua y comer mucha fruta. Sobretodo incorpora frutos secos a tu dieta, combínalos con una ensalada o con yogur, harás tus comidas más completas nutricionalmente y sus grasas son cantidad de buenas, nada de saturadas. Son insaturadas, es decir que se convierten en energía, que tanta falta nos hace para que estemos sanos y no se acumula en nuestro cuerpo. Yo empezaría así, come huevo también, pero no frito claro... por lo menos no echo con mucho aceite. En fin, que te vaya bién!

Answer 5

ejercicio.. respetar las comidas.. pero controlando las porciones! tomar agua!

lo básico es gastar mas calorias de lo q ingestas!

de todas formas es mejor tener un plan adecuado.. y controlado x un nutricionista.. y médicos!

Answer 6

mira, hacer dieta es pesimo, y el ejercicio es mas para tonificar o mantener el peso, si quieres que te ayude, yo bajé 5 kilos en un mes y mi mamá bajó 20 kilos en 5 meses y cuatro tallas de ropa solo con una buena nutricion, si quieres mi ayuda escribe a [e-mail]

Answer 7

-Ejercicio.

Answer 8

yo empecé haciendo una rutina de abdominales de 8 minutos, son 9 ejercicios por 45 segundos cada movimiento, de desayuno tomaba un licuado de leche con avena, una ó dos frutas y con eso aguantaba hasta la hora de la comida, para comer, algo con carne (magra, pescado o pollo) y una sopa pasta o arroz, y de tomar, agua o bebida light, ah, siempre acompañado de ensalada y de cena un yogurt con fruta, si te da hambre entre comidas, la fruta es la mejor opcion o un yogurt para beber...
yo tenia 92 cm de cintura, ahora tengo 82.5cm y pesaba 80 kilos ahora peso 72, mido 1.70m... lo rebajé en tres semanas
suerte que ya se viene el verano!!!
(al menos aki en mexico) =)

Answer 9

Mejor consulta un nutreologo todos los organismos son diferentes pero algo fácil come lo mismo que ahora pero dividelo en 5 comida al día para acelerar tu metabolismo y no juntes comidas dulces y saladas y por nada del mundo desayunes cosas dulces por que son glucógenicos toma minimo 2 litros de agua y reduce harinas y come mas vegetales.......... pero mejor consulta a un nutreologo

Answer 10

Haz ejercicio y trata de comer 5 veces al día, en menor cantidad que la que acostumbras, además trata de moner menos grasa.

Answer 11

deberias ir con un especialiasta en control de peso, son muy efectivos..