No he dormido bien ultimamente (y eso que tengo la conciencia tranquila) lo malo es que tengo que levantarme a las 6 am. Consejos, por favor
2007-03-21 07:02:32 · 10 respuestas · pregunta de HDD2 5 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Puede que estés muy alterado o preocupado, trata de no llevar problemas a la cama, relajate y deja de pensar o tu cerebro no deja de trabajar.
No hagas en la cama cosas ajenas a ella, es decir no comas, veas la TV, hagas ejercicio, leas o realices tareas, todo esto afecta tu actividad nocturna que es dormir.
No cenes pesado, tu cena debe haber sido mínimo 3.5 horas antes de ir a la cama.
Pero como esto lleva un poco de tiempo, en lo que te acostumbras, puedes tomar pastillas de valeriana, pero no lo hagas diario porque puede causar adicción.
Suerte
2007-03-21 11:19:22 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
antes de irte a la cama , camina por media hora, luego un baño con agua tibia y un te de azar con tila, una oraciòn y a dormir
2007-03-21 07:55:55 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Antes de probar otras cosas ora y Dios te ayudará a conciliar el sueño.
Existe una pastilla que no crea dependencia la venden sin receta que te ayuda a dormir y al otro día despiertas sin sintiéndote bien.
2007-03-21 07:26:27 · answer #3 · answered by Jesse 2 · 1⤊ 0⤋
puedes conseguir en las tiendas naturistas algùn compuesto que sirva para eso, generalmente son de valeriana, pasiflora, tila, azahar
2007-03-21 07:14:39 · answer #4 · answered by berta g 3 · 1⤊ 0⤋
a mi me ha funsionado escribir mis pendientes antes de acostarme, (fuera de la habitacion) ... la valeriana tambien funsiona... suerte
2007-03-21 07:10:32 · answer #5 · answered by Pitufo asesino 4 · 1⤊ 0⤋
prueba a tomar un vaso de leche calentita antes de acostarte
2007-03-21 07:10:31 · answer #6 · answered by denisiya 3 · 1⤊ 0⤋
puedes tomar baños tibios antes de dormir , leer o tomar leche tibia y si no pues pastillitas dalay funciona
2007-03-21 07:09:45 · answer #7 · answered by LoisLane 3 · 1⤊ 0⤋
toma valeriana antes de ir a la camita...
2007-03-21 07:08:42 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ideas y consejos para ayudar a las personas que sufren insomnio y trastornos del sueño. Si duerme mal o se despierta mucho, una de estas soluciones naturales para el insomnio le podrá ayudar.
http://enle.info/insomnionuncamas
2015-01-12 20:37:38 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en mi pueblo dicen: no hay insomnio que aguante 3 punetas.. intentalo...
2007-03-21 07:06:09 · answer #10 · answered by anonimo 2 · 0⤊ 0⤋