estou acima do peso e preciso de estimulo e forca de vontade para emagrecer? pois ao comecar uma dieta numca vou ate o fim.Gosto de uma cervejinha no fim de semana com um bom tira gosto,tambem sou dona de uma pizzaria?Quem tiver algumas dicas por favor me ajude.
2007-03-21 05:08:22 · 4 respostas · perguntado por Bia 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Existe um grupo de auto-ajuda sem fins lucrativos, diferente dos clubes de dietas "vigilantes do peso, meta real, etc" e muito parecido com o AA (alcoólicos anônimos). Neste não há taxas ou mensalidades, procure mais informações sobre um grupo próximo de vc.
CCA - Comedores Compulsivos Anônimos
(eu emagreci 44 kg apenas participando das reuniões e mantenho o mesmo manequim há 2 anos - 38/40)
Boa sorte!
2007-03-22 06:00:51 · answer #1 · answered by Patricia 3 · 0⤊ 0⤋
Seria bom vc se conscientizar q seus hábitos alimentares não só melhorariam a sua estética, mas tb a sua qualidade de vida. Praticar exercícios regularmente é uma boa, pois assim vc verá os resultados no seu corpo e ficará estimulado a fazer mudanças. Pra te auxiliar nisso seria bom vc procurar um nutricionista, assim, além de ter uma reeducação alimentar, vc terá melhores resultados tanto para prevenção de doenças decorrentes do sedentarismo quanto para o seu aspecto físico(Estética).
Sugestão:
Fazer entre 5 e 6 refeições por dia (de 3 em 3 hs); diminuir o consumo de carboidratos(Pão, Massas, Batata, etc...); consumir moderadamente proteínas(Leite, Peito de frango, carne(grelhada de preferência), peito de peru, ricota, etc...); Evitar líquidos durante a refeição, pois ela é prejudicada com o excesso. O ideal é tomar líquidos até meia hora antes da refeição com o intuinto de melhora da digestão. Se quiser tomar líquidos depois espere entre meia e uma hora.
Eu sei q é difícil, mas se lembre q só quem tem a ganhar com esse esforço é vc msma!!
Abs
2007-03-22 05:31:33 · answer #2 · answered by Allan B 3 · 1⤊ 0⤋
Bom, eu estou na mesma situação!!
Estou pensando em entrar para o vigilantes do peso!! As reuniões são muito boas!! E também pode-se comer de tudo, mais com moderação...
Pense nisso!!
Abraço!!
Boa Sorte!!
2007-03-22 03:59:22 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
é so nao comer massas e nen gorduras
vai ai uma dica mastiga bem de vagar os alimentos nao coma todos de uma vez só
2007-03-21 05:13:35 · answer #4 · answered by mateus totao 4 · 0⤊ 1⤋