halte aux kilos....?

Question

je suis papa et j'ai pris du bide, maman a du mal a perdre le sien, bref en dehors d'une activitée sportive (on a pas le temps) comment faire pour perdre ces quelques bourelets en quelques semaines et ne plus les reprendres! avez vous un remède a proposer

Answer 1

BOn il faut faire une thérapie alimentaire dela famille.
Bref se comporter en être responsable...grossir n'est pas une maladie, il n y a pas de remede miracle.
Je vous conseille d'abord de maigrir de 3 à 5 kg sur 3 semaines. en vous recalant alimentarement.

1/
D'abord on vide les placards en les donnant à ces amis avec l'excuse de partir en voyage prochainement, des aliments àconsommation immédiate qui ne correspondent pas à la pyramide (voir en bas). Je ne parle pas des ingrédients mais des aliments préparés..une cacaouethe n'est pas un ingredient..

Une fois ammincies, vous trouverez le temps et aurait l'envie d'avoir du temps pour vous meme et pour les autres.
On a tous le temps, il y des journées de 24 h pour tout le monde sur cette terre. marié, enfant ou pas enfant, il y a le temps qui faut sauf qu' il est peut être mal employé. un corps plus svelte vous rendrerait plus efficace dans la vie de tous les jours....et donc avec en prime plus de temps libre et de joie de vivre..

2/ On fait des courses intelligentes et pas pleine d'envie ponctuelle. càd On fait les courses apres un repas, pour acheter que la liste de commission établie dans un élan raisonnable et diététique.....
On mange tous les jours 5 portions de légumes une portion est 50 g ) et des fruits (poires et pommes, mais pas de fruits type orange ou raisin), on boit que de l'eau gazeuse ou plate (eau du robinet mis en carafe avec des citrons tranchés et au frigo est meilleure qu une volvic citron)et pas de boisson désatlerante meme light. On oublie les apéritifs forts mais on se reserve un verre de vin à tous les repas (et du très bon meilleur vin). On doit avoir recadrer son alimentation tout en conservant le plaisir. et 12,5 cl de bon vin..20 g de fromage de Roquefort est meilleur que un quart de verre de coca...
On arrete tous les trucs gras industriels et insipides, et les plats tout préparés et les remplacer par des plats que l on prepare soit meme avec des ingrédients simples (fromage blanc meme premier prix (c'est l avantage en france que les appelations comemrciales, doivent respecter des cahiers plus ou moins identiques, rassurez vous dans un premier prix laitier on ne vous rajoutera rien de plus que les critères légaux, ni sucre ni gras ajouté et tout cela gratuitement) et confiture à l'ancienne (il faut etre plus vigilant à la qualité) est nettement meilleure qu'un yaourt aux fruits sucré au fructose (très lipidogène). on respecte des entrées simples à base de salades, tomates, on peut manger des pommes de terre et du pain selon les principes de la pyramide alimentaire. Il faut preferer de la nourriture épicée à celle en sauce (essayez le moulin 5 epices de Gyma)....
Pour la préparation de ces repas, on respecte la pyramide de 4 parts caloriques de Glucide (lents (2/3) et rapide( sucre )1/3) 2 part sde proteine,et une part de lipide dans tout les repas c'est le régime alimentaire idéale (régime a ici le sens d'organisation et non de privation)

respecter la loi des 5 portions de fruits /légumes, et la limite de 2500 cal par jour pour un H sédentaire , 2000 pour une femme, 2000 pour un enfant de 13 ans..

Je vous garantie que vous allez pouvoir bien manger à satièté et maigrir

Manger faut dire macher, macher demande du temps, une fourchette se prend tous les 25 sec, et macher libere le gout des aliments). Un repas c'est une cérémonie, lentement,25 à 30 min, mini, on peut parler à table, de la vie de famille, de tout, et on éteint la télé.....
Si le repas descent tout doucement vous allez enfin ressentir la sensation de satiété. (on présente d'ailleurs les plats dans cet ordre pour cette raison non calorique en premier, calorique en second, desert peu calorique en finale). Dès que la satiété est là, on passe au dessert. sinon on reserve le désert devant la télé avec une infusion le soir...

Au bout d'une semaine, vous allez commencer à maigrir, Deux semaines vous allez redécouvrir votre couple; trois semaines on ne parlera que de votre regime au bureau...
D'ici 5 semaines, on se retrouve et je vous parle de sport..

Answer 2

Manger léger et équilibré ! On a tendance à se laisser aller c'est un peu comme pour le couple (je ne parle pas pour toi, hein !), la routine fait qu'on fait ou ne fait pas certaines choses sans meme s'en apercevoir, en ce qui concerne la façon de se nourrir : le sel, la mayo à table, la friture (vite cuit)... Changer ça, et remplacer par des poireaux-pommes de terre avec la viande, des carottes râpées en entrée avec des oeufs durs, enfin, il y a des tas de choses essentielles qui sont bonnes, et n'oubliez pas les herbes et épices pour agrémenter !
Supprimez toutes formes de sucreries : patisseries, bonbons, biscuits...
Ne pas manger entre les repas à part une collation pour éviter les fringales (moi c'est cappuccino et pain-beurré)

Answer 3

laitue ; viande griller ;legumes (sans beurre);;; fruits !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 4

Il faut bouger un peu plus, le corps est faineant et le devient encore plus à ne rien faire... mauvais pour les artères, le coeurs, les intestins, ...
Allez faire les courses chez vos commerçants de proximité à pieds (pains, viandes,...)...
Evitez les produits industriels , ils sont plus caloriques et plus vitaminés...
Et le soir, avant ou après le repas, une petite marche d'une 1/2 heure en amoureux...
voila pour commencer...

Answer 5

bah il n'y a pas de remedes sinon il n'y aurait plus d'obèses. il faut que tu manges équilibré, c'est à dire beaucoup de légumes et fruits, un peu de viande ou poisson ou oeufs., et des féculents (raisonnablement, il ne s'agit pas de se taper une baguette à chaqe repas) limites les graisses et les féculents (sans les enlever complètement) limites aussi les boisssons gazeuzes, alcoolisés etc... et puis surtout pas de régime car c'est la frustration et les kilos repris à coup sur. il faut éduquer toute la famille et comme je te l'ai dit, il suffit que tu manges équilbré et tu verras adieu les bourellets (et tu ne les reprendras pas)

Answer 6

alors la on est dans le mm cas et si j'avais la recette je te la donnerai !!! Mais desolée mais par contre si on te la donne et bien pense a moi

Answer 7

je la conseille la soupe mange graisse des choux et son progamme il suffit de ta per votre demande dans cite de recherche et votre voeux sera realiser mais elle devra se controler apres si non tous ses kilos reviendront