2007-03-20 05:39:57 · 14 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Las calorias se calculan en funcion de la actividad que realizas y no de la edad que tengas.
Si eres sedentaria (trabajo de oficina, no te ejercitas o caminas poco) con 1500 calorias alcanza
Si haces ejercicio moderado (actividad que te haga caminar mucho + gimnasia o actividad fisica extre 1 vez por semana) con 2000 calorias alcanza
Si haces cualquier tipo de trabajo pero te ejercitas mas de 3 veces por semana entonces, dependiendo del tipo de actividad fisica, seran entre 2500 y 3000 calorias diarias
Si eres deportista de competicion (entrenas todos los dias), deberias consumir 3000 calorias diarias y si estas en periodo de entrenamiento agregar un suplemento vitaminico y mineral.
saludos
2007-03-20 06:09:30 · answer #1 · answered by Ellen Ripley 4 · 0⤊ 0⤋
debes hacer el siguiente calculo: 24 por kg de peso que tengas es el nro de cal aproximado q debes consumir
2007-03-20 05:51:33 · answer #2 · answered by vicky pollard 2 · 1⤊ 0⤋
Te trecomiendo un batido de 114 nutrientes y tan solo 90 calorias que depende de tu peso podras consumir hasta tres!!!si tienes sobre peso te recomiendo tambien un te energetizante y quemador de grasa de herbalife con este plan logre bajar 30 lba en 50 dias sin hambres y con mucha energia!!!si te interesa saber mas con gsuto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-03-20 08:53:33 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues va depender de la altura, actividad fisica, metabolismo basal, etc. pero se prodia decir que entre 1500 y 2000
2007-03-20 08:33:22 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo vendo suplementos alimenticio USANA, tenemos un progama para bajar de peso, que ademas te quita la ganas de consumir carbohidratos, todo esto esta autorizado por doctores, si quieres mas informacion contactame roger19882@hotmail.com o al 01-664-609-43-01.estoy en linea. ami me funcionaron muy bien
2007-03-20 08:28:27 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Depende de la complexión, talla y tipo de trabajo, pero mas o menos estará alrededor de unas 1800
2007-03-20 07:12:08 · answer #6 · answered by pplui 1 · 0⤊ 0⤋
Estimda para mayor seguridad guardate unos $$$ y consulta a un medico especializado en el tema, porque para adelgazar no estanto las calorias que comes sino la calidad de lo que comes, en lo particular te puedo recomendar que por las mañanas desayunes cereal, jugos o frutas, en la tarde una buena comida acompañada de verduras y legumbres y por la noche algo ligero como yogurt, frutas o licuados, a lo anterior añadele unos 40 mins de ejercicio y creeme que con eso bastará (obviamente cuidate del alcohol y el tabaco, descansa tus 8 horas)
Saludos.
2007-03-20 06:01:36 · answer #7 · answered by Castro C 3 · 0⤊ 0⤋
no se cómo se traduce en calorías, pero yo tengo 23 también y me considero sana y delgada y hago una hora y algo de ejercicio cardiovascular (correr, aerobic..) siempre que puedo.
Y comer.. como de todo, pero si me paso con la comida basura lo noto. jeje!
*besus*
2007-03-20 05:49:16 · answer #8 · answered by ¡¡wow!! 3 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo una pàgina que puede servirte mucho para saberlo
www.cormillot.com.ar
además entra en la casa de la nutrición y verás lo que necesitas para toda la vida.
Besis
2007-03-20 05:48:35 · answer #9 · answered by ojos menta 5 · 0⤊ 0⤋
Debes consultar con alguien especializado en nutrición. Un nutricionista que con seguridad y de acuerdo a lo que tu cuerpo necesite te dara la perfecta combinación de alimentos para mantenete sana y delgada.
2007-03-20 05:45:58 · answer #10 · answered by anabeatriz p 2 · 0⤊ 0⤋