ola eu tenho 1.78 de autura peso 64 kilos como poso emagrecer 4 kilos em uma semana?
2007-03-20 03:26:25 · 14 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Em 1 semana, acho meio difícil! O correto é a reeducação alimentar, evitando frituras, massas, doces e bebidas alcoólicas. Procure ingerir alimentos com fibras, verduras, legumes e frutas. Caminhadas ao ar livre ajudam bastante. Boa Sorte!
2007-03-20 03:31:27 · answer #1 · answered by KeroSaber 7 · 0⤊ 0⤋
Para a sua altura, seu peso esta muito bom.
Talvez, o que você queira seja adquirir mais massa muscular e perder, eventualmente , alguma gordura localizada.
Ninguém perde de forma saudável, 4 kilos em uma semana, ainda mais, quando não tem toda esta gordura, para queimar.
A matemática é a seguinte, você consome e gasta, mais ou menos 2.500 calorias por dia.
Para emagrecer você precisa ingerir menos, e gastar mais.
Como fazer isto? Evite doces, massas e refrigerantes.
Tenha uma alimentação, baseada, principalmente, em frutas,verduras,legumes,peixes e carnes sem gorduras.
Pratique esportes regularmente. No mínimo 3 vezes por semana, faça um esporte que você goste, assim você não desiste.
NÃO TOME REMÉDIOS
2007-03-23 18:07:33 · answer #2 · answered by Denis 6 · 0⤊ 0⤋
Vc pretende ser modelo? Cuidado senão morre antes do sonho acontecer.
2007-03-23 14:12:05 · answer #3 · answered by Jehovana 3 · 0⤊ 0⤋
fechando a boca sem dúvida
2007-03-23 13:43:20 · answer #4 · answered by estrogilda jareta 7 · 0⤊ 0⤋
Passe fome como eu estou passando e comece a malhar sozinha e muito em casa.Depois de alguns meses veja o resultado!Falta de grana não é desculpa!SORTE!POIS A MINHA ESTOU BUSCANDO COM MUITA FOME E MUITA VONTADE DE VENCER!
2007-03-21 08:56:46 · answer #5 · answered by missingyou 1 · 0⤊ 0⤋
Olá, em uma semana eu acho meio complicado de se perder 4 kg, mas lutando, tudo se consegue, né? :)
Bom, você teria que retirar algumas coisas da sua alimentação, por exemplo, besteira de mais, não faz bem, faz muito mal, doces, frituras, algumas massas, teria que fazer um cardapio mais balanceado, teria que colocar mais frutas, proteinas (como carnes brancas, peixes, feijoes, etc)
mais carboidrato (torradas, cereias etc). e andar pelo menos 3x na semana, ou correr, como preferir, ok?
Boa sorte.
2007-03-20 23:38:58 · answer #6 · answered by Giselle M 2 · 0⤊ 0⤋
Em uma semana fica meio difícil...e deve fazer mal a sua saúde.
Procura fazer uma reeducação alimentar, cortar doces e evitar massas em excesso, e sempre fazer alguma atividade física.
2007-03-20 21:01:25 · answer #7 · answered by *ღ Déa ღ* 6 · 0⤊ 0⤋
Oi, vc é atleta? Vai competir e a categoria exige determinado peso?
Posso ajudá-lo a reduzir peso. Mas emagrecer 4 kg em 1 semana depende do metabolismo, normalmente é possivel de 15 a 30 dias.
Estou falando de emagrecimento de forma saudavel e natural , sem passar fome e com muita saude e disposição e , melhor ainda, sem o efeito sanfona e manter o peso para sempre.
Se quiser ajuda e orientação, segue contato
2007-03-20 14:44:52 · answer #8 · answered by Lili D 3 · 0⤊ 0⤋
Oi amiga...emagrecer 4 Kg em uma semaninha é complicado, mas entre 15 e 30 dias vc consegue!
Eu consegui e vc tambem pode!
Abraços!!!
2007-03-20 13:29:46 · answer #9 · answered by Bina 1 · 0⤊ 0⤋
Eu consigo ficanco sem comer, sempre da certo!!rsrs
mas não é legal!!
Halls de cereja ajuda a enganar a fome!
2007-03-20 12:31:47 · answer #10 · answered by Angela 1 · 0⤊ 0⤋
Isso é loucura... no máximo voce pode perder uns 2 kilos... Corte carboidratos, tipo, pão, massas, etc. Corte todo tipo de doce... cmoma muita salada e grelhados... isso em uma semana vai fazer voce perder os 2 kilos, sem afetar sua saude...
2007-03-20 11:13:57 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋