no es lo mismo saber que no saber
2007-03-20 02:49:41 · 10 respuestas · pregunta de somalotuti 1 en Comer y beber ➔ Recetas de cocina
Aplicando la dieta llamada DDT ..... Dejar De Tragar .... ja ja !
Un pequeño chistecito. Hablando en serio, mi mejor consejo sería que asistas con un nutriólogo para que en función de tu estatura, peso, actividad, edad, sexo (y no hablo de frecuencia sino de genero), te diseñe un plan alimenticio que complementado con ejercicio llegues a tener tu peso ideal.
2007-03-20 02:59:01 · answer #1 · answered by EddyMetal 4 · 0⤊ 0⤋
A MI ME VA MUY BIEN CON LA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS PORQUE NO PASAS HAMBRE NI TE SIENTES DE MAL HUMOR. LO UNICO QUE NECESITAS ES IMAGINACION PARA VARIAR TU MENU Y NO ABURRIRTE.
BUENA SUERTE.
2007-03-20 13:37:32 · answer #2 · answered by Janeth 3 · 0⤊ 0⤋
con un limón
lo tiras y lo recoges hasta que te canses ¡¡¡¡jejejejejeje¡¡¡¡
ya en serio lo más sludable es tomar 1 litro de agua natural por cada 20 kg de peso corporal o sea que si pesas 60kg debes de tomar 3 litros de agua
suerte
2007-03-20 12:40:40 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Esta es una dieta balanceada, que te permite comer hasta 6 veces al dÃa. Pero, ¡ojo! Para lograr los resultados esperados debe combinarse con sesiones de entrenamiento fÃsicos tres veces a la semana.
Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones. Escoge una en cada caso.
Duración: Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un largo perÃodo de tiempo hasta que logres los resultados esperados, siempre que seas una persona sana, sin ninguna necesidad especial de nutrición.
Desayuno: (7:00 – 8:00 am)
A) 2 oz. de avena en agua. Una banana (guineo, plátano). Café o té con azúcar de dieta. (Si se usa leche, debe ser descremada).
B) Revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.
A media mañana:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Almuerzo: (12:00 – 1:00 pm)
A) 4 oz. de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa* con aceite y vinagre. Para los dÃas de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
B) 4 oz. de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los dÃas de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
C) 4oz. de pescado a la sartén, sin mantequilla con ensalada completa.
A media tarde:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Cena: (7:00 – 9:00 pm)
A) 4oz. de bistec a a sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
B) 4 oz de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa.
C) 4oz. de salmón al sartén con ensalada completa.
Antes de acostarte:
A) Una fruta (excepto plátano).
B) Yogurt bajo en grasa.
C) 1.5 oz. de avena en agua.
(*) Ensalada completa: Admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. MaÃz, sólo en los dÃas de ejercicio.
2007-03-20 11:55:26 · answer #4 · answered by mejjicanna 5 · 0⤊ 0⤋
Te comento que para bajar de peso debes reducir las cantidades de lo que comes.
Deberías empezar a quitar comida del plato una vez servido, y progresivamente y reduciendo cada vez más.
Un truco que ayuda, tomar dos vasos grandes de agua antes de las comidas o en su reemplazo tomar un sopa o caldo dietético...eso te ayudara a comer menos....
SUERTE!!!
2007-03-20 10:51:14 · answer #5 · answered by Lucesita 1 · 0⤊ 0⤋
bajar de peso es un amplio tema, por lo que solo te dire lo que personalmente me ha servido.
- Tener ganas y fuerza de voluntad.
- Que las comidas tengan horarios fijos. Ejemplo: desay:8 am, merienda 10:30am, almuerzo 13:30hrs, Té: 17 hrs, cena 20:30.
- NO comer entre comidas.
- Comer 5 comidas diarias, disminuyendo la cantidad conforme pasa el dia, es decir,
1.un buen desayuno es fundamental, con lacteos, cereales sin azucar y frutas.
2.Una merienda a media mañana. (Un yogurt diet, o una fruta)
3. Almuerzo con algo de carne, cualquier tipo( incluso puede ser huevo) y vegetales verdes o salteados en soya,al vapor. Aca es elmomento de agregar una pequeña cantidad de arroz.
4. A la hora del te, una tajada de pan INTEGRAL, con queso fresco, o pechuga de pavo, etc
5. y en la cena (entre 20 y 21 hrs max) lo mismo que al almuerzo ,osea alguna carne de preferencia magra pavo, pollo, pescado cocinado a la plancha acompañado de vegetales VERDES, pero sin NADA de azucares, hidratos de carbono (ni dulces, ni frutas, ni masas, ni legumbres).
- obviamente nada frito.
-aliñar con sal, limon, vinagre, aceite extra virgen de oliva.
- tomar bastante liquido (2 litros al dia minimo)especialmente antes de las comidas.
- Hacer alguna actividad fisica sistemática, minimo 3 veces a la semana, 30 minutos cada vez.
y no te desalientes si no bajas de peso rapido, de hecho la idea es bajr lentamnte pues asi lo que pierdascomiendo de esta formas dera sostenido en el tiempo. Ahora yo no hago dieta" sino que la forma que te describi es la forma en que como ahora habitualmente.
Saludos y animo¡¡
2007-03-20 10:37:23 · answer #6 · answered by makirul 1 · 0⤊ 0⤋
Si queres bajar de peso, primero ve a un nutricionista, este luego de pesarte y medir tu estatura te dará una dieta acorde a tus necesidades. No obstante yo te recomiendo una dieta como la que estoy haciendo yo donde baje casi 30 kilos en 1 año. Come carne roja dos veces por semana; mucha verduras, pollo 2 veces x semana y pescado (lo que quieras), toma mucho líquido 3lts. como mínimo x dia (este te hará eliminar impurezas por la orina) si tomas gaseosas unicamente light; toma lacteos como leche; yogurt; quesos untables (todo light) come mucha fruta como naranjas, manzanas, ciruelas, etc trata de no comer mucha banana solo 1 x semana. y trata de hacer un ejercicio ligero como caminar entre media hora y 1 hora por día. Hacelo y al cabo de una semana me contas...
Mucha suerte... No olvides de consultar al nutricionista...
2007-03-20 10:21:56 · answer #7 · answered by marcelo 6 · 0⤊ 0⤋
mira nena no tienes necesidad de dejar de comer tanto solo evita las comidas en exceso en la noche que es la que mas engorda o por lo menos las harinas y toma mucha agua te ayuda a eliminar la grasa que consumes a mi en lo personal me funciono pruebalo y veraz que te funcionara suerte
2007-03-20 10:03:00 · answer #8 · answered by meñeca 2 · 0⤊ 0⤋
Eligiendo las comidas a ingerir (muchas frutas, verduras, poca carne, pocas harinas), tener 6 colaciones diarias, bebiendo 2 litros de agua por día y haciendo ejercicio.
sm
2007-03-20 10:02:28 · answer #9 · answered by Stella M 7 · 0⤊ 0⤋
www.univision.com uni clave dietas es pagina te ayuda mucho deveras hay de todo
2007-03-20 09:53:18 · answer #10 · answered by Mujer37 3 · 0⤊ 1⤋