con flexiones de pecho se definen los brasos tambien o que?

Question

tengo 14 años tengo musculos pero no tan grandes y como y como pero no engordo mas de los que soy que puedo hace respondanme yo hago 5 series de 30 flexiones seguidas es bueno o no "todos los dias

Answer 1

Si quieres desarrollar los brazos es mejor que hagas entrenamiento con pesos libres, es decir con mancuernas o barra, curl y extensiones son dos de los mejores ejercicio.

Las flexiones trabajan mas bien los pectorales y deltoides posteriores .

Answer 2

Si son lo que llamamos flexiones de brazos, sirven para:
*)tríceps (parte posterior de los brazos)
*)deltoides anteriores (son los músculos del hombro, pero la parte frontal)
*)pectorales

Si los brazos están muy separados se entrenan más los pectorales y los deltoides (y los tríceps se entrenan menos).

Si los brazos están más juntos, se entrenan más los tríceps.

Hay deportistas que entrenan todos los días así, sólo con el peso del cuerpo, sin pesas y les sirve. Está muy bien la cantidad de series, repeticiones y cantidad de días si querés tener resistencia, aunque si querés que se desarrollen un poco más tus músculos, tendrías que hacer menos repeticones con movimientos más lentos y tratando de contraer "a propósito" los músculos para que no podás hacer más de unas 10 ó 12 repeticones por serie (porque al hacerlas lentas y deliberadas, no te sería fácil hacer tantas series y repeticiones como antes). Y hacer más de tres series, unas tres veces por semana (si es que que querés más desarrollo de volumen).

Answer 3

No,pero los BRAZOS si.