如何保養自己的喉嚨

Question

體質較差時容易引起喉嚨發炎高燒,平日要注意什麼有沒有可以介紹我如何保養

Answer 1

體質差容易引發喉嚨發炎發高燒，平時該如何保養喉嚨?
你可能是慢性咽喉炎，慢性咽喉炎不是一天、兩天造成的，而是長久以來的刺激造成；還有患有鼻部疾病的人（過敏性鼻炎、肥厚性鼻炎、鼻塞、鼻竇炎）、腸胃不好(通常體質較差)，尤其有胃酸逆流的人、睡眠不足、容易打鼾的人、個性較緊張敏感的人、喜歡吃刺激性食物（辣、冰、咖啡、茶）的人，以及長期服用某些藥物的人，而這些藥物會減少唾液分泌等，都會造成喉嚨的慢性發炎。
要減少喉嚨的刺激，少說話，說話時慢慢講，不宜大聲說話。少吃辣的、炸的、燥熱的食物，少喝咖啡、茶，若已有喝咖啡、茶的習慣，可以試著泡淡一點。若覺得喉嚨有痰，或不舒服時，不要去咳痰，而改以喝開水將痰吞下，因為咳嗽反而會造成喉嚨的刺激，使得慢性咽喉炎不易改善。最重要的就是要補充足夠的水分，這是很容易的，卻常被忽略而做不到，若只是靠藥物沒有足夠的水分，慢性發炎的情況是不容易獲得改善的。其實慢性咽喉炎的治療除了藥物外，有一半是要靠患者本身保養喉嚨，單靠藥物效果是不會很好的。
平常該如何保養呢?

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1.多喝溫開水,保持喉嚨濕潤,以補充聲帶因長期而散失的水份.早上剛起床,不要說話,喝口溫水再說,保護喉嚨喔!喝水也有小技巧的,喝著先含在口中,再慢慢一小口一小口吞,千萬不要大口大口快速灌水喔!!!

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2.避免刺激性的食物,如抽煙,喝酒,辣椒,咖啡,濃茶等,尤其唱歌時別喝烈酒及氣泡飲料,像可樂,汽水也不行喔!

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3.避免吃油炸,燒烤的食物,不能吃冰,太燙,太鹹,太甜,巧克力等都不行喔!

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4.要有穩定的情緒,充足的睡眠,正常的作息,以保持良好的聲帶彈性,千萬不要熬夜,睡不好,聲帶就會水腫,聲音就會沙啞喔!

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5.儘量放慢講話的速度,保持喉嚨的溫暖,不要大口灌風,聲帶會著涼喔!

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6.適當的運動有助於全身肌肉的放鬆,可增加肺活量,間接有益於發聲.

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7.咽喉部的乾燥感,有異物感,或壓迫感時,不要故意去咳,長期下來造成黏膜充血,喉頭的感覺就越不舒服,會惡性循環喔!

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8.感冒或身體虛弱時不多話:失聲時,讓聲音休息是最好的方法,不可使用耳語或氣音說話,儘早看醫師吧!

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9.注意說話時情緒的穩定性:在情緒極度高昂時,如開心,盛怒,悲傷等,應避免無限制的發洩聲音.放鬆心情,緊張或壓力大,也會讓聲帶緊繃喔!

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10.不要濫用聲音,在吵雜的環境下,無形中提高自己的音量而不自覺呢!

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坊間小秘方:
喝熱金桔檸檬,喝熱豆漿加生雞蛋,喝熱楊桃汁不加糖,
熱甘蔗汁加鹽或薑,熱沙士加檸檬片,
生蛋白打發泡加熱烏龍茶加點糖,
用梨子中間挖空,放冰糖後,放入電鍋蒸後,連湯一起喝,
加蜂蜜的小黃瓜汁可消腫,
吃維他命C,促進口水分泌,保護喉嚨,
溫水加入少許鹽巴,然後漱口,
不要含喉糖,因為它仍有糖份,其實對喉嚨是傷害而不是幫助哩!
女性蒸臉的機器,可拿來蒸喉嚨喔!加點鹽水蒸更讚喔!


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除了枇杷膏,羅漢果,澎大海,人蔘片泡熱水喝外,還有一些秘方喔!
1.蘿蔔姜糖飲:生蘿蔔1個,洗淨後切成片,榨汁後取200西西,生姜1塊洗淨,榨汁後取30西西.將蘿蔔汁和生姜汁拌勻,加入白糖30公克,加溫後少量多次服用,有潤喉效果.

2.雪梨川貝飲:雪梨1個,削皮後切成片,放入碗中,把川貝母l.0公克研末後放入碗中,再加入冰糖9公克,倒入適量的水蒸熟後食用.有滋陰清肺,潤喉的功效.

3.參冬飲:沙參10公克,天冬10公克,麥冬10公克,蜂蜜1湯匙.將前三味藥放入鍋中加入適量的水,熬開後加入蜂蜜,當飲料喝.有養陰潤肺,保養喉嚨的功效.

據說慢性咽喉炎的主要病機是陰虛陽亢,包括肺陰虛和腎陰虛,肺火或胃火旺,以上的養聲飲料有滋陰降火潤喉的功效,常喝可以保養喉嚨,使你擁有一副好嗓子喔!

Answer 2

如何保養自己的喉嚨




一.體質較差時容易引起喉嚨發炎高燒





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建議你去看耳喉鼻科請醫師幫你洗喉嚨~~特別提醒醫師說你要
蒸


喉嚨~~告訴你喔~我以前每次去看3天藥沒吃完就好囉~





二.平日要注意什麼有沒有可以介紹我如何保養





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建議你避免吃燥熱的垃圾食品.多蔬果多運動.飲食清淡一點.





保持腸胃暢通!保持兩便暢通!增強免疫力!





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多喝溫開水





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這段時時間.大量喝一些新鮮葡萄汁.新鮮柳丁汁.對虛弱的身體





比較好吸收!補充不足的維生素!






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早點睡~別熬夜喔~





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以上經驗分享希望你早日恢復精神喔!

Answer 3

中藥會是很好的選擇,只是不知道你會不會不喜歡它的味道,我自己因為工作的關係,需要常常用到喉嚨,而日積月累之後,喉嚨變得很敏感脆弱,很容易因季節變換而喉嚨發炎或感冒,之前只要喉嚨一不太舒服我就去看西醫,但是吃西藥總是會口乾舌燥,沒過多久又會不舒服,後來有一次連續感冒多次後(我發現不能一直仰賴西藥),我開始在感冒初癒後改喝琵琶膏,剛開始一天三至四次(因為感冒,喉嚨剛好,做保養用)並不覺得有太大不同,但一瓶兩瓶喝完後,我開始發現我的喉嚨的抵抗力變好,也因為中藥的溫和,我也不會口乾舌燥,反而在飲用時有種很舒緩的感覺,所以現在只要發現喉嚨一不對勁,我會趕快督促自己喝一下琵琶膏,現在它是我們家的必備良藥喔~另外,運動也會增加抵抗力的~不妨試看看吧

Answer 4

保養喉嚨、我有一套！


作者：吳佳哲醫師，台北市立萬芳醫院
資料整理：張育綾同學

　　說話過多而引起喉嚨痛，主要是不正確的發音方式，加上過度的聲音濫用，引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起。
　　我們要了解喉嚨的保健或嗓音的保健，要先認識發音的原理。發音是靠三個不可或缺的部份所組成的：一是聲音的動力源，即是負責送氣來震動聲帶的呼吸系統；二是聲帶本身及控制聲帶的喉部肌肉，決定音色、音質和聲音的高低；三是當做音箱般的共鳴器，包括氣管、喉、口、鼻等聲帶以上的空腔。有了聲音，再加上舌、口、唇及牙齒間的相互協調作用，則可產生語言。所
以，要保養喉嚨或嗓子，要注意以下方法。
　　能夠做到下列十項要點，說話時考量個人身體狀況，量力而為，是保養喉嚨及聲音的不二法門。
1.盡量不要清喉嚨：

　　咽喉部的乾燥感或有異物感時，切莫故意去咳乾淨，因為這種習慣太過份時，反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。所以有這個習慣者要改過來。
2.少說悄悄話：

　　講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力，反而傷害聲帶，所以可以「小聲說話」，卻不能說悄悄話。
3.勿用假音發聲：

　　每個人的聲帶因先天上的不同，發音的頻率有一定的限制，若刻意以假音發出太高或太低的聲音，則易傷害聲帶，宜避免。
4.勿在吵雜的場所中說話：

　　在吵雜的場所中交談，我們會不自主的提高音量，易傷及聲帶。
5.不要突然大聲說話

　　發聲是喉頭肌肉運動的結果，若要它發揮很好的功能，必須先有暖身的動作。例如教師上課時，若能先放慢速度，以小聲講一段時間後，再進入主題發揮，更能保護聲帶。這就是「少用暴起音（猝發音）」的原理。
6.疲勞或情緒高亢時、不要講太多話

　　此時喉部肌肉運動不易協調，較易受傷。
7.經常運動

　　適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆，也可以增加肺活量，間接有益於發聲。
8.經常保持口腔及嘴唇的濕潤，將可幫助您容易講話：

　　在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓休息聲帶。多喝水，可真是一舉兩得。
9. 不要抽菸或過量喝酒

　　菸對呼吸道絕對沒有好處，且具刺激性，所以請盡量不要抽煙。
　　喝酒過量也不好，酒精易使人興奮而造成「愛說話」的毛病，說話過多，聲帶過份磨擦，容易聲帶發炎，甚至造成「聲帶結節」。酒精本身亦會刺激咽喉。
10. 少吃辛辣食物

　　太辣、太鹹的食物會傷害喉嚨，宜少食。