2007-03-19 14:33:58 · 9 respostas · perguntado por P4R4N01D 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Natação e caminhadas, mas sempre fazendo alongamento.
Abraços
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2007-03-20 01:20:21 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
trabalhar a musculatura alivia a sobrecarga nas articulações. musculação , portanto.
2007-03-19 21:41:20 · answer #2 · answered by loli 4 · 1⤊ 1⤋
yoga, lubrifica as articulações, melhorando a circulação e fortalece a musculatura ao redor dando flexibilidade ao mesmo tempo....
2007-03-20 16:05:54 · answer #3 · answered by Lady Croft 2 · 0⤊ 1⤋
Olá........
As articulações, são estruturas ósseas, portanto não tem como fortalece-las..........O que vc deve fazer é fortalecer os músculos que envolvem as articulações, e para isso, vc deve fazer exercicios do tipo condicionamento físico, (musculação com pouca carga e bastante repetição.)
2007-03-20 00:05:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
As articulações não podem sem fortalecidas e somente os músculos para dar-lhes sustentação e evitar entorses e eventuais lesões.
Agora existem exercício de alongamento ( muscular ) e flexibilidade( ( grupo muscular específico junto a cada articulação) que beneficiam as articulações por aumentar amplitude dessa zonas corporais.
Ex: Espacate ou espacato que é a abertura de 180º das articulações coxo-femurais, podendo ser frontal ou lateral, e que se adquiri com um planejamentos específicos e individuais em várias séries e aulas até atingir-se o objetivo de aumento de flexibilidade.
Portanto é impossível que alguém lhe passe um exercício específico para articulação via internet sem antes avaliar seus objetivos, seu corpo e suas possibilidades, ok?
2007-03-19 23:11:27 · answer #5 · answered by Rainha 6 · 0⤊ 1⤋
Ao fazer musculação você fortalece os músculos que são os responsáveis pela sustentação do nosso corpo inclusive para os ossos conseqüentemente há de fortalecer as articulações mas sempre com orientação médica.
2007-03-19 21:54:44 · answer #6 · answered by Solange Macedo C 6 · 0⤊ 1⤋
exercicios de carga
2007-03-19 21:52:41 · answer #7 · answered by sandra 6 · 0⤊ 1⤋
a musculação fortalece as articulações
2007-03-19 21:36:55 · answer #8 · answered by Arthur Dog-dog 5 · 0⤊ 1⤋
a natação pois é um dos esportes mais completos
2007-03-19 21:50:58 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋