Durmo mais ou menos às 23 ou 24,ou 1 ou ainda às 2 horas.
2007-03-19 11:19:51 · 9 respostas · perguntado por marhy grace 1 em Saúde ➔ Saúde Feminina
Pratique exercícios físicos!Ajuda o seu metabolismo e lhe mantém alerta por um bom tempo!Evite comer alimentos pesados em horários próximos ao seu horário de dormir...são duas dicas bastante importantes!Espero q ajude...
2007-03-19 12:14:22 · answer #1 · answered by Érica M 1 · 0⤊ 0⤋
Para regularizar seu padrão de sono primeiro tem que estabelecer alguns horários que sejam bem definidos na hora de se deitar....
Deve-se evitar comer pelo menos uma hora e meia e duas horas antes de deitar...
Promova um ambiente tranquilo que transpareça segurança e conforto, evite a televisão e se fumar não fume também na cama ou uma hora antes. Evite comida e bebida estimulantes a noite , como chá , café , chocolale, pois esses produtos podem atrapalhar a qualidade de seu sono e fazer com que tenha noites mal dormidas e consequente sono durante o dia.
Tenha horários corretos para se levantar também, pois se acorda muito tarde o sono fica descontrolado.
Faça exercicios físicos regularmente e tenha uma dieta saudável.
Evite computador ou internet até tarde da noite.
Durma pelo menos 7 ou 8 horas diárias( a noite) claro....
Espero que estas dicas contribuam para melhorar o seu padrão de sono e se sentir mais ativa durante o dia....
Um abraço
2007-03-19 11:35:55 · answer #2 · answered by Olliver 6 · 1⤊ 0⤋
va ao clinico para fazer uma avaliação
2007-03-19 12:29:03 · answer #3 · answered by sandra 6 · 0⤊ 0⤋
NAO ENTEDI SUA PERGUNTA ,MAIS SE VC DORME MUITO OU POUCO VC DEVE PROCURAR UM MEDICO .POIS EU DURO DEMAIS O MEDICO DISSE PARA ME QUE IRIA PASSA MAIS NAO PASSOU NADA DURMO DIA E NOITE SE DEIXAR. MAIS MEU PROBLEMA EU SEI ,TENTO FUGI DOS MEU PROBLEMAS DURMINDO.
2007-03-19 11:43:26 · answer #4 · answered by luna 2 · 0⤊ 0⤋
voce TEM SONO ou INSÔNIA?
Se for sono, preciso saber quantas horas vc dorme por noite. Se acorda cedo, é obvio que esta dormindo pouco, pois dorme de madrugada.
Se dorme de 7 a 10 hs por noite, e sente sono, pode ser falta de nutrientes ou excesso de consumo de alimentos calmantes (alface, maracujá etc).
Pode ainda ser depressão. O sono pode ser uma "fuga" dos problemas.
Nesse caso, procure um médico, um terapeuta, mas evite medicamentos, procure alternativas naturais sempre!
Se tem insonia, procure um psicoterapeuta, um massagista ou acupunturista, faça exercicios fisicos, use florais de Bach e pare de focalizar seus pensamentos em problemas.(Vc pode estar com stress mental ou nutricional).Cuide-se!
2007-03-19 11:39:13 · answer #5 · answered by Lili D 3 · 0⤊ 0⤋
Pode estar com depressão procure um terapeuta
beijoss
2007-03-19 11:29:49 · answer #6 · answered by Kel em busca da onda Perfeita 6 · 0⤊ 0⤋
Tome remédio p/ insônia.
2007-03-19 11:25:24 · answer #7 · answered by Dinho 3 · 0⤊ 0⤋
Nem eu!?
2007-03-19 11:24:53 · answer #8 · answered by MEL 3 · 0⤊ 0⤋
naum entendi sua pergunta!!!
??????????
2007-03-19 11:23:55 · answer #9 · answered by korote_mota 3 · 0⤊ 0⤋