Necesito bajar 10libras help please!!
2007-03-19 07:31:07 · 8 respuestas · pregunta de LALA 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Nena me podrias dar el nombre e las pastillas yo me las erreglo para conseguirlas y muchas gracias
2007-03-19 07:48:18 · update #1
Dieta de Repollo
Baja de cinco a siete kilos en una semana sólo debes seguir al pie de la letra la siguiente dieta.
Al iniciar con la dieta debes tomar mucha agua, puedes tomar tanta sopa como quieras y puedes sazonar tus comidas con Salsa de soya o inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomata, mostaza o vinagre.
Ingredientes:
- 1 repollo pequeño, picado o rallada
- 2 cebollas grandes picadas
- 1 lata de tomates pelados (puedes pelarlos en casa si deseas)
- 2 pimentones verdes
- 4 tallos de célery
- Caldo de res o pollo, suficiente para prepara una olla grande de sopa
- Pimienta negra
- Hiervas frescas picaditas
- 6 zanahorias rebanadas
- ½ taza de vinagre balsámico
Preparación de la sopa de repollo
Pon todos los vegetales en una olla grande y cúbrelos con el caldo. Llévalos a un hervor, a fuego lento deja cocinar por unos 10 minutos. Tapa la olla, y espera a que todos los vegetales estén blandos. Agrega la pimienta y las hierbas frescas.
A continuación una lista de los alimentos que puedes comer con la sopa, debes toma una taza de sopa al día.
Día 1: cualquier fruta.
Día 2: cualquier vegetal, crudo o cocido. Incluso puedes comer papas con
mantequilla.
Día 3: frutas y vegetales; todas menos papa o cambur.
Día 4: bananos y leche descremada. Puedes comerte hasta 8 si deseas, y la misma cantidad de vasos de leche.
Día 5: carne, pollo sin piel y/o pescado. También puedes acompañar con 6 tomates.
Día 6: igual al día 5, agrega vegetales.
Día 7: arroz integral, vegetales y jugo de frutas sin azúcar.
2007-03-20 10:30:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola M@rian:
Primero te voy a explicar algo. No hay que bajar de peso solo por "apariencias". Al final de esta explicacion te doy la respuesta mas acertada y efectiva a tiu pregunta.
Sabes ¿COMO SE ENGORDA, Y POR QUÉ SUBIMOS DE PESO?
¿Sabes por qué?
Científicamente se reconocen únicamente dos causas por las cuales una persona incrementa su peso corporal: :
1.- Porque ingiere más calorías de las que su cuerpo puede gastar. Entendíéndose por calorías a las unidades de energía necesarias para mantener a nuestro organismo funcionando energéticamente Las calorías son aportadas a nuestro organismo a través de los llamados alimentos energéticos, llamados así por ser los únicos que abastecen al organismo de combustible.
Alimentos (Nutrientes) que contienen calorías:
1gr. de Proteínas = 4 calorías
1 gr. de Carbohidratos = 4 calorías
1 gr. de Grasa = 9 calorías
1 gr. de Alcohol = 9 calorías (que no es un nutriente pero tiene valor calórico).
Esto Quiere decir que por cada 9 calorías que ingerimos en exceso acumulamos 1 gr. de grasa
2.- Porque no está gastando energía (quemando grasa - ejercicio, actividad física - para convertirla en combustible). El proceso Metabólico (que consiste en convertirlos alimentos en energía) por si mísmo quema energía pero además las actividades físicas consumen energía en diferente grado o intensidad por ejemplo:
Coser a mano 30 puntadas consume 1.14 calorías por minuto.
Trapear el piso consume 3.6 calorías por minuto.
Un carpintero consume 3.7 calorías por minuto.
Conductor de camión 1.6 calorias por minuto
De esta forma podemos afirmar que si una persona que requiere 2000 calorías diarias y que realmente ingiere el promedio estimado en América Latina de 1000 calorías por alimento estará ingiriendo un total de tres mil calorías por lo que su organismo no utilizará 1000 calorías que por lo tanto las tendrá que almacenar en forma de tejido adiposo (grasa).
Si cada 9 calorías forman un gramo de grasa, entonces es muy probable que se acumulen poco más de 100 gramos de grasa diariamente por las mil calorías ingeridas en exceso.
Aun cuando se habla de causas externas o internas de la Obesidad e incluso de un factor hereditario, la posibilidad de incrementar el peso corporal se hace latente incluso en el Hipotiroidismo por el exceso de calorías ingeridas en relación al gasto de calorías de la persona.
¿Qué alternativas existen?
Medicamento: Como las nefastas Anfetaminas que quitan el hambre,. extractos hormonales que aceleran el metabolismo tiroideo y diuréticos que incrementan el trabajo del riñón no han demostrado ser tan efectivas y por el contrarío sí producen serios efectos secundarios
Clínicas de Control de Peso: Algunas manejan medicamentos y refuerzan las deficiencias ocasionadas por dietas Irregulares con Calcio o Potasio. Otras son tan bajas en calorías que se corre el riesgo de padecer fatiga y nerviosismo.
Dietas Populares: Quizá sean las de mayor riesgo ya que por su exagerada tendencia hacia el abstencionismo son altamente deficientes en nutrientes y otras favorecen el incremento en los niveles de ácido úrico y colesterol.
Otros Métodos: Como los jabones reductivos, masaies: plantillas. etc. Están realmente lejos de ofrecer resultados seguros y definitivos en el control del peso corporal ya que mientras por un lado concentran su atención en la aplicación superficial de fórmulas milagrosas, por el otro descuidan la parte más importante que es la nutrición.
El uso de cremas mo!deadoras de resultados comprobados resulta útil en la fase final de la pérdida de peso ya que su principal función será entonces el reducir la flacidez de la piel, la apariencia de celulitis así como su elasticidad.
El reto más importante para todos estos métodos es el lograr:
Reducir la cantidad de calorías de los alimentos sin sacrificar el equilibrio nutricional de los mismos manteniendo activo el proceso de termogénesis (producción de calor a través de la quema de grasas) .
Lo que normalmente sucede es que en el afán de reducir las calorías de la comida, también se reduce el consumo de Proteínas, Vitaminas, Minerales, Micro nutrientes, Oligoelementos y Aceites Esenciales que como su nombre lo indica son esenciales para la vida misma.
El resultado se deja ver con kilos de menos pero no solamente por la grasa perdida sino que también en el proceso se perdió tejido muscular
En el peor de los casos se presenta descalcificación ósea, flacidez en los órganos internos, facilidad de adquirir enfermedades debilidad y fatiga. Todo ello porque al reducir la ingesta de calorías, también se redujeron las cantídades básicas de importantes nutrientes como por ejemplo las de proteínas que sabemos que se reduce hasta por debajo del 50% de los requerimientos diarios.
LA IMPORTANCIA DEL CONTROL DE PESO
La Obesidad representa claramente un peligro para el ser humano ya que se asocia con numerosos problemas de salud. Hoy en día en nuestro país 7 de cada 10 personas padecen de sobre peso y 3 de cada 10 padecen de obesidad. Se ha hecho tan frecuente este padecimiento que ya es considerado un problema de salud pública y sí sigue en crecimiento estará apunto de convertirse en una epidemia
Es por ello que las personas que padecen este problema se encuentran en la búsqueda ansiosa y desmedida de una solución. Resulta más importante para ellos en la mayoría de los casos su apariencia física que los problemas de salud que les pueda ocasionar su sobrepeso u obesidad.
¿Qué significa Controlar el Peso?
Tener tu peso bajo control en el nivel en el que lo quieres tener y en el nivel en el que lo debes tener, aquel en el que te ves y te sientes sensacional.
¿Qué es el Sobrepeso y que es la Obesidad?
El Sobrepeso es una condición de salud que afecta a 7 de cada 10 latinos y la Obesidad a 3 de cada 10 representando mayores riesgos de salud en la gente. Existen 3 niveles de sobrepeso.
SOBREPESO hasta el 20% sobre el peso ideal.
OBESIDAD I más de 20% sobre el peso ideal.
OBESIDAD II más del 50% sobre el peso ideal.
Ejemplo: Una persona que debiera pesar 70 kgs. al pesar 85 kgs. Entró al rango de Obesidad ya que 15 kgs. adicionales representan más del 20% sobre su peso normal.
¿Cómo saber cual es tu peso ideal? Como punto de referencia podemos tomar las tablas de pesos y medidas cuyo único problema es que en su elaboración se toman promedios de los diferentes tipos de personas que pueden ser tan variables que los márgenes son muy amplios. Por ejemplo: Un hombre que mida 1.70 de estatura puede tener un peso normal que oscile entre 68 y 72 kgs. Por lo cual es difícil tener una referencia precisa
El Método Sencillo. Que nos permite tener una aproximación general a nuestro peso ideal es el resultado de restar 100 a nuestra estatura en centímetros,ejemplo: .
170cms - 100 = 70 kgs.
Mantener unos kilos de más en tu cuerpo representa verdaderamente un problema grave, ejemplo :
10 kgs más = riesgo probable 100% de enfermedades cardiovasculares
15 kgs más = riesgo probable 200% de enfermedades cardiovasculares
15 kgs más = riesgo probable 100% de algún tipo de cáncer
20 kgs. más = riesgo probable 300% de enfermedades cardiovasculares, 200% de algún tipo de cáncer., 100% de padecer diabetes.
Lo primero que llama la atención a una persona gordita es el espejo y generalmente deja en segundo término los problemas de salud que se relacionan con su sobrepeso.
¿Te gustó lo que aprendiste aquí?
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Espero que te guste mi respuesta.
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2007-03-19 07:43:56 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Nunca pensé que estaba tan asequible bajar de peso sin embargo con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?g221 de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y un montón de mis amigas nos hemos contemplado el deseo finalizado, hemos conseguido finalmente escaparnos de los kilos de más, sencillo y urgente, puesto que es un programa que actúa completamente.
2017-02-03 06:32:40 · answer #3 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
va a saber por qué estas dietas no son saludables. En primer lugar, le hace perder peso más rápido que el tiempo que el cuerpo necesita para quemar l. a. grasa. Incluso si usted bebe mucha agua, l. a. pérdida de peso consistirá en 20% de grasa, 40% de agua y 40% de l. a. masa muscular. Así que vamos a decir que ha perdido 2 pounds, de acuerdo con el porcentaje anterior se pierde 0.4 pounds de grasa, 0.8 pounds de peso del agua retenida y 0.8 pounds de masa muscular. ¿Usted quiere perder músculo? Probablemente no. Todas las dietas que hacen perder más de a million kilo por semana en realidad queman l. a. masa muscular para obtener energía. l. a. dieta anterior puede hacerse una vez por semana, pero no le dará una pérdida de peso a largo plazo. Para perder peso para siempre tiene que componer su menú con l. a. cantidad adecuada de proteínas, el tipo adecuado de grasas y algunos carbohidratos grandes. Los tres nutrientes que cubren l. a. ingesta entire de calorías. Para que l. a. dieta sea un éxito (lo que significa quemar grasa y no músculo) se debería reducir su consumo de calorías en un 10-20% y comenzar a hacer ejercicio y algo de levantamiento de pesas. %. a %. no estropearas tú cuerpo
2016-12-19 08:58:46 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2016-07-13 21:34:14 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
2014-11-27 04:13:34 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
haz cinco comidas al dia
desayuno (cereal bajo en grasa con leche deslactosada)
colacion: fruta (2)
comida filete de res, pollo, pescado (todo a la plancha sin grasa o aceite) verduras al vapor o arroz al vapor
colacion (barra de fibra energetica)
cena (slim fast en licuado sin agregar platano o fresas)
en 1 semana bajaras 2 kilos de peso (sin hacer ejercicio)
en 1 semana bajaras 3 kilos de peso (si haces minimo 1 hora de cardio, bicicleta estacionaria o caminadora eliptica)
2007-03-19 07:43:00 · answer #7 · answered by papi 5 · 0⤊ 0⤋
hay unas pastillas un un te muy buenos y no estan caros, solo que no los venden donde sea, son naturales al 100% yo baje alrededor de 50 lbs,
2007-03-19 07:40:06 · answer #8 · answered by nena 4 · 0⤊ 0⤋
Eliminar todos los carbohidratos, no cenar, tomar 2 vasos de agua antes de comer.
2007-03-19 07:35:30 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋