為什麼人家說我的腿很長
但是跑起不來卻才22秒多(>_<)呢?
而且我又不胖
到底有什麼方法可以讓我增加速度呢?
至少可以進步到19秒多就好了
拜託囉~~~
2007-03-19 18:15:10 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 運動 ➔ 其他：運動
人類要跑步前進,要靠腿部往後推地的力量,把身體像前推.
速度和"步距"及"頻率"有關. 也就是說,越大步,越快跑出第二步,就越快.
*步距*和腿長有關,但是力量不夠,或柔軟度不夠,就無法踏出該有的步距. 當然體重較輕的人,所需的力量較小.
*頻率*和力量及敏捷度有關. 當腿部後面的肌肉收縮之後,腿部前面的肌肉必須快速收縮,將腿提至重心的前方,繼續下一步,將身體繼續推向前.
所以"肌力"是非常重要的.
另外維持肌肉收縮的能量也很重要. 短跑-無氧呼吸, 長跑-有氧呼吸. 因紅肌與白肌各有專長,所以前者擅長有氧,後者擅長無氧. 至於紅肌,白肌的多寡,一部分天生,一部分靠練習.
心肺提供氧氣給肌肉,在長跑中更為重要. 心肺功能一部分靠天生,一部分靠練習.
總結:,
肌力,肌力,肌力,敏捷度,柔軟度,練習,練習,練習,
心肺功能,天生,天生,練習,練習,練習.
2007-03-20 11:31:17 · answer #1 · answered by 跑腿的 2 · 0⤊ 0⤋
妳的問題很模糊...
為什麼人家說我的腿很長
但是跑起不來卻才22秒多(>_<)呢?
到底跑幾公尺?100公尺或200公尺??
哈哈!!恕我懷疑
如果100公尺是要檢討.
如果200公尺是很強的啦!!
2007-03-26 18:04:20 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
如果跨大步跑的慢也不一定有用!!
2007-03-26 12:53:09 · answer #3 · answered by 阿修 3 · 0⤊ 0⤋
跑一百公呎時要一口氣衝到終點
要墊腳尖
手的擺動也是很重要的.
身體要往前傾
剩下的就是要多多練習
我是田徑隊的
把經驗交給你
2007-03-23 07:52:53 · answer #4 · answered by 小傑 1 · 0⤊ 0⤋
你可以試試看把腳抬高唷ˇˇ這樣邁開的步伐會比較大
還有呀 其實跑步這種東西是可以練的
就像那些田徑選手 一直都是有在練習的呀
我則是練長跑的 真的有練有差啦:)
加油囉
大概1個月就會有成果了ˇˇ
祝你好運XD
2007-03-19 18:45:14 · answer #5 · answered by 雨汨 3 · 0⤊ 0⤋
上面那位說的對
跑步是用腳尖跑並且身體往前傾
適著跨大步點跑或者是以小步的快快跑
我相信你會成績會進步的
2007-03-19 18:32:37 · answer #6 · answered by MIMI 1 · 0⤊ 0⤋
你跑步的時候，用腳尖跑步，不要用腳跟，也就是跑步時用腳尖先著地，你可以在家先練習，這一招經過日本學者的研究證實，絕對有效
2007-03-19 18:27:21 · answer #7 · answered by 戰車 6 · 0⤊ 0⤋
多多運動就可以了..
應為我以前也是這樣...
你只要每天多多運動這樣你的秒數就會減少...
這也代表著你跑的比以前快多了..
你每天可以慢跑3～5圈...以後在慢慢增加圈數...
2007-03-19 18:23:00 · answer #8 · answered by ㄚ秀 1 · 0⤊ 0⤋