2007-03-18 15:42:55 · 10 réponses · demandé par Martin V 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Les quadriceps peut-être?
2007-03-18 15:53:21 · update #1
faire des "dips", c'est à dire que tu prends un step ou si tu n'en a pas tu te mets sur une marche d'escalier, la dernière, tout en bas, c'est plus pratique.
donc, tu tournes le dos au step (ou à la marche), tu t'accroupis, tu places tes bras tendus sur le bord de la marche, les fesses dans le vide et là, attention, tu descends le buste et les fesses juste en fléchissant les bras. et ainsi de suite, tu montes, tu descends, mais ce sont tjs les bras qui font le mouvement. en fait, ce sont une sorte de pompes à l'envers.
commence par des séries de 30 secondes, puis augmente en fonction de tes résultats.
j'espère avoir été claire dans mes explications, sinon, envoie moi un message et j'essayerais de t'expliquer mieux que ça.
courage!
2007-03-18 15:57:42 · answer #1 · answered by peggy 3 · 0⤊ 0⤋
j'ai bien du mal à comprendre les explications de Peggy et de Wesley !
le dessous des bras concerne le triceps peu utilisé , il est vrai . Il faut donc contracter et faire travailler ce muscle pour garder de jolis bras . Pour cela tu peux serrer fort tes mains l'une contre l'autre ou bien placer un objet entre tes mains et presser fort !
Il existe des appareils qui permettent ce mouvement de pression .
bons et beaux triceps à toi
2007-03-18 23:48:02 · answer #2 · answered by siriuselle 6 · 1⤊ 0⤋
quadriceps ce sont les cuisses.
pour les dessous de bras, c'est l'intersection de la clavicule, bicep et tricep avec même les pectoraux.
donc, bench press, barbell curl, dips.
Pour les dips, tu te prends une chaise pour tes mains et une autre chaise pour tes pieds. Tu places tes mains derrière toi sur la chaise, alors comme ça tu descend (la chaise est derrière tes fesses, tu ne doit pas y toucher avec tes fesses) et pousses avec les triceps et le haut du dos pour remonter.
2007-03-19 03:38:50 · answer #3 · answered by Aquila 6 · 0⤊ 0⤋
Les altères !!!!!
2007-03-19 03:11:55 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Charge un altère (ton maxi), prend ton pied d'appui, puis avec ta main contraire à ton pied d'appui, tiens-toi à une chaise; ensuite, souleve l'altère en faisant un angle droit avec ton bras! repete au moins 3 series de 10, tu verras après!
2007-03-18 22:58:38 · answer #5 · answered by Wesley Kevin Smith 5 · 0⤊ 0⤋
les pompes !
2007-03-18 22:55:01 · answer #6 · answered by Jay jay 6 · 0⤊ 0⤋
La natation ou l'huile de coude sinon.
2007-03-18 22:50:11 · answer #7 · answered by frenchbaldman 7 · 0⤊ 0⤋
Tu accroches des poids, de plus en plus lourds, aux poils que tu as, et voila le tour est joué !!!
2007-03-18 22:48:55 · answer #8 · answered by bernie (+) bloque vertigo-gol 6 · 1⤊ 1⤋
Directement sous les bras : je ne pense pas,
c'est une agglomération de glandes !!!
2007-03-18 22:48:18 · answer #9 · answered by ? 7 · 1⤊ 1⤋
des bigoudis en plomb ....!
2007-03-18 23:13:46 · answer #10 · answered by kalach47 3 · 0⤊ 1⤋