Je voudrais perdre 3 kg et je n'y arrive pas
2007-03-18 09:25:18 · 6 réponses · demandé par FLEUR 3 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Il faut un déficit de 7700 calories pour perdre un kg de graisse.
Sachant que l'on consomme au cours d'une journée d'activité moyenne environ 2000 cal, il faudrait en ayant jeuné complètement et produit une activité habituelle environ 3 jours 1/2 pour perdre 1 kg, ou 10 jours pour 3 kg. Ce qui serait évidemment dangereux.
Perdre 3 kg en 1 semaine est physiologiquement impossible et les régimes qui suggèrent le contraire sont mensongers.
Les pertes pondérales rapides sont le fait de pertes d'eau (non recommandées) et jamais le fait de pertes de masse graisseuse.
De plus si le régime hyperprotéiné rentre dans le cadre d'une pratique d'exercice physique, l'acquisition de masse musculaire compense dans un premier temps la perte de masse graisseuse et le résultat sur la balance se fait faussement attendre.
2007-03-18 11:18:17 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Parfois il faut dix jours pour que le métabolisme change. Ou bien tout simplement n'as-tu pas 3 kg à perdre et ton corps résiste.
A moins que tu aies "amélioré" le régime hyperprotéiné ?
2007-03-19 07:22:48 · answer #2 · answered by LGEclair 4 · 0⤊ 0⤋
Perdre 3 kg, c'est pas le bout du monde ! Arme toi de patience, mange équilibré (tu n'as pas besoin de suivre un régime hyperprotéiné), juste avaler un petit peu moins de calories tous les jours, et essayer de ne pas y penser, tu verras que ça fonctionne ! Pas de recette miracle comme on voudrait toujours le croire !
A proscrire : les chips, les gateaux et biscuits, bonbons, chocolat... remplace par fenouil cru, quignon de pain, une infusion...(bien entendu en dehors des 3 repas équilibrés).
2007-03-18 19:02:25 · answer #3 · answered by nonnie 5 · 0⤊ 0⤋
Être patiente. Votre corp ne réagit pas très vite.
2007-03-18 16:59:30 · answer #4 · answered by charly brown 2 · 0⤊ 0⤋
je suis d'accord avec titounette les régimes hyper protéiné sont des conneries va plutôt voir une diététicienne ou un médecin diététique dont les consultation sont rembourser ils vont te donner un régime équilibrer qui te permettra de perdre et de ne pas reprendre les kilos que tu veux
2007-03-18 16:37:54 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Heu 3 kilos en une semaine c'est chaud. Et les régimes hyperprotéinés c'est de la connerie. Tu perdras plus sur plus longtemps en mangeant hyper équilibré au prix de quelques petits sacrifices...
2007-03-18 16:28:16 · answer #6 · answered by Titounette 5 · 0⤊ 0⤋