Faccio palestra da 1 anno circa e sono 84 chili per 1.82! vorrei asciugarmi senza perdere eccessivamente troppa massa magra e muscoli e arrivare a circa 78 chili prima dell'estate... Qualche consiglio?
2007-03-18 06:57:46 · 6 risposte · inviata da Anonymous in Mangiare e bere ➔ Mangiare e bere - Altro
a me sembri perfetto ma se vuoi dimagrire un pò elimina i carboidrati
2007-03-18 07:01:27 · answer #1 · answered by lola23 6 · 0⤊ 3⤋
CIAO, se esci da un periodo di massa inizia una "low carb" con un ottimo termogenico, raddoppia le ripetizioni e diminuisci il peso, nn dimenticarti di fare cardio in fascia 3 volte a settimana....
2007-03-18 07:53:57 · answer #2 · answered by mashikumokosis 3 · 0⤊ 0⤋
semplicemente la corsa.....molte persone che fanno palestra non la fanno e pensano solo ad alzare 30-40-50 kg....cosi si aumenta la massa muscolare ma si fa un fisico da body buiding, che a me non piace....se corri perdi un po di massa grassa e un po di massa muscolare, ma resta bella tonica....
2007-03-18 07:12:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
"fai meno palestra", in modo da non aumentare assolutamente la massa muscolare (casomai diminuirne un po' in caso) e fai esercizi tipo bicicletta e corsa (se vuoi sempre in palestra, ma poi non c'è un allenatore?!), e un'ottima dieta, te la puoi far dare apposta per te oppure segui i soliti consigli, poco, di tutto un po', niente porcherie, non più di un piatto di pasta al giorno come carboidrati ecc...
2007-03-18 07:50:17 · answer #4 · answered by BlueAngel-7 2 · 0⤊ 1⤋
camminata veloce o corsa leggera... inframmezzata da scatti veloci ogni 5 minuti... asciuga, provare per credere...
2007-03-18 07:05:06 · answer #5 · answered by ? 5 · 0⤊ 1⤋
non esagerare
2007-03-18 07:00:33 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋