2007-03-18 05:29:21 · 2 respuestas · pregunta de Mitridates 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Para conseguir unos así:
http://f1.grp.yahoofs.com/v1/8FP9RdElRp8x-Z-mKFJOPMC-oAKySJVwsFmNtzZDdyG8Fj0GScEzmbo2nBrKLpoymCItpFtNiv5RI3_ssyAev90cLggiI-4ax-L9-Q/ShowLetter.jpg
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2007-03-18 05:33:25 · update #1
Lo mejor para esto es realizar series con mucho peso (sin exagerar)y acabando, inmediatamente tomar un peso mas ligero y realizar mas repeticiones como si estuvieras bombeando. Debes dejar descanzar el brazo al menos un día porque si no es contraproducente. Recuerda que si quieres volumen en el brazo no solo debes enfocarte en el biceps que es lo que la mayoría hacen, tambien debes trabajar el triceps con fondos, patadA de burro o algun otro ejercicio. Cuando acabes con las pesas pues si esta bien que tomes proteina y tambien lo puedes acompañar con creatina. Pues suerte
2007-03-18 08:22:08 · answer #1 · answered by habled350 2 · 1⤊ 0⤋
pues comer mucha proteina los licuados son muy buenos los hay en las tiendas gmc o donde venden productos para deportistas. y a entrarle al gym con muchas ganas debes hacer pesas para tu espalda y fortalecerla para que no tengas problemas mas adelante las maquinas especiales para brazos son buenisimas y te puede orientar mejor un entrenador personal.
Suerte
2007-03-18 05:36:08 · answer #2 · answered by Janeth 3 · 1⤊ 0⤋