2007-03-17 15:31:35 · 10 respostas · perguntado por david g 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Faça natação...
2007-03-17 15:35:17 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Flexão de braços é o exercício mais comum!!!
Aquele que vemos constantemente em filmes com treinamentos de recrutas, que quando cometem alguma falha, pagam com flexões...
Este é ótimo para engrossar os braços e também enlarguecer os ombros...
Natação é ótimo para enlarguecer os ombros...talvez, melhor que a flexão...
Portanto, se fizer ambas com freqüência, terá os ombros e braços que deseja...
Abraço!!!
2007-03-17 22:35:57 · answer #2 · answered by ★SILVER★★★★ 7 · 6⤊ 0⤋
Olha David, faça natação é um exelente esporte e vc irá desenvolver seus ombros e braços.
2007-03-25 22:31:55 · answer #3 · answered by Cristina 3 · 1⤊ 0⤋
a solução é alteres, ou malhação, mas nao se iluda quando parar cairas tudo ficaras horrivel e se arrependeras amargamente ok
2007-03-18 16:42:31 · answer #4 · answered by ***///**** 5 · 1⤊ 0⤋
"Enlarguecer"? Não seria "alargar"?
Acho que as respostas acima respondem a sua pergunta, mas eu recomendaria a natação.
Abraços!!!!
2007-03-17 22:42:45 · answer #5 · answered by Jadre Junior 7 · 2⤊ 1⤋
Primeiro tem que observar a sua idade, pois fique sabendo que o homem cresce na altura até os 18 anos e dos18 aos 21 desenvolde a sua caixa toráxica e alarga os ombros.
É importante ter em mente que genética é o fator determinante em ter facilidade de desenvolver uma hipertrofia muscular ( crescimento dos músculos ).
Sugiro o seguinte:
- Se fores adolescente, pratique natação e flexões, assim desenvolverá os bíceps e os tríceps (braços), grande peitoral, deltóides e ombros.
Se tiveres mais de 16 anos, associe a natação (exercício aeróbico) a musculação (exercício anaeróbico), lembrando de procurar uma academia com instrutores halitados e capacitados.
Siga a risca os exercicios propostos dando ênfase aos exercicios de ombro (elevação frontal e lateral com alteres , puxada pela frente com barra na roldana, e barra fixa), costas, (puxada por trás na roldana, e barra fixa por trás), e para braços ( rosca fixa, rosca com alteres, rosca scott, tríceps na roldana, tríceps testa) e outros exercicios que seu instrutor achar conveniente.
Lembre-se que 70% do seu crescimento dependerá da sua alimentação e 30% dos exercícios.
Legal é procurar um nutricionista. Mas alerto tire de cabeça qualquer idéia de usar anabolizantes.
Bom treino
Um forte abraço
2007-03-24 20:13:35 · answer #6 · answered by Locutor 1 · 0⤊ 0⤋
malhando muito com professor em academia
2007-03-23 13:41:28 · answer #7 · answered by estrogilda jareta 7 · 0⤊ 0⤋
faça flexao
2007-03-21 10:35:04 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Natação seria o mais indicado.
Mas o resultado, depend mt do seu grau e quantidade de treinamento. Além de que, demoraria um pouquinho pra vc ficar satisfeito. Entretanto, teria uma grande melhora cardio-respiratória,fortalecimento dos seus músculos e ainda o relaxamento da água, que é uma maravilha!
Pra que vc tivesse resultados mais rápidos, vc poderia complementar com outra atividade mais específica para os seus objetivos, cm malhar. Ficaria ótimo!
2007-03-18 21:10:17 · answer #9 · answered by Pri Fê 2 · 0⤊ 0⤋
Comece fazendo três seções de cinco de pois vá aumentando de acordo com o seu personal que é um profissional capacitado para o seu biotipo.
2007-03-18 01:30:02 · answer #10 · answered by رماضان قاريم 7 · 0⤊ 0⤋