pues eso es recomendable?
2007-03-17 10:26:01 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
es decir hacer jogging!
2007-03-17 10:37:57 · update #1
Si te refieres a trotar o hacer jogging, te diré que depende.
Lo importante es hacer el ejercicio adecuado a la capacidad de cada uno. Si hay sobrepeso el esfuerzo sobre las articulaciones, huesos y demás es mayor, si a esto sumamos una mala forma física, la situación empeora.
Empieza por andar con movimientos amplios de brazos. Procupra hacrlo durante media hora 3 veces por semana. Si logras hacer esto, aumenta el paso hasta cada vez más. Cuando logres andar muy rápido con movimientos amplios de brazos media hora tres veces por semana estarás en muy buena forma. Es un ejercicio que puede quemar muchas calorías, casi tantas como correr.
Si llegas a este punto, empieza por correr , cuando te sientas cansado, vuelve a andar a paso velos, y así hasta que cumplas los 30 minutos 3 veces por semana al trote.
No es una meta fácil y lelgar a ella implicará haber quemado muchas calorías en el camino.
Cuida tu alimentación: evita comidas con grasa y azúcares. Vigila lo que bebes ya que hay mucha azúcar en muchas bebidas. Esta azúcar si no se quema rápido se convierte en grasa,. Come verduras, legumbres caren sin grasa, pollo, pescado, huevos, y anda de pan blanco.
Con un programa así irás quemado más calorías de las que comes y bajaras de peso y ganrás en forma física y fuerza en huesos y articulaciones.
Verás resultados pronto, pero no te excedas y haz lo suficiente con constancia, esa es la clave.
Suerte.
2007-03-18 05:52:50 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no, caminar con cierta velocidad si, por que de lo contrario, y si antes no te hiciste un chequeo, podrias lastimar tus rodillas, dependiendo de cuanto sobrepeso tengas
2007-03-17 17:35:13 · answer #2 · answered by RUTH 3 · 1⤊ 0⤋
no entendi ...........xD
2007-03-17 22:23:46 · answer #3 · answered by D@nIeL rojinegro 6 · 0⤊ 0⤋
qué?
2007-03-17 17:33:04 · answer #4 · answered by iodel 4 · 0⤊ 0⤋
te refieres a hacer jogging??
si, es muy, pero muy recomendable, ya que es una de las mejores maneras de perder peso
2007-03-17 17:29:38 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lloguiar terminología personal ?????
2007-03-17 17:29:37 · answer #6 · answered by gatitamaulladora 4 · 0⤊ 0⤋
no entendí.....
2007-03-17 17:28:35 · answer #7 · answered by nadia e 3 · 0⤊ 0⤋