2007-03-17 08:14:37 · 10 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Oi Bigua ...vou tentar aqui falar sobre algo que é a parte mais complicada da vida de quem vive de regime ...que é a manutenção ...ou seja ...saber que vc dá conta de emagrecer 10 kilos vc sabe que sim ...mas deve questionar qual foi o processo que isso aconteceu ..e como foi sua postura logo após atingir seu objetivo .ja que voltou a engordar podemos dizer que falhou na manuntenção ..mas nao fique assim ....vamos arregaçar as mangas e provar que vc pode sim ..conseguir de novo e depois disso conseguir se manter magra ..
Eu emagreci 50 kilos e vou tentar te colocar mais detalhes deste processo deixando claro que a parte mais dificil é mesmo se manter magra...no meu caso são 3 anos que estou magra ..mas é uma luta diaria ...de reeducação alimentar ...ou seja se voce conseguir ir mudando sua cabeça e sua relação com os alimentos tenho certeza que vai dar tudo cerrrrrtooo ok
Tenha os seguintes cuidados basicos :
começe de novo mesmo que esteja desanimada lembre-se como é sofrido ficar fora do peso ...e que vale mais a pena o sacrificio de se privar dos alimentos do que ficar se sentindo pessima (pelo menos era assim que eu me sentia antes de começar a dieta) ...
Aproveite tudo o que vc ja sabe ...encha sua geladeira de coisas gostosas e saudaveis ..frutas, verdurar , deixe tudo facil a mão...tipo cenoura cortadinha em palitinho para comer quando tiver fome ..abacaxi ja cortado em rodelas ...maça ...pera e tudo bem a mao ;;;
Faça uma programamação de comidas para cada dia pensando o que vai fazer e que horas poderá comer ...lembrando que a melhor maneira de deixar o corpo funcionamendo bem é comer a cada 3 horas ..e ele fica sempre acelerado ......nao deixe esta regra de lado ...(mas para dar certo tem que se programar ) fracionar a alimentação comendo sempre mais no periodo da manha e ate o almoço e ir diminuindo as quantidades mais para tarde e noite ..( eu na minha dieta nao comia carboidrato a noite ..depois das 18:00 e para mim funcionou maravilha)
- Tome muitaaaaaaaaaa agua e se der chá verde ....
- Diminua mesmo a ingestao das gordurar ..como tudo assado ou grelhado ....
- Agora algo que nao pode deixar de fazer é exercicios ...as caminhadas frequentes (pelo menos 3 x por semana cerca de 40 min a 1 hora) vão te ajudar e muito a ir queimando o que esta estocado ...
Bom espero ter ajudado .....tenho certeza que vc consegue ,,,...encontre dentro de vc a força de vontade que esta ai ....e mantenha a persistencia ...sorte e sucesso
2007-03-18 02:13:54 · answer #1 · answered by Alexandra Caprioli 2 · 1⤊ 0⤋
Oi faça como eu faço naõ tome café da tarde, pouco refrigerante, nada de doce, antes do almoço comer sempre um bom prato de saladas verdes e depois almoce mas pouco sentirá fome no começo mas depois seu organismo aceita e se sentirá bem melhor e beba muita água pura em varias vezes os dias em pequenas porções e diga sempre quero emagrecer para mim deu certo já faz mais de ano e estou no mesmo peso e perdi 8 k.
boa sorte.
2007-03-18 16:05:41 · answer #2 · answered by ieda t 5 · 0⤊ 0⤋
O melhor é fazer reeducação alimentar com um profissional. Fique tranquilo que não vai passar fome, apenas comer coisas saudaveis e nas horas certas.
Eu faço e já perdi 10k tranquilamente, não pq queria perder isso tudo e sim para controlar "ureia/creatinina" que sempre foram taxas altas em mim que só tenho 1 rim.
Vai lá, arranja um profissional e boa sorte!
Beijo
2007-03-18 10:40:07 · answer #3 · answered by zerohora1 5 · 0⤊ 0⤋
Querida, vc emagreceu 10 ks e depois engordou o dobro, porque é vitima de mais uma dieta modelo ioio, ou seja vc perdeu peso, provavelmente fechando a boca, ou com remedios, ou com uma dieta pobre em nutrientes.
Seu peso baixou mais suas necessidades duplicaram, a única maneira que seu organismo entende é compensar imediatamente essa perca através de fome e anciedade.
Além do que toda dieta tem que ter um período de manutenção após a chegada do peso ideal.
Vc já pensou em nutrição celular? se não conhece entre em contato comigo. Um grande abraço e boa sorte
lívia
2007-03-17 18:06:55 · answer #4 · answered by Livia C 1 · 0⤊ 0⤋
procure uma ajuda nutricional para vc erder peso com sude e nao retornar o peso depois
2007-03-17 17:04:01 · answer #5 · answered by sandra 6 · 0⤊ 0⤋
vc sabe como as gorduras agem?
é assim:
vc tem uma celula de gordura, se vc alimenta-la ela vira duas, se vc alimentar estas duas elas viram 4 e asim por diante, ou seja, elas dobram,
mas qdo vc emagrece o certo seria q 4 virassem 2 e duas virasse uma né? mas não, ela só murcham, por isso é mais fácil vc ganhar peso depois de emagrecer.
pra ganhar vc precisa formar celulas, pra perder vc murcha elas certo? pra ganhar novamente é só vc voltar a comer normalmente msm q não seja de forma exagerada, pq as bolsas de gordura ja estrão lá Esperando pra serem enxidas novamente.
agora uma coisa é fato....
sem dieta balanceada, sem água e sem exercicios fisicos ninguem emgrece e mto menos emagrecer com saude.
o jeito meu bem é procurar uma academia e uma nutricionista. se não tiver grana a net fornece td matreial de deitas mas fuja das milagrsoas. reeducação alimentar e exercicios com aua é a ordem pra emagrecer bem.
bjs
Ass: Técnica em Nutrição - Epecialista em Nutrição Esportiva.
2007-03-17 16:08:52 · answer #6 · answered by Mocinha Fox 2 · 0⤊ 0⤋
O único jeito é procurar um endocrinologista, fazer exames, e uma reeducação alimentar pra valer, sob a orientação dele.
O resto é loucura que só acaba prejudicando a saude
2007-03-17 15:24:40 · answer #7 · answered by Mariana R 3 · 0⤊ 0⤋
eu me auto-me suicidaria-se.
2007-03-17 15:28:33 · answer #8 · answered by >juquinha< 2 · 0⤊ 1⤋
Perde 1kg.
2007-03-17 15:27:22 · answer #9 · answered by Gravitolino Nonato 6 · 0⤊ 1⤋
Come alface. He! He!
2007-03-17 15:18:29 · answer #10 · answered by Gills 5 · 0⤊ 1⤋