galera, to gordão, quero ficar com o corpo atlético, forte(estilo dos rappers americanos) sei q para conseguir isso é preciso uma boa dieta e uma boa série de exercícios. então gostaria de saber se alguem conhece algum nutricionista ou endocrinologista que seja bom pra me ajudar a completar essa "missão" que possa passar uma série de exercicios e uma boa dieta!
2007-03-16 14:44:11 · 38 respostas · perguntado por Leonardo M 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Tente emagrecer para sempre e não somente para uma ocasião ou para se parecer com alguém: isso não funciona e causa ansiedade. Querer emagrecer não é o suficiente. Vc precisa mudar a alimentação para uma balanceada, fazer caminhadas e exercícios físicos. Além da dieta balanceada, tome água e mantenha os intestinos funcionando perfeitamente pois, resíduos retidos por tempo desnecessário, acumulam gorduras. Beba água para ajudar na digestão!! Água e não litros de coca-cola ou cerveja.
Esqueça as dietas, da lua, do abacaxi, do arroz, dietas do "um ítem só" porque passado o efeito o peso dobra. A alimentação tem que ser normal mas em quantidades menores para os alimentos pesados.
Não se preocupe em copiar modelos físicos mas em ficar saudável e de aparência agradável e descansada. Isso sim é importante. Mesmo porque cada indivíduo e um e, nem sempre uma dieta que funciona para um funciona para o outro. Se nada adiantar, tente a cirurgia de redução do estômago.
Boa sorte!
2007-03-17 02:11:54 · answer #1 · answered by aeiou 7 · 1⤊ 1⤋
Conheci uma método neste site aqui que funciona mesmo! Me ajudou muito e fiquei pasmo, talvez te ajude também!! Acesse o link abaixo:
http://tinyurl.com/z8m24k9
2016-10-09 07:20:12 · answer #2 · answered by Anonymous · 9⤊ 1⤋
tem esse link ai, eu te recomendo: http://goo.gl/XotvVX
eu era muito gordo e agora eu estou muito feliz!!!
te recomendo cara!!!
2015-09-07 08:34:55 · answer #3 · answered by Daniel 1 · 1⤊ 0⤋
Primeiramente você deve optar por esses exercícios:
Caminhar
Correr
Pedalar
Evitar qualquer tipo de massa ou frituras, refrigerantes, cerveja... Prefira alimentos grelhados e saladas, sucos!
Após perder alguns quilos vc vai tonificar esses músculos... (trabalho de musculação)
2007-03-16 16:24:15 · answer #4 · answered by lili 2 · 2⤊ 1⤋
, fazer caminhadas e exercícios físicos. Além da dieta balanceada, tome água e mantenha os intestinos funcionando perfeitamente pois, resíduos retidos por tempo desnecessário, acumulam gorduras. Beba água para ajudar na digestão!! Água e não litros de coca-cola ou cerveja.
Esqueça as dietas, da lua, do abacaxi, do arr
2016-12-14 13:11:49 · answer #5 · answered by Mary 3 · 0⤊ 0⤋
Para emagrecer faça musculação e depois 1h de esteira. Qdo vc faz exercício de força que é anaeróbico o teu corpo utiliza primeiro as reservas de glicogênio muscular e só depois de 30 minutos que começa a queimar gordura. Por isso que o aconselhável é fazer um exercício aeróbico depois do anaeróbico, a esteira no caso, aí vc já estará queimando gordura e emagrecendo. E pra definir a musculatura do abdomen, faça abdominais, procure um personal pra te orientar. Mas claro que vc deve se empenhar, se possível frequentar uma academia todo dia, além de fazer uma reeducação alimentar. Não precisa vc excluir alimentos do seu dia a dia, privar-se do q gosta ou fazer uma mudança radical da noite pro dia. Aos poucos vá fazendo trocas, substituições, e sempre fazendo 6 refeições por dia, mas isso não quer dizer encher o prato em todas. Tem as 3 principais: café, almoço e janta e 3 lanches intercalados. Esses lanches pdem ser uma fruta, uma barra de cereal, um iogurte. Ah, e o mais importante de tudo isso é: tenha mta força de vontade pra completar essa missão, seja paciente e persistente! =)
2007-03-17 14:42:28 · answer #6 · answered by 5 6 · 1⤊ 1⤋
Amigo...antes de mais nada se voce esta muito gordo o primeiro passo seria procurar um ENDOCRINOLOGISTA, pois ele pedirá vários exames para definir qual sera o melhor tratamento, e antes de fazer exercicios por conta própria ou procurar academia ou um personal, procure um CARDIOLOGISTA para verificar como anda seu coração, só assim voce terá segurança em quais exercicios voce poderá fazer. Resumindo: Dieta, Medicação ( se for recomendado ) e exercicios físicos! O começo é dificil, mas não desista! Abraço
2007-03-17 03:09:09 · answer #7 · answered by Luiz V 1 · 1⤊ 1⤋
Cara sinceridade, emagrecer so depende de vc, uma reeducação alimentar acompanhada de exercicios fisicos são suficientes.
Lembre-se de consultar um bom médico pra fazer exames e verificar se sua obesidade não são consequencia de alguma doença Ok!
Abraços
2007-03-17 03:05:34 · answer #8 · answered by Jhunior 2 · 1⤊ 1⤋
Para vc conseguir sua meta,precisa de disciplina.
Todos os profissionais que possam te ajudar vão depender da tua dedicação.
Força estou torcendo por vc.
Um abraço....
2007-03-16 15:01:45 · answer #9 · answered by tanialacerdal 6 · 0⤊ 0⤋
Isso você tem que pesquisar nas academias, um bom personal trainer ajuda, nas refeições dê preferencias a verduras e legumes, e deixe o prato bem colorido. Ex, Cenoura, brócolis, beterraba, alface, tomate, filé de frango sem óleo, etc
2007-03-16 14:54:41 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Fecha a boquinha e faça caminhadas....
Que tudo da resultado
2007-03-16 14:47:18 · answer #11 · answered by Cecília 3 · 1⤊ 1⤋