Bonjour, je fais 100kg pour 1m87 autrement dit je suis en surpoids, je fais donc surtout de la cardio (step, course, rameur, vélo) en salle, en général 4 fois 15 ou 4 fois 20 minutes. 2 à 3 fois par semaine. Je peux espérer perdre 1kg tous les combien de temps?
Par ailleurs, je ne connais pas du tout les bruleurs de graisse, est ce efficace? Comment les utiliser? Lequel acheter exactement, où acheter? Merci par avance je vous en prie je veux maigrir!!!
PS : en plus de cela je fais un régime alimentaire (légumes, viande blanche, soupe, ...)
2007-03-16 09:20:01 · 5 réponses · demandé par questionsbizarresmaisserieuses 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Du sport et le régime devraient suffire. Les brûleurs de graisse ne feront fondre que ton porte-monnaie.Si tu veux maigrir durablement ne soit pas trop pressé. Au début ça ira vite . Les derniers kilos sont plus durs à perdre. 4kg/mois c'est bien.
2007-03-16 09:32:50 · answer #1 · answered by ardetcho 4 · 0⤊ 0⤋
en 4 jours si tu fais un régime strict de 1700 Kcal par jour. parole d'homme! je fais de la muscu et je sais ce que je dis. au début ç facile, mais après quand ton métabolisme s'habituera aux 1700 kcal ça deviendra beaucoup plus corsé. ce que je te recommande c'est 1 ou 2 jours de relâche une fois par semaine ou chaque les dix jours pour "rappeler" à ton organisme que les 1500 kcal sont un apport peu suffisant... en effet, quand le corps s'habitue à un régime, il a tendance à fournir le strict minimum d'énergie ( = calories), donc le différentiel entre énergie dépensée et énergie consommée sera de plus en plus petit. Je te conseille aussi de manger beaucoup de protéines maigres ( thon, dinde, morceaux maigres de boeuf, haricots blancs, lait écrémé) qui devront représenté au moins 40 pour cent des calories consommées dans la journée ainsi que beaucoup de sucres lents ( flocons d'avoine, la majorité des légumes, le pain,le riz et les pâtes complètes...). en effet, l'effet rebond d'un régime n'est que le résultat de la fonte musculaire qui accompagne la perte de graisse. en fait, plus on a de la masse musculaire plus on consomme de l'énergie. c'est pour ça que je te recommande des protéines pour préserver tes muscles et des sucres lents pour te fournir de l'énergie
2007-03-18 14:47:17 · answer #2 · answered by kiromo86 1 · 1⤊ 0⤋
la seuls chose qui fait maigrir c'est de manger moins calorique. Le reste est soit inefficace soit dangereux, et presque toujours cher.
2007-03-16 09:53:19 · answer #3 · answered by Renaud3394 7 · 0⤊ 0⤋
C'est très bien, je te félicite ! Et en tout cas, j'espère que tu te fais coacher par des professionnels pour ton régime pour répondre à de nombreuses questions qu'on se pose :
Il existe différents aliments et boissons pour brûler les graisses:
- ananas,
- citriques : orange, pamplemousse, citron
- thé vert
Pour piéger les graisses : le nopal (ça existe en capsules).
En para ou en pharmacie tu peux trouver des compléments nutritionnels avec des effets brûle-graisses et drainants. C'est efficace si on accompagne le tout avec un régime équilibré.
Il existe aussi en parapharmacie des gélules de guarana. C'est une graine d'une plante d'Amazonie riche en caféine et qui accélère le métabolisme et donc, comme ça donne la pêche, ça contribue à brûler des graisses.
Le mieux c'est que tu te renseignes en pharmacie ou à une diététicienne parce que chez certaines personnes cela peut avoir un impact sur le rythme cardiaque et perdre du poids sans bousiller sa santé.
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Pour chacune de mes grossesses j'ai pris 30 kg et j'ai tout fait pour retrouver un poids correct.
2007-03-16 09:41:08 · answer #4 · answered by odiii_odiii 6 · 0⤊ 0⤋
ca doit etre dur, de se priver de la bonne grosse cote de boeuf...bon courage...
2007-03-16 09:27:25 · answer #5 · answered by Frederic S 1 · 0⤊ 1⤋