hola tengo 20 años y lo que pasa es ke soy muy delgado peso 57 kg y mido 1.77 m, me gustaria ke me aconsejaran sobre como puede subir de peso ya que me gustaria verme esbelto. tambien me gustaria saber si el levantar pesas me ayuda o primero debo subir algunos y kilos y entonces hacer pesas, espero ke alguien me pueda aconsejar, gracias.
2007-03-16 08:27:29 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Saludos amigo, yo creo que necesitas una dieta abundante en carbohidratos, como papa, lenteja, frijol, arroz, zanahoria etc. Claro esto combinándolo con carne, pescado y pollo. Te recomiendo también el hacer ejercicio para que tus músculos se tonifiquen y se agranden, de lo contrario vas a ganar peso, pero solo engordando. Estas muy joven, ya veras cuando tengas unos 28 años, las lonjas no perdonan!. Cuidate.
2007-03-16 08:33:59 · answer #1 · answered by Vitruvio Man 2 · 0⤊ 0⤋
desayuna mcdonals, come en burger king y cena en KFC
2007-03-16 15:35:08 · answer #2 · answered by alma26 4 · 1⤊ 0⤋
al acudir a un gimnasio el instructor deberá proporcionarte una rutina y una dieta de acuerdo a lo que pretendes.suerte
2007-03-20 12:48:19 · answer #3 · answered by ARTURO M 2 · 0⤊ 0⤋
si puedes comenzar con las rutinas de pesas ,aundo esto a una dieta alta en proteinas y carbohidratos . debes comer 5 veces al dia en pequeñas porciones o raciones y cada racion esta compuesta por 30 % proteinas ,30 % grasas y 40 % carbohidratos !
comienza a trabajar con poco peso y conforme tu condicion fisica te lo permita ve subiendo el numero de repeticiones y la duracion del ejercicio asi como el peso en las pesas . en unos tres o cuatro meses habras ganado unos 4-5 kilos de masa muscular y notaras el progreso !
suerte !
2007-03-16 20:40:54 · answer #4 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
hola javier... lo que necesitas es volumen muscular anda al gym.y ademas una dieta rica en carbohidratos.suerte
2007-03-16 16:34:38 · answer #5 · answered by Robert L 3 · 0⤊ 0⤋
Puedes combianr nutricion y ejercicio a la vez te recomiendo un batido delicioso de 114 nutrientes y 90 grs de proteina que ayudara incrementar tu masa muscular es de herbalife tomas 3 de estos batidos mas tu comida y subes porque subes!!! solo en msa muscular ademas con tanto nutriente tu piel, y pelo cambiaran tambien si tienes una pregunta con gusto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-03-16 15:34:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
engordar sin que tu salud empeore.. no abuses de las hamburguesas y chocolates para engordar. Lo mas fácil es comer pan con todas tus comidas y muchas patatas (no hace falta que sean fritas), que engordan mas que los macarrones o el arroz. Si quieres levantar pesas deberás ingerir también muchas proteïnas para ganar masa muscular.
2007-03-16 15:43:41 · answer #7 · answered by sleeping snail 3 · 0⤊ 1⤋