Camino durante media hora a paso rapido todos los dias, pero aun asi me siento "aguada"!!
2007-03-16 04:22:26 · 9 respuestas · pregunta de Patricia C 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Coordina tu rutina de ejercicio con una buena crema tonificante, las cremas con aloe vera te ayudaran a obtener buenos resultados con las piernas y para evitar acumular grasa en los glúteos consume mucha fibra.
en cuanto al ejercicio, realiza 3 series de 20 sentadillas (las piernas separadas a lo ancho de tus caderas), primero realiza las tres series bajando hasta el piso y después realiza 3 series más solo bajando a la mitad y manteniendo la posición por 3 segundos (flexionas rodillas, mantienes , estiras rodillas).
También el trotar subiendo escalones te puede funcionar.
Suerte
2007-03-16 04:35:16 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
debes hacer sentadillas primero con los pies bien plantados y luego apoyando todo tu peso pero solo en las puntas de los pies , aunadoa esto sube corriendo las escaleras y si puedes sube dando pasos de 2 escalones a paso rapido , esto fortalece los gluteos,muslos y piernas en forma rapidisima . notaras la diferencia en tres semanas . garantizado !
2007-03-16 20:55:56 · answer #2 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
sentadillas!
Favorita de buxiboop
Crees que matan a zorros para vestir a z*o*r*r*a*s*????
2007-03-16 11:32:22 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
Caminar no ayuda para nada, a mi me gusta caminar por hora y no tengo cola! es mas soy de correr 4 km por dia.
Lo mejor es hacer pilates.
2007-03-16 11:31:48 · answer #4 · answered by Fabuloso 2 · 0⤊ 0⤋
empieza corriendo, luego haces subidas y escaleras, con algo de bicicleta. cuidado con las lesiones calienta y enfría después de cada ejercicio.
con caminar no es suficiente, y aplica una dieta completa disminuyendo el consumo de harinas, grasas y dulces
2007-03-16 11:27:48 · answer #5 · answered by ducasse 2 · 0⤊ 0⤋
Trota en escaleras... con solo 5 minutos diarios podrias en poco tiempo hacer buenos musculos y sin invertir tanto tiempo, si tienes condicion te recomiendo que inicies con 5 minutos, pero solo trotando, si no tienes condicion con 2 minutos trotando al incio leve y cada semana aumenta un minuto, ya despues como te sientas, aumenta ritmo o tiempo...
2007-03-16 11:27:11 · answer #6 · answered by Phantom_7 3 · 0⤊ 0⤋
Haciendo ejercicio, también puedes utilizar bicicleta, que endurecerá tus piernas.
Sentadillas son buenas.
Pero... recuerda que la edad es importante, conforme van pasando los años el cuerpo se va aflojando.
2007-03-16 11:26:28 · answer #7 · answered by Isadora 7 · 0⤊ 0⤋
Haciedo mucho ejercicio. Tenés que correr y también hacer pesas... (aparatos)
Mi blog es:
http://soloelmundoyyo.blogspot.com
2007-03-16 11:25:57 · answer #8 · answered by Nano 6 · 0⤊ 0⤋
¿Probaste el ir a un gimnasio?
2007-03-16 11:26:07 · answer #9 · answered by marcelo 5 · 0⤊ 1⤋