2007-03-16 03:04:30 · 14 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
tutti quelli che non potrai piu' fare quando non sarai piu'... in vita!!! :D
2007-03-16 03:07:51 · answer #1 · answered by testina 4 · 4⤊ 5⤋
le rotazioni....
se vai in palestra ci dovrebbe essere un apparecchio apposta..
sta in piede su un piano rotante....braccia e busto ferme su un apposito maniglione e fai ruotare il baccino...
all'inverso ti siedi....mani ai maniglioni ruoti...
da sola puoi fare lo stesso in piedi ganbe un po' divaricate....una bastone sulle spalle tenuto con le braccia e ruoti il busto...
poi stessa posizione gambe unite...ti fletti a dx poi a sx
2007-03-16 03:20:47 · answer #2 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
Ha ragione Andy. Gli addominali NON fanno dimagrire ma tonificano e modellano. Se tu hai adiposita' in vita devi eliminare dolci, alcolici e ridurre i carboidrati o, almeno sostituirli con carbo integrali (che rallentano l'assorbimento degli zuccheri).
Ciao
2007-03-19 04:34:51 · answer #3 · answered by luana 4 · 3⤊ 0⤋
non si puo' decidere di dimagrire li si e la no. Per dimagrire devi fare attivita aerobica per almeno 20 minuti (si comimcia ad usare i grassi come energia). E sbagliato pensare di fare addominali per perdere grasso sull'addome, al massimo con tali esercizi puoi rassodare e tonificare ma non dimagrire. Ciao
2007-03-18 06:16:55 · answer #4 · answered by Andy 4 · 3⤊ 0⤋
ci vogliono esercizi per gli addominali obliqui:
1) stesa a terra, ginocchia piegate, mani dietro la nuca, avvicina il gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa: 3 serie da 15 ripetizioni per lato al giorno almeno
2) in piedi, gambe un pò divaricate, prendi un'asta tipo la mazza della scopa e tenendola con le mani la tieni ad altezza della nuca, ruota il busto a destra e a sinistra senza muovere il bacino, 25 volte per lato, 3 serie al giorno
2007-03-16 03:19:51 · answer #5 · answered by pizzicatarantata 4 · 2⤊ 0⤋
torsioni del busto!
2007-03-16 08:23:05 · answer #6 · answered by ciccioq84 5 · 1⤊ 0⤋
a parte i soliti esercizi dove affatica solo,ti consiglierei di scriverti al ballo del ventre non solo fai esercizi ma è pure divertente...
2007-03-16 03:32:06 · answer #7 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Addominali!!!! Per il giro vita è il massimo!
2007-03-16 03:20:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
AddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominaliAddominali...... chiaro? =)
2007-03-16 03:14:05 · answer #9 · answered by Gᵒᵈ Sᵃᵛᵉ Tʰᵉ Qᵘᵉᵉᶰ 5 · 1⤊ 1⤋
io correndo 20 min ogni volta e facendo addominali tutti diversi ho tonificato un sacco!!!!
2007-03-16 03:12:59 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
per dimagrire bisogna correre, correre, correre per tonificare devi fare degli addominali e degli esercizi per i glutei
2007-03-16 03:12:40 · answer #11 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋