Non ho problemi di peso ma giusto quei due tre chiletti mi piacerebbe buttarli giù...
2007-03-16 00:27:11 · 12 risposte · inviata da Tennina 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
x Julian...sono alta 1,70 per 56 kg di peso
2007-03-16 00:38:32 · update #1
ma volendo fare entrambi quanti minuti mi consigliate?
2007-03-16 00:39:41 · update #2
devi fare attività aerobica per almeno 20 minuti(tempo necessario per iniziare a bruciare i grassi).
quindi attività protratta ad intensità medio-bassa.
ve979 che titolo hai per "insegnare" in palestra???
mashikumokosis le proteine sono utilizzate nell'attività aerobica quando è finita la scorta glicidica e lipidica;
ho tra le mani un libro di fisiologia che ho studiato per l'esame.
2007-03-16 08:26:13 · answer #1 · answered by ciccioq84 5 · 0⤊ 0⤋
Se non hai problemi di peso e sono giusto un paio di chiletti va bene dai 30 minuti ai 50
Inizi a bruciare i grassi dopo 20 minuti e dopo i 50 è inutile che prosegui...
E non correre troppo veloce senno non bruci grassi o carboidrati ma protidi
2007-03-16 00:47:25 · answer #2 · answered by mashikumokosis 3 · 1⤊ 0⤋
ma sei fuori?! 170 per 56 kg e pensi di avere 2-3 kg di più?! Il tuo BMI è al di sotto della norma? Mi fate proprio inc...con queste cavolate! E te lo dice una che ha ancora a che fare con la bulimia!
2007-03-17 06:28:14 · answer #3 · answered by lafigliastorditadicolombo 3 · 0⤊ 0⤋
bastano 40 minuti 3 volte a settimana
anche se per me nn ne hai bisogno
2007-03-16 02:56:10 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
magari bastasse! devi mangiare meglio fare sport piu completi! ma se non sei grassa lascia stare un po di "pancetta" non fa male! le persone un po piu pesanti vivono di piu! (a meno che nn siano obese!)
ciaoo
2007-03-16 02:05:52 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dimagrire a volte è diverso da perdere peso. Comunque, passeggia veloce (nn superare i 160bpm xkè sennò entri nella fase in cui bruci proteine e nn ac grassi).
la sottoscritta corre e nuota a giorni alterni, sta benone (non lo faccio per dimagrire, visto che ormai sono 4anni che vado avanti...sprigioni endorfine da tutti i neuroni :D)...ma considera che di nuoto faccio 2000-2500m; di corsa 6-8Km a velocità 9-12Km/h...sono alta 158cm, peso 50 kg e indosso la 38-40...conosco persone che pesano 47kg per la stessa altezza, ma risultano + "grasse", "formose"...non pensare solo a perdere peso!
2007-03-16 01:23:04 · answer #6 · answered by Xchromosome 3 · 0⤊ 0⤋
puoi farne almeno 40 minuti durante la giornata oppure 30 minuti a digiuno la mattina ( funziona da Dio!!!!) la mattina a digiuno, attachi direttamante i grassi mentre durante la giornata avrai bisogno di almeno 40 min per svuotare le tue riserve di glicogeno....ciao
2007-03-16 01:07:10 · answer #7 · answered by Esmeralda *Rainbow Warrior* 6 · 0⤊ 0⤋
io insegno in palestra da anni.....
ti consiglio un lavoro costante .... parti gradualmente 3 volte la settimana .... poi aumenta il carico fino ad arrivare tutti i giorni .... ti consiglio attività di tipo aerobico e vedrai con il tempo i miglioramenti!!!! inizia subito non trascurare attività fisica per altri impegni ...BUON LAVORO ciao
2007-03-16 00:44:28 · answer #8 · answered by ve979 1 · 1⤊ 1⤋
30 min al dì sono sufficienti
2007-03-16 00:35:32 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
innanzitutto attenta al cibo nel senso di mangiare sano e non fuori dai pasti e poi 30 minuti bastano e avanzano
2007-03-16 00:32:10 · answer #10 · answered by gioia181 3 · 0⤊ 0⤋