Me dicen que los ejercicios pilates son muy buenos para reducir el vientre, pero otros me dicen que primero tienes que haber alcanzado tu peso ideal mediante dietas y el ejercicio aeróbico porque si tienes grasa en el vientre no sirven de nada. A ver que opinan
2007-03-15 21:18:55 · 12 respuestas · pregunta de Connie G 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Sí sireven , pero no son la solución.
El ejercicio puede tonificar los músculos, y hacerlos más grandes y fuertes. Eso es bueno ya que los músculos nos ayudan a sostenernos y son los quemadores de grasa del cuerpo. A más masa muscular más calorías se queman.
Pero, para que el metabolsimo se acelere y acelere la quema de calorías hacen falta ejercicios aeróbicos; correer, andar con cierta velocidad, montar en bicicleta, etc. Esos ejercicios que aumentan el ritmo cardio respiratorio.
Tercero; los abdominales se ven, (vientre plano) cuando no hay grasa que los cubra, por lo que el tipo de alimentación es tan importante como el tipo y cantidad de ejercicio que se hace. Hay que reducir la ingesta de grasa y azúcares, (incluso en las bebidas), para disminuir la ingesta de grasa y así el ejercicio irá quemando el resto que queda para permitir un cuerpo esbleto en el que se puedan ver los músculos (del abdomen y del resto del cuerpo).
Desgraciadamente no se puede perder grasa por zonas, se pierde por todo el cuerpo siendo las áreas donde primero acumuñlamos, (típicamenter abdomen y muslos) donde se pierde al último.
Lo mejor es hacer ejercicios de tonificación muscular (pilates en tu caso; o pesas, o gimanasia, etc,) dos o tres veces por semana. Para crear músculo que queman grasa.
Ejercicios cardiovasculares dos veces por semana al menos 25 minutos (correr, trotar, andar a velocidad, bicicleta, remo, etc.). Para aceleerar el metabolismo y quemar grasas más rápido.
Cuidar la nutrición para no ingerir más grasa y azúcares de los necesarios y de los que podemos quemar cada día.
El descanso es clave también, tan importante son los días de descanso como los de ejercicio para recuperar y permitir que se den los cambios corporales que buscamos.
En resumen: Los pilate son un buen ejercicio, pero solo una parte de la respuesta.
¡Sigue con ellos! Todo resultado toma su tiempo.
2007-03-16 05:06:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
El método Pilates ayuda mucho a fortalecer los músculos que están debajo de la grasa. Pero yo he hecho ese tipo de ejercicios y no se me quitó el michelín, para eso hay que hacer dieta.
(... qué co ñ azo esa gente que en lugar de responder copia un trozo de la Wikipedia o de lo que encuentran en Google...)
2007-03-15 21:34:05 · answer #2 · answered by Anonymous · 8⤊ 1⤋
yo tengo 15 años y mi medico de cabecera me ha dicho que puedo hacer estos ejercicios ya que a parte de conseguir lo que tu dice(son ciertos ejercicios especificos) si hago cierto tipo de ejercicios conseguiria crecer unos centimetros mas!!!!!
jaajajja es que soy muy bajita....(1,54) pero desde hace 3 meses que los hago ocn regularidad y he logrado crecer 2cm.... creo k tampoco esta tan mal porque a parte de eso eso tengo buen aspecto!!!! mejor k antes!
oye y eso de las dietas y no que mas.... no es muy cierto de todas formas tendrias que informarte con un especialista
chao!!!
2007-03-15 21:41:49 · answer #3 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
Elemental, de nada sirven si no cuidas lo que ingieres.
Quien te promete un vientre plano con sólo ejercicio, te está mintiendo. No tienes que hacer dietas absurdas, sólo reducir los carbohidratos y las grasas o aprender a comer adecuadamente.
Los ejercicios aeróbicos ayudan mucho a "quemar" la grasa, pero si estás excedida de peso, no puedes hacerlos sin riesgos para tu corazón y articulaciones.
Poco a poco, combinado todo esto, te dará el vientre que deseas.
2007-03-15 21:35:11 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Si sirven ya que se enfocan en el vientre como "centro o zona de poder" es decir, todos los ejercicios tienen como base fortalecer el vientre.
Saludos!
2007-03-15 21:34:51 · answer #5 · answered by ACM 2 · 1⤊ 0⤋
obvio si tenes kilos de grasa encima de tu abdomen jamas se veran, es cierto que si estas delgada te ayudara a aplanar un poco el vientre, pero no hace milagros. Imaginate un gordo panzon haciendo pilates, crees que solo por eso va a bajar su panza? para mi lo mejor es hacer aerobicos, correr en la cinta, y hacer poco consumo de grasas, eso si te ayudara a reducir la grasa abdominal, si es ese el lugar donde tu cuerpo suele acumular.
2007-03-15 21:25:39 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Tener una vida robusta es importante y unos kilos de más afecta mucho la vida robusta que deseó y con cuantos más peor así que, si sabes que tienes de más consulta la manera de quitarlos con este lugar web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?2kS8 En su páginas y en su programa yo he encontrado todas los soluciones que andaban investigando y gracias a sus dietas y a sus indicaciones he conseguido, por fin, a beneficiar una vida sana sin kilos extra.
2017-02-03 05:05:22 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola Alba !!! En teoría con estos ejercicio en dos meses tonificaras los abdominales, pero en l. a. practica notaras l. a. diferencia. Si estas ejercitando iras bien, sino necesitaras todo un mes de adaptacion y eso solo te deja 30 días para tonificar ó formar esa parte del cuerpo. El gran secreto es una dieta, claro que supervisada por una nutricinista, de lo contrario podrás tener buenos abdominales y oblicuos pero no se vera por l. a. pancita. Suerte con los ejercicios y hace mucho aeróbico. Saludos para Ti.-
2016-12-19 06:34:15 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Beneficiarse de un bello cuerpo es algo que cualquiera aspira, fundamentalmente en el verano y por esto hay un programa que puede ayudar a quien lo ambiciona, no solo perder grasa sino también a gozar de unos pectorales que darán celos.
El programa que te servira con esta complicacion constante se llama Pierda grasa abdominal y se logra encontrar aquí https://tr.im/1JSv6 , un libro que es el más vendido programa de fitness ebook en Internet.
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2016-06-29 04:47:41 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Para conseguir un vientre plano hay que cuidar mucho lo que comes y cómo lo comes...además hay que hacer ejercicio de cardio pero lo mejor es seguir un método estructurado, sino salvo que tengas un metabolismo proivilegiado es bastante complicado.
2015-01-06 05:23:55 · answer #10 · answered by Carmen 4 · 0⤊ 0⤋