cuanto peso bajo si hago 45 minutos en la caminadora 5 veces a la semana y soy constante...
claro combinandolo con dieta...
como cuantos kilos bajos y en cuanto tiempo noto los cambios??
2007-03-15 15:48:54 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
para hacerlo bien tienes q empezar con 10 e ir agregando hasta llegar a 60 min y mantenerte ahi. para ir acostumbrando al cuerpo sino te cansaras demasiado.
como a las dos semanas empieza con 60 min y cambiale la velocidad.
Primero bajaras rapido 4 a 6 kilos y luego se estabilizara entre 1 a 2 por semana
Lo importante es q tengas constancia para el ejercicio y la dieta.
Una buena dieta seria elimina las grasar, azucares, las pastas y la sal
come roja blanca y ensaladas, yogures descremados. frutas
trata de comer cinco veces al dia en pequeñas cantidades
Desayuno/ Meriendaun Te con edulcorante, tres tostadas de gluten, con mermelada light
Media mañana: una fruta banana o manzana
Almuerzo/Cena: una porcion de carne q no supere los 100 gramos y ensaladas
Recuerda haz ejercicio pero no estes pendiente de peso recien pesate a los 30 días.
2007-03-15 16:09:03 · answer #1 · answered by Callejero 6 · 0⤊ 0⤋
NO BAJAS DE PESO SOLO ENDURECE TUS MUSCULOS AFINA TU FIGURA
SALUDOS
2007-03-15 23:00:54 · answer #2 · answered by m.elena p 3 · 1⤊ 0⤋
Si combinas esto con una dieta baja en calorías, vas a notar cambios a la primera semana, bajaras un promedio de 2 kilos, pero no dejando de caminar los 45 minutos ni un día.
Además vas a adquirir tono en todos tus músculos, y tendrás mejor figura.
Adelante sigue caminando. No te detengas Caminadora.
2007-03-15 23:29:57 · answer #3 · answered by Lla 7 · 0⤊ 0⤋
PREGUNTA: Caminadora 45 min. Cuanto peso bajo?
RESPUESTA: Depende de tres cosas.
1ra. Cuando pesas?
2da. A que velocidad vas?
3ra. Cuantas calorías ingieres al día?
Te sugiero hacer algo sencillo, no fácil, sino simple.
Tu, sigue con la caminadora, 45 min, 5 veces a la semana, sin fallar. Luego de algunas semanas, aumenta la velocidad y si puedes, la inclinación.
Cuando notes que alguna ropa empieza a quedarte mas cómoda, es tiempo de agregar algo mas a tu vida.
Control de la cantidad de alimentos. Algo así:
Sirvete igual que siempre, pero divide en cuatro partes todo el contenido del plato. Come tres cuartas partes y deja en el plato, sin consumir, una cuarta parte. Ya.
Para hacerte mas realizable la caminadora, prueba ver noticias en algún idioma que quieras aprender.
Bueno, suerte.
2007-03-15 23:23:48 · answer #4 · answered by Jose Miguel 4 · 0⤊ 0⤋
En la caminata quemas calorias que no puedes consumir en las comidas, de lo contrario no daria resultado la dieta. Calcula que una caminata de 3 km en 30 minutos equivalen aproximadamente a 300 cal y pasados los 30 minutos consumiras mas calorias que en los primeros minutos. Por eso que las caminatas fraccionadas en lapsos no son tan buenas en consumir calorias. No te olvides de la dieta consumir potasio Ya sea en comprimido o comiendo banana y tomando mucha agua.
2007-03-15 23:06:32 · answer #5 · answered by omarimec3 3 · 0⤊ 0⤋
Es muy dificil saber, se necesitaria que un experto haga un aproximado, depende tu peso corporal, tu metabolismo, tu altura, tu cantidad de masa corporal (musculo), cantidad de grasa corporal y hasta tu genetica.
Yo calculo de 300 a 350 calorias dependiendo de la intencidad, pero no te mortifiques estudios recientes indican que no es necesario hacerlo de un jalon, puedes hacer 15 min en la mañana, 15 min en la tarde y 15 min en la noche y hasta puedes tener un mejor resultado, esto es por que a la media hora tu cuerpo ya va a estar fatigado y vas a hacer el ejercicio mas despacio, entonces has esos 15 min lo mas rapido e intenso que puedas para lograr el mejor resultado, luego descansa y en la tarde otros 15 y asi. Tambien seria bueno que tomes unos 2.5 litros de agua y si puedes hasta 3.5 litros. En unas dos semanas veras buenos resultados pero lo mejor seria que lo hagas un estilo de vida.
2007-03-15 22:59:20 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
al principio si tienes dietas bajaras de 5 a 7 kilos en la primera semana..pero despues se hace lento este proceso por eso es importante ser constante pues ahi es donde se rebaja el peso que no se vuelve a subir..entre mas lento bajes de peso mas lento lo vuelves subir...en la segunda semana bajarias de 1 a 2 kilos
2007-03-15 22:54:24 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ayudame con mis preguntas porfa
2007-03-15 22:57:22 · answer #8 · answered by roberto . 1 · 0⤊ 1⤋
no se ????????????????????????????????????????
2007-03-15 22:53:58 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋