Como bem ,mas não engordo por nada,é verdade que existe anticoncepcionais que servem para engordar,caso exista me passe o nome por favor?!
Ou quem tiver algumas dicas...escreva para mim...
Desde já obrigada!!
Beijos...
2007-03-15 14:19:09 · 19 respostas · perguntado por mac-dúvida 3 em Saúde ➔ Outras - Saúde e Beleza
O segredo é não tentar engordar através de açúcar e gordura, e sim investir numa dieta equilibrada e fazer exercícios físicos. "Uma dieta adequada para engordar tem os alimentos proporcionalmente equilibrados: proteínas, carboidratos, gorduras, além de uma quantidade suficiente de vitaminas e sais minerais", orientada por uma nutricionista.
Dicas da nutricionista para engordar:
Manter a freqüência de refeições (como café da manhã, almoço e jantar), mantendo os horários padrões que você estipular. Depois de um tempo, você comerá por hábito.
Comer devagar, num local tranqüilo, sem barulho. Se não for possível, enquanto comer tente se concentrar na comida e no ato de se alimentar.
Enriquecer todas as refeições habituais, em termos de valor calórico. Se, por exemplo, você toma leite de manhã, enriqueça-o com mel, frutas, e/ou cereais, e assim por diante.
Evite comer fora do horário. Algumas pessoas perdem a fome se comerem algo antes do almoço. Prefira fazer poucas refeições, mas bem feitas.
Tomar água em pequenas quantidades durante todo o dia. Num total de, pelo menos, 2 litros. Mas prefira água aos refrigerantes, que não são bons para o organismo.
Durante a refeição não beba líquido. Ele atrapalha a mastigação, que prepara o alimento e o aparelho digestivo para a digestão.
Você pode usar suplementos alimentares, mas prefira os mais naturais que são vendidos em supermercados (como granola, neston, etc) e não use indiscriminadamente. Tudo em excesso pode fazer mal.
Manter o consumo de frutas e verduras que vão normalizar o organismo para que ele absorva melhor os alimentos.
Tomar, até meia hora antes da refeição, um copo de suco de limão ou laranja, ou comer um pedaço de maçã. Abre o apetite e retém mais os sais minerais.
Importante: não tente ganhar peso rápido, isto pode trazer problemas de saúde para você.
2007-03-21 01:04:08 · answer #1 · answered by Adri.pr 4 · 0⤊ 0⤋
bom mac aqui vai agumas dicas
Passo 1: Evite comer besteirinhas e guloseimas fora de hora: Biscoitos, balas, doces, sucos ou refrigerantes pois isso vai tirar o apetite para o horário da refeição que deve ser repleta de nutrientes. Escolha alimentos de verdade (o mais natural possível) e monta um prato bem colorido para que seja atrativo. Sabe a criança que só ganha sobremesa se papar tudo? Hehe..bem isso!
Passo 2: Se você deseja ganhar peso você precisa ingerir mais calorias do que você gasta certo? Essa é a regra principal! Faça de 5 a 6 refeições por dia e evite montar um prato muito cheio, pois poderá enjoar e você não conseguirá comer tudo. Comece com pequenos volumes e repita o segundo prato com mais um pouquinho, mesmo que esteja sem fome.
Passo 3: Adicione um ‘’Plus’’ a mais quando comer por exemplo uma fruta. Faça salada de frutas e sempre adicione 2 colheres de sopa de creme de leite fresco ou mel ou aveia ou farelo de arroz ou linhaça ou leite em pó ou geléia de frutas ou pasta de amendoim. Frutas secas como passas, damasco, bananas estão liberadas e você poderá comer com uma barrinha de cereais com iogurte por exemplo. Você sabe escolher as barrinhas de cereais mais saudáveis? Não? Clica aqui e veja minha dica.
Passo 4: Atenção para as fontes de carboidratos, eles devem fazer parte da sua dieta: Inclua na sua dieta alimentos com alto teor de amido como: massas, pães, arroz, batatas, aipim, inhame, tapioca, cará. Inclua também alimentos integrais, pois eles são ricos em fibras e vitaminas do complexo B.
Passo 5: Aumente o consumo de alimentos ricos em proteína, pois eles ajudam na formação dos músculos e isso dará a sensação de maior curvas e volume, são ele: carnes, leite, ovos, queijo, peixes, frango, lentilha, ervilhas, feijão, grão de bico, entre outros.
Passo 6: Para os Lanches da manhã e da tarde você pode optar por amendoim, nozes, castanhas pois são ricos em gorduras boas e são calóricos, ideal para quem deseja engordar. Combine as castanhas com uma fonte de carboidrato e proteínas em um lanche da tarde por exemplo para dar aquele ‘’Plus’’. O abacate e e açaí são ótimas opções pois são ricos em calorias boas com nutrientes perfeitos para ajudar no ganho de peso.
Passo 7: Quem deseja aumentar o peso e as curvas, a musculação é uma ótima opção pois é uma atividade que contribui muito para o aumento de massa muscular e volume das pernas, braços, bumbum e costas. Para esse objetivo o plano alimentar deve estar alinhado e muito bem feito para que o efeito não seja contrário: perda de peso. Outras opções de exercícios: lutas e ioga. Eles ajudarão controlar a ansiedade que muitas vezes aumenta a perda de peso e ajudará também a regular o metabolismo.
Passo 8: Não esqueça de adicional como ‘’Plus’’ no almoço e jantar, em sopas, saladas, guisados, refogados: Azeite de oliva, óleo de linhaça ou óleo de coco ou manteiga. Pode adicionar também requeijão, molho branco ou a base de queijos.
Passo 9: Os líquidos contribuem para o ganho de peso também! Beba uma grande quantidade de líquidos que fornecem nutrientes e calorias, como leite, iogurte, sucos de frutas e compostos de alta calorias. Procure um nutricionista para suplementar e incluir algumas opções que ajudam a abrir o apetite.
Passo 10: Evite a cafeína: o café aumenta muito o gasto de energia e estimula cada vez mais o metabolismo. Ajude ao seu organismo a economizar calorias. Evite também jejum por períodos prolongados. Coma de 2 em 2 horas alimentos com qualidade.
Insista! Tenha paciência! Aos pouco você verá as mudanças. Muitas pessoas fazem 1 mês certinho e depois desistem. O corpo precisa de pelo menos uns 60 dias para começar a dar os resultados. Com exercício correto e planejamento alimentar seu resultado será maravilhoso!
2017-02-04 10:52:24 · answer #2 · answered by ? 1 · 1⤊ 0⤋
Não entre nessa de tomar remédios.
Nem para engordar, nem para emagrecer. Onde já se viu pedir dicas de remédios de pessoas que nem conhecem você. Concorda?
Raciocine assim, se você consome 2.500 calorias por dia, e não engorda , nem emagrece. É porque esta ocorrendo um equilíbrio , correto?
Algumas pessoas, são magras, por natureza, talvez esse seja o seu caso. Daquele tipo, que não engorda de jeito nenhum.
Agora de você é muito magrinha mesmo, não consegue uns quilinhos a mais de jeito nenhum. Você precisa de uma alimentação com mais calorias.
Vá acrescentando, as coisas aos poucos, vá se pesando uma vez por semana, para saber como anda.
Por exemplo, você come massa? Não ? Passe a comer uma ou duas vezes por semana.
Doces, Pão, também ajudam bem a engordar.
Agora não perca de vista, a relação massa magra,com gorduras , do seu corpo. Nada de ficar cheia de gorduras localizadas. Uma boa ginástica, mantém você sempre em forma.
Caso não consiga, isto sozinha, procure uma nutricionista, que ela pode orientar você, analisando inclusive o seu caso, mais especificamente.
Boa sorte,.
2007-03-22 12:42:01 · answer #3 · answered by Denis 6 · 1⤊ 0⤋
Procure um endocrinologista, faça todos os exames do hemograma completo para ver a sua saúde a quantas andam e, então, dependendo dos resultados o endocrinologista passará a você uma dieta adequada.
Com saúde não ser brinca!
2007-03-15 16:29:53 · answer #4 · answered by Vanessa 5 · 1⤊ 0⤋
Nao come porcarias pra endordar nao, vai aumentar seu colesterol, pode dar diabetes .. um monte de coisas ruins. Vai em uma nutricionista que ela faz um dieta pra voce com mais calorias, porem saudavel, assim voce engorda com saude.
2007-03-15 14:37:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Não adianta ficar querendo engordar ou emagrecer com medicamentos. O santo remédio é um bom (a) nutrólogo (a) para passar uma dieta de acordo com o seu biotipo e metabolismo. A ingestão de medicamentos só faz viciar o organismo. Então, à luta com o especialista!
2007-03-20 14:18:48 · answer #6 · answered by gloryta 2 · 0⤊ 0⤋
Para engordar uns quilinhos, mas cuidado não seja muito sim, porque nem sempre gordura é formosura! Bom aí vai o conselho: Coma doces gelados chocolates o bife frito em vez de grelhado, e mais uns fritos tipo rissóis, cremes nos doces e pasteis de nata, e tudo que tenhas massas folhadas e bom apetite
2007-03-19 10:54:45 · answer #7 · answered by galiano 4 · 0⤊ 0⤋
Olá.
Também sofro por isso.
Já li bastante coisas sobre isso, uma é que nas horas de refeições, deixar a salada por último. Não adianta comer muita gordura, porque além de você não ficar magra(o), acarretará um belo colesterol HDL. Há pessoas que tomam vitamina B12, mas é sempre bom consultar um médico para que ele lhe diga qual é a melhor opção de remédio.
Espero ter ajudado.
2007-03-19 07:35:44 · answer #8 · answered by Rafa 1 · 0⤊ 0⤋
sempre fui magra, achava ki nunca ia conseguir engordar..aí começei a fazer musculação e tomar uma vitamina toda dia de manha e a noite, e consegui ganhar 05 kg..estou muito feliz..! vou te passar a receita talvez de certo pra vc tb.
leite, banana, farinha de aveia e açucar mascavo.
tome todos os dias..! um abraço!
2007-03-16 08:32:37 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
coma comidas com altas calorias como açai por exemplo, gaste menos calorias assim seu corpo armazenar gorduras e o mais importante nunca deiche de fazer atividades físicas mantenhas mas ingira mais calorias do que gaste, nunca tome medicamentos sem procurar um profissional pois o resultado pode ser desastroso.
2007-03-15 14:32:41 · answer #10 · answered by lilo 2 · 0⤊ 0⤋
Coma muito no mc donalds,bobs e afins....rsrsrsrs!!!!!um abraço prá ti...Agora é sério,vc deve procurar um médico,para que vc possa engordar com saúde!!!
2007-03-15 14:31:26 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋