É pq tem alguns exercicios que prejudica a coluna ou outras parte do corpo...
Se por exemplo prejudicar a coluna pode até causar uma ernia de disco...
Por isso quero fazer um execicio com cuidado...
2007-03-15 11:59:51 · 7 respostas · perguntado por J 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
O pessoal aí de cima está completamente certo, mas eu tenho uma má notícia pra te dar:
Exercícios abdominais não diminuem a barriga não!
Os exercícios abdominais vão fortalecer e dividir a musculatura.
Para queimar gordura somente praticando exercícios aeróbios, que são exercícios de baixa intensidade (entre 60 e 80% da sua frequência cardíaca máxima) e de longa duração (maior que 30 minutos), dentre outros posso te recomendar caminhar, nadar, correr, pedalar, etc.
Você pode fazer os exercícios abdominais antes das atividades aeróbias, então o resultado vai ser bem melhor. Quanto a quais exercícios fazer, seria melhor alguém demonstrando pra você ver.
Boa sorte, um abraço.
2007-03-15 18:27:47 · answer #1 · answered by ♪ Snoopy ♪ 4 · 0⤊ 1⤋
SE FIZER SEM CONSULTA MÉDICA E ALÉM DE SUA CAPACIDADE DE AVALICAÇÃO, SIM.
2007-03-17 09:50:59 · answer #2 · answered by ÍNDIO 7 · 0⤊ 0⤋
deite de "barriga pra cima" dobre os joelhos e mantenha os pés no solo... traga os joelhos até você flexionando o quadril quando voltar não enconte no solo 4x20
esse mesmo movimento só que o faça suspenço (apoinando em um barra como se fosse fazer-la) 4x20
cara.. existem muitos!!
Um grande abraço e boa sorte
2007-03-16 13:45:32 · answer #3 · answered by Alexandr 2 · 0⤊ 0⤋
o que vc precisa fazer é procurar um profissional da area de Educação física pois ele te indicara o jeito certo de se fazer uma abdominal sem que te prejudique a sau coluna, mas dependendo do seu caso o que vc precisa fazer é uma reeducação alimentar e dessa maneira vc pode perder as gordurinhas indesejaveis.
2007-03-16 11:46:33 · answer #4 · answered by Cidão DX 2 · 0⤊ 0⤋
Oi!É melhor procurar um personaltrainer.VLW!
2007-03-16 08:40:56 · answer #5 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Realmente se mal praticado pode causar lesões graves. Peça orientação em alguma academia, aí vc. pode fazer em casa
Abraços
@
2007-03-15 19:04:56 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Na verdade, qualquer exercício mal feito pode acarretar problemas na coluna. Recomendo primeiro que você procure um profissional de educação física para verificar primeiro se você está fazendo os exercícios corretamente. Se for o caso, procure um médico pra saber exatamente qual o problema que causa as dores, aí sim faça os exercícios que o médico falar que pode.
2007-03-15 19:58:03 · answer #7 · answered by Luís 4 · 0⤊ 1⤋