Todos os dias faço 7 kilometros de caminhada.
Quantos kilometros ou tempo de corrida tenho que fazer para ter o mesmo valor desta caminhada?
2007-03-15 11:00:26 · 8 respostas · perguntado por Androide 3 em Esportes ➔ Corrida
Olá Androide td bem?
Acho q independente do tempo ou da distancia da corrida, vc tem que primeiro pensar em ql objetivo com esse exercicio fisico! Lembre-se que uma valiação fisica é muito importante, vc tem alguma doença cardíaca? Vc primeiro deve pensar em td isso. Em termos 3,5 km vc gastaria o mesmo valor da caminhada!
Pense que em 30 minutos de caminhada vc gasta 150 kcal, e correndo vc gasta 300kcal.
2007-03-15 12:19:34 · answer #1 · answered by Cris R. 4 · 0⤊ 0⤋
On-line, existem centenas de maneiras de perder peso, mas muitos não funcionam .. Eu tentei muitos deles sem sucesso até que eu tenho Provão este http://maismagro.info
Tenho certeza que você será surpreendido como rapidamente ser capaz de perder peso!
2014-11-11 01:38:59 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
Fique com a caminhada que o desgaste fisíco é menor.
2007-03-17 15:51:50 · answer #3 · answered by Colinas RS 3 · 0⤊ 0⤋
Se voce conseguir correr 5 quilometros entre 25 a 30 minutos, estará tendo um gasto calórico praticamente equivalente. Ou seja cerca de 300 Kcal. Esses calculos foram feitos considerando que voce caminhe os 7 quilometros em menos de 70 minutos.
2007-03-16 19:32:40 · answer #4 · answered by HENRIQUE 3 · 0⤊ 0⤋
corrida te ajuda muito mais que a caminhada. isso foi comprovável. continue praticando esportes faz bem para a saúde. 7 kilomêtros de corrida.
2007-03-15 18:48:49 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
teoricamente, se vc percorre a mesma distancia no mesmo trajeto, a quantidade de calorias queimadas vai ser a mesma andando ou correndo. Logico que andando vc vai levar mais tempo pra queimar a mesma quantidade de calorias, do que correndo.
Em relacao as calorias queimadas, quando a sua corrida for bem rapida as calorias sao originadas de carboidratos, quanto mais 'lenta' esta corrida a fonte passa a ser entre carboidratos e gorduras...
no caso da tua caminhada, vc pode imaginar que esta queimando 50% de carbs e 50% de Fat.
Para manter o mesmo nivel de resistencia, e na verdade aumentar a sua capacidade de correr, eu sugiro que vc comece com um esquema de:
andar 8 minutos e correr 2 minutos, e repetir isto ate acabar todo o trajeto. Faca isto por uma semana.
na proxima semana, aumente 1 minuto o tempo que corre e diminua 1 minuto do tempo que anda, passando ao esquema de 7/3 e assim sucessivamente ate atingir 2/8 (2 min andando e correndo 8 minutos)... qdo chegar neste nivel vc estara em otima forma, e comece a acrescentar mais KMs na distancia percorrida....
durante a semana mantenha os 7 KMs, e um dia no final de semana comece a correr 8, 9, 10 KMs... ao chegar aos 20 KMs vc podera participar numa meia-maratona... e assim por diante.
Boa sorte
2007-03-15 18:29:26 · answer #6 · answered by sam m 1 · 0⤊ 0⤋
A caminhada é um bom começo. Pra quem quer queimar calorias é muito boa, mas se você quer correr pode começar desde já, porém tem que ir com calma. Se você não está preparado fisicamente corra até onde você pode depois caminhe em ritmo rápido para descansar, aí você volta a correr ( e assim sucessivamente) durante o percurso desejado. Com o tempo você vai se acostumar e vai correr mais.
Um abraço!!!
2007-03-15 18:11:23 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
2 terços da caminhada.
2007-03-15 18:03:13 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋