2007-03-15 09:32:53 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Comer y beber ➔ Otros - Comer y Beber
la dieta del Dr. Atkins (cero carbohidratos), es super efectiva, te lo digo poe experiencia propia. Hazla y no te arrepentirás.
Saludos
2007-03-15 09:37:45 · answer #1 · answered by Nina 6 · 0⤊ 0⤋
no juegues con tu salud
ve al medico lo que es bueno para unos no lo es para otros
2007-03-15 09:36:39 · answer #2 · answered by kokiykoko 7 · 1⤊ 0⤋
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html
2007-03-15 17:41:34 · answer #3 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
La dieta que me ha funcionado es la de 'Low Calories' pero si la haces por mucho tiempo corres el riesgo de descompensarte.
Te recomiendo que antes de cualquier dieta te hagas checar por un médico, él te dirá cuál es la mejor dieta para tí.
Suerte!
2007-03-15 11:32:55 · answer #4 · answered by AndreaLP 5 · 0⤊ 0⤋
Creo que lo mejor es que vayas con un nutriólogo para que te diga que puedes comer de acuerdo con tu estatura y el peso que deseas tener. También menciónale si vas a hacer ejercicio y/o vas a tomar algún suplemento alimenticio para que la dieta que te marque no te descompense.
Lo único que te puedo recomendar es lo siguiente:
* Endulza lo que bebas (café, agua de limón ó jamaica) con endulzante bajo en calorías y sin sacarina.
* Camina por 30 minutos una vez al día.
* Bebe un litro de agua de jamaica (que es un magnífico duirético) o de limón y un litro de agua natural al día.
* Come tus alimentos despacio y en porciones pequeñas, mastícalos mucho para que los digieras mejor (si tu mamá o abuela te lo decían es por que era y es cierto).
* Acompaña con refresco de Cola Light tus alimentos de la tarde ¿sabías que la Cola Light despega y deshace la grasa de los alimentos de tu estómago mientras los comes?
* A menos que el nutriólogo lo contradiga o te indique otra cosa, cómete un postrecillo... ¡PERO SOLO UNO POR SEMANA!
* Ingiere muchos vegetales verdes (berros ,lechuga, acelgas, espinacas, etc.)
* Sé constante en el seguimiento de tu tratamiento, con esfuerzo y dedicación lo vas a lograr.
Espero haber sido de ayuda.
2007-03-15 10:38:53 · answer #5 · answered by im_daxus 2 · 0⤊ 0⤋
primero y muy importante : tener ganas de verdad de hacer dieta.
El truco está en no mezclar cosas: tienes que comer 1 fecula (patata/pan, etc...), verdura, 1 proteina (carne (pollo, pavo)/huevo/pescado) y 1 fruta/lacteo; Y importante dos cucharadas de aceite para todas las comidas, no más.
Y hacer un poco de ejercicio, sea andar, bicicleta, nadar.
Si cumples esto, perderás peso. No dulces ni cosas prohibidas. Cuando lleves un tiempo haciéndolo, algun dia puedes darte el capricho porque no.
Suerte, a ver si la pruebas.
2007-03-15 10:04:21 · answer #6 · answered by dafefo 1 · 0⤊ 0⤋
Mi esposo estaba un poco gordo y la solucion fue no combinar las proteinas, con los carbohidratos osea las cranes y llas harinas, pero seria bueno que consultaras a un especialista debes primero hacerte unos examenes y el determinara lo mejor para tu organismo
2007-03-15 09:44:49 · answer #7 · answered by cele_Venezuela 3 · 0⤊ 0⤋
la dieta del lagarto comer poco y tirar harto
2007-03-15 09:41:59 · answer #8 · answered by danfer 3 · 0⤊ 0⤋
Si hay que comer sano y hacer ejercicio, vas a bajar!!
2007-03-15 09:40:58 · answer #9 · answered by Phermon 1 · 0⤊ 0⤋
DIETA ANTIFRACAZO
Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado.
Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica.
Eso te lo hará más fácil.
LUNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Un trocito de queso magro.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno• Brocoli al ajillo• Cóctel de frutas con un trocito de queso blancoMerienda • Infusión con leche descremada• Copita de tutti-fruti
Media tarde
• Un jugo o infusión• Media manzana o pera al horno con canela
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro• Una tajada de melón
MARTES
Desayuno
• Infusión con edulcorante• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido
Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Pollo al grill con limón• Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos• Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosado
Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de jugo• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno
Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos• Gelatina, yogur o batido sin azúcar
MIÉRCOLES
Desayuno
• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Media mañana
• Infusión con leche descremada• Una manzana
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Filete de merluza a la napolitana• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...• Ciruelas frescas
Merienda
• Un vaso de leche de soja• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco
Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada• Dos pedazos de piña
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano• Una tajada de sandía
JUEVES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremado
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada• Un vaso de jugo de toronja
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
• Media manzana al horno espolvoreada con canela
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de calabaza, acelga y huevo• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio• Una taza de uvas
VIERNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una tostada con queso compacto magro
Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trocito de lomo a la pimienta• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados• Medio pomelo con edulcorante
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón
Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light• Postre de fruta
SÁBADO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena• Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar
Media mañana
• Un vaso de jugo• Miscelánea de frutas
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trozo de tarta de atún o caballa• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil• Pelón fresco
Merienda
• Un yogur descremado con frutas• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro
Media tarde
• Un vaso de jugo• Un barquillo de apio con queso y nuez picada
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de verduras con clara de huevo• Ensalada de hojas a elección• Brochette frutal "arco iris" de naranja, guineo y kiwi
DOMINGO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Suprema de pollo al orégano• Ensalada de tomate
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una cucharadita de jalea
Media tarde
• Infusión con edulcorante• Media taza de ensalada de frutas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.
2007-03-15 09:40:44 · answer #10 · answered by mejjicanna 5 · 1⤊ 1⤋