wie kann ich in 3-4monaten 30 kilos abnehmen???????

Question

ich bin 160cm groß und wiege leider 110 kilo. seit juni 2006 bin icch arbeitslos und habe dadurch ca. 30 kilo zugenommen. nun möchte ich die wieder schnell wie möglich loswerden. bin in depressionen der sommer rückt immer näher.HILFEEEEEEEEEEEEEEE!!!!

irgendwie muss es doch möglich sein. ok vielleicht nicht 30 aber dann 20 kilos in 4 monaten. wenn ich absolut nix fettiges, süsse und nix was dick mach ess un drei mal die woche 1stunde rad fahre. ich muss es schaffen.bitttttttttttttte schreibt was euch einfällt.

was ist wenn ich z.b. ein monat nur slim fast trink

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Answer 1

Wenn du dabei gesund bleiben willst dann mach es lieber langsamer. Du hast ja auch nicht in so kurzer Zeit zu genommen. Stell deine Ernährung um und beweg dich, wenn du keine Arbeit hast, hast du ja genug Zeit. Trink viel Wasser, das nimmt den Hunger und anstatt Süssigkeiten lieber Obst.
Keine fetten Sahnesossen und keine fettes Fleisch. Steig um auf Pute oder Huhn und ess viel Reis. Das entwässert noch zusätzlich.
Aber ganz wichtig ist im Ernst, ausreichend Bewegung.

Answer 2

Leider hast du keinen Chance, so viel an Gewicht in dieser kurzen Zeit zu verlieren!

Es geht leider nur über die langzeitliche Ernährungsumstellung und Sport.

Und alle diese "Wunderdiäten" helfen nur einem - nämlich dem Verkäufer!!!

Answer 3

Also ganz ehrlich in so kurzer zeit soviele Kilos runter das ist fast unmöglich,Ich habe vor 4Jahren selber abgenommen und schafte in den ersten 7Wochen 17Kilos aber dann ging es langsammer.Ich habe damals meine Ernährung auf trennkost umgestellt,habe auf alle Süßigkeiten verzichtet und am Tag mindestens 3Liter Wasser getrunken und sehr viel Obst und Gemüse gegessen.Insgesammt habe ich 42Kilo abgenommen aber das zog sich dann 1Jahr lang hin bis ich das alles runter hatte.Ich ging damal auch noch viel zum Schwimmen und bin viel mit dem Rad gefahren .

Answer 4

Hallo Biggi,
wenn es mit dem Abnehmen so leicht wäre, würden wir in den Sommermonaten nur schlanke Menschen sehen.

Du hast die Pfunde auch nicht in 3 - 4 Monaten zu genommen.

Gesund ist wenn man 1 Kilo pro Woche abnimmt.
Das ist meistens in den ersten Wochen zu schaffen, danach wird es schwieriger und man nimmt langsamer ab.
Dann heißt es durchhalten.

Wenn Du Dich von Anfang an so unter Druck setzt, wirst Du es nicht schaffen.

Versuche Dich über jedes Kilo was Du verlierst zu freuen, das wird Dich aufbauen und es fällt Dir leichter durch zu halten.

Die Depressionen gehen nicht davon weg wenn Du Dir Ziele steckst die nicht zu erreichen sind.

Fange einfach mit einer Ernährungsumstellung an.

Viel Obst und Gemüse, Fisch, wenig Fleisch ( nur mageres Fleisch und am besten Huhn oder Putenfleisch ),
wenig Fett.

Mindestens 2 Liter Wasser ( 3 Liter sind noch besser ) am Tag trinken .

Schreib Dir täglich auf was Du ißt und trinkst, dann merkst Du Diätfehler sofort.

Viel Sport treiben z.B. Schwimmen.
Fahrrad fahren ca. 3 mal in der Woche reicht nicht aus.

Setze Dir kleinere Ziele , z.B. die 100 Kilo zu knacken, 99 - 95 Kilo ist doch viel besser als 110 Kilo und das kannst Du schaffen.

Viel Glück und denke daran, das Abnehmen fängt im Kopf an.
Moni

PS.
Wenn Du nur Slim fast trinken möchtes
und dann wieder anfängst zu essen sind die Kilos schneller wieder drauf, als Du sie abgenommen hast.
Der berühmte Jo Jo Effekt.
Danach sind es wahrscheinlich 112 oder mehr Kilo`s

Answer 5

Solche Sachen solltest du auf keinen Fall überstürzen! Denn dann tritt der sog. jojo-effekt ein und der ganze Scheiß war für de Katz. Ich kann dich ja verstehen, dass das mit dem Job sehr eng zusammenhängt, geh es aber trotz allem langsam an. ich spreche aus erfahrung!

Answer 6

30 Kilos in so kurzer Zeit abzunehmen ist einfach unmöglich. Da müßtest Du schon ganz aufhören mit dem essen und Dich jeden Tag über Stunden mit Sport abquälen. Das ist absolut unrealistisch und vor allem ungesund. Und sei doch mal ehrlich, was nützen Dir 30 kg weniger, wenn Du dafür körperlich ein Wrack bist. Außerdem möchtest Du ja dauerhaft abnehmen und bei so einer Radikaldiät hast Du die verlorenen Pfunde schneller wieder drauf, als Du sie runtergebracht hast.
Wie schon mein Vorredner sagte, sind 1 kg pro Woche gesund und vor allem dauerhaft. Ernährungsumstellung und ausreichend Bewegung sind das a und o des Abnehmens.
Laß Dich von Deinem Hausarzt beraten, oder gehe mal zu Deiner Krankenkasse und laß Dir die Adresse eines Ernährungsberaters geben. Da bist Du auf alle Fälle besser beraten als mit hungern.

Answer 7

Zu hoch gegriffen- klappt nicht.
Schnelle Gewichtsabnahme lässt genauso schnell wieder zunehmen.
Also, wenig Fett, wenig Zucker und viel Sport, dann klappt es auf die Dauer.

Viel Glück!

LG Nasenbaerchen

Answer 8

Melanie, gehe viel spazieren besser noch Nordik Working erkundige Dich bei Deinen Arzt- durch Worken entsteht in Dir eine positive Einstellung-
Suche Freundinnen mit den gleichen Problem, es gestaltet das Problem einfacher!

Abnehmen in 2 Monaten geht nicht, meide tierische Fette esse viel Salat, trinke viel Gemüse Saft, immer bei Hunger trinken trinken- Kein Cola oder Mac Don.
Ich gratuliere Dir das Du den Entschluss gefasst hast zur Gewichtsreduktsion - Bitte halte nur duch- die ersten drei Wochen sind die schwersten, gestalte Dein Ziel über 24 Monate Sport treiben!

Answer 9

Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info
Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!

Answer 10

du hast bestimmt nicht zugenommen weil du arbeitslos bist, sondern weil du zu viel usst und dich zu wenig bewegst.
In 3 - 4 Monaten viele Kilos abzunehmen ist in deinem Fall denkbar, da man erstmal sowieso nur Wasser verliert und die ersten 15 bis 20 Kilo bei dir schnell runtergehen, wenn du deine Ernährung umstellst und etwas gegen Frustessen, Langeweile und Bewegungsarmut macht. Viel Spass dabei. Wenn die ersten Kilos fallen, macht das nämlich schon Spass