Sou magra,so tenho excesso de godurinha na regiao do abdomen e cintura como faco ´pra perder???Ja frequento academia (musculacao/ex.aerobico) e controlo alimentacao,.só o arroz e feijao q naum consigo controlar
desde de ja agradeco
2007-03-15 08:54:38 · 19 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Gastar gordura com exercício não é tão fácil quanto parece!
Ao contrário do que muita gente pensa, são os exercícios mais leves que queimam gordura. Aeróbica de academia, musculação e abdominais não ajudam nada.
Quando o seu exercício ultrapassa 25~30% da capacidade máxima dos seus músculos, o lactato (antigamente chamado de "ácido lático") começa a ser produzido.
Esse lactato é jogado no sangue pelas fibras musculares do tipo IIb, sendo retirado do sangue pelo fígado, pelas fibras musculares do tipo I, pelo coração e pelas CÉLULAS ADIPOSAS, que é onde está a gordura que você quer gastar.
O problema é que nas células adiposas esse lactato é transformado em glicerol, cujo efeito é, para resumir, "prender" a gordura dentro das células adiposas, impedindo que os músculos tenham gordura para gastar. Assim os músculos acabam gastando só glicose e glicogênio e, caso seu nível de glicose sangüínea baixe demais (hipoglicemia), eles começam a gastar proteína, dissolvendo fibras musculares.
RESUMINDO: para perder gordura, faça uma atividade aeróbica leve, como caminhar ou correr devagar (cooper). Se você não ficar ofegante, podendo fazer sua atividade conversando com alguém sem maiores problemas, com certeza estará gastando gordura durante seu exercício.
2007-03-15 10:11:51 · answer #1 · answered by V 3 · 0⤊ 0⤋
Recomendo que veja esses vídeos com os melhores exercícios para perder gordura localizada.
Veja os vídeos: http://www.dicahoje.net/perder-barriga
Neste outro vídeo abaixo você vai ver como esses exercícios de poucos minutos podem ajudar você a perder gordura localizada rápido:
https://www.youtube.com/watch?v=vfiTYoomZw4
Exercícios para Perder Gordura: http://www.dicahoje.net/perder-barriga
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Emagrecer-Com-Sa%C3%BAde/495747713862937?fref=ts
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSFEE6iB6nMgvi57r1b3p6Q
2014-06-09 07:24:52 · answer #2 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
Nunca pensé que sería tan simple adelgazar pero con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Ssoe de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y algunas de mis amigas nos hemos visto el sueño cumplido, hemos podido por fin escaparnos de los kilos extra, sencillo y urgente, porque es un programa que actúa totalmente.
2017-02-03 14:59:34 · answer #3 · answered by Stanley 4 · 0⤊ 0⤋
Perder peso é um desafio para quase todos e agora existem muitos métodos por aí que vai roubar apenas dinheiro ... Se você está procurando um método que realmente funciona, você deve tentar este http://maismagro.info
2014-11-10 17:38:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Estou seguindo esta dieta que uma amiga minha me contou, já fez 21 dias eu já emagreci 9 quilos. Vou anotar o site para quem quiser fazer também:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/
2014-03-11 19:58:53 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Malhação a base de abdominais é bastante proveitoso.
2007-03-19 07:36:24 · answer #6 · answered by GERARDO F 4 · 0⤊ 0⤋
Se for a barriguinha abaixo do umbigo ,iiiihhh vai ser difícil.
2007-03-18 01:11:36 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
olha depois de tanta coisa q faz, vc deve recorrer a uma clinica de estetica, talves seja o ideal...
2007-03-15 09:10:05 · answer #8 · answered by Iza 3 · 0⤊ 0⤋
nao existe perde de peso em um determinado local do corpo, quando se faz regime emagrecemos primeiro no rosto e depois vai descendo, barriga..... e quando engordamos o peso vem de baixo para cima.a tua estrutura e essa se o teu corpo tem forma de pera sera sempre assim e se tem formato de maca tb sera sempre assim
2007-03-15 09:05:31 · answer #9 · answered by soso 4 · 0⤊ 0⤋
Tem que fazer abdominais.
Hummm, horrível, eu não consigo fazer nem uma... é muito difícil.
Bjux.
2007-03-15 08:58:09 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋