¿quiero adelgazar me ayudan? tengo un hijo de 2 años y no puedo bajar de peso que dieta me recomiendan?

Question

¿quiero adelgazar me ayudan? tengo un hijo de 2 años y no puedo bajar de peso que dieta me recomiendan

Answer 1

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html

Answer 2

Hola!
Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular.
Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!
Es totalmente natural y 100% definitivo!! No es caro y es totalmente accesible a cualquier bolsillo...
Te alimentas bien y bajas de peso en forma segura!!
Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!!
Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.
Contáctame y te la reenvío sin problema!
Saludos!

Answer 3

Ya checaste con el médico por que no puedes bajar de peso? tal ves tienes un desorden hormonal y hagas la dieta que hagas, incluso que casi mueras de hambre no bajarás... estarás bajando 1 kg. y subiendo 3.... chécalo primero porque es horrible estar a dieta y no bajar nada... o lo peor... subir más... si es hormonal el te dirá en cuanto tiempo puedes regularizarte y ya ponerte a dieta con resultados efectivos.

Answer 4

No menos de 20 personas he conocido que han bajado de peso, con dietas diferentes y con nutriologos y al paso del tiempo los veo iguales o mas gorditos, yo me he mantenido en mi peso, y solo evito, refrescos, harinas, embutidos, grasas, carne una vez a la semana, y todo lo cocino con aceite de olivo, desayuno bien como bien y procuro cenar un cereal o no ceno, entre comidas si me da hambre como alguna fruta o galletas integrales, endulzo con sustituto de azúcar y como poca sal, eso si hago mucho ejercicio cada tercer día y tomo mucha agua,
Intenta algunas de estas cosas, la diferencia es de que si no tienes disciplina y continuidad, una dieta puede ser contraproducente, puedes bajar y tener rebotes, yo soy de la idea que hay que comer para vivir y no vivir para comer.

Answer 5

hola lo primero que deves de hacer es no mesclar distintos remedios para adelgazar o sustancias,lo mas importante es que tengas una vida llena de deporte,porlomenos deves caminar 30 min. diarios,loque nunca dejes de hacer es desallunar,comer y cenar ok.ya que sino tu organismo se confunde y la grasa acumulada naturalmrnte reacciona como una defensa y por eso surge el rebote,desalluna ligero pero bien de preferencia light,come frutas,verduras y carne azada o pescado al vapor,frijoles o papas,y de cena un poco de gelatina light,cafe o leche y 2 piezas de pan integral chicas,sin olvidar de tomar 2 litros de agua diaria. suerte y adios.

Answer 6

A mi me funciono muy bien esto licuas una rodaja de piña con una cucharada de perejil y una ramita de apio con un vaso de agua, lo tomas por la mañana. Esto te ayuda a quemar calorías de lo que comas el resto del día, pero no hice dieta solo disminuí la cantidad de tortilla y pan que comía, ya estoy en mi peso normal.

Suerte.

Answer 7

para mi la mejor dieta es la de un nutriologo

Answer 8

HOLA. dieta?? herbalife!!! ya me baje 8 kg. y estoy genial, llena de energia, sin mas dolores de cabeza... Parece mentira, NO? estaria bueno que busque en la web sobre estos productos... sino, nos contactemos!!! SUERTE

Answer 9

conoces el libro de como le hacen los malditos flacos para estar flacos es de el dr. bolio, baje mucho con esa dieta además que no es muy sacrificada no te quedas con hambre, tiene una página si no en los vips o samborns si eres de la rep. mex. encuentras el libro o consulta por internet. suerte!!! ;-D