Alguien sabria decirme en que webs puedo ver informacion sobre esta dieta y tb donde este la dieta, gracias!!!!! Un saludo!
2007-03-15 05:22:07 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Pues yo conozco la dieta atkins, no se si sea la misma pero aqui te la dejo, espero que te sirava
EN QUE CONSISTE
Días de realización: 30 días.
Permite un descenso importante de peso en poco tiempo.
Garantiza una perdida de peso de 4´5 kilos ( 9 libras) en 2 semanas
Se pueden comer todas las carnes, pescados y quesos que se quiera
Suprime los azúcares de cualquier tipo durante varias semanas
Luego se van incorporando de 5 en 5 g durante unas semanas
Los hidratos están muy limitados, solo los aportan las verduras
Se mantienen por debajo de los 40 - 60 g por día
Una alimentación normal incluye 300 g de hidratos por día
Los sujetos tienen prohibido comer una larga lista de productos :
Pan y tortas
Helados, dulces y galletas
Pastas, cereales y arroz
Leche y yogurt
Frutas y algunos vegetales
Después de 15 días el régimen se flexibiliza incluyendo:
Algunas verduras, frutas y lácteos
Pero nunca productos con almidón, como pan y pastas
COMO ACTÚA
La clave del régimen intensivo radica en el metabolismo del cuerpo
Los hidratos aportan gran parte de energía a los músculos y al cerebro
Cuando escasean, el organismo obtiene la energía de las grasas
Cuando se deja de comer arroz o pan se consume el tejido adiposo
Eliminando así los típicos "rollos".
Por lo menos, así lo asegura el doctor Atkins en su nuevo libro
los alimentos se dividen en tres grupos
ALIMENTOS PROTEICOS :
Carnes rojas
Pescados y mariscos
Quesos
Claras de huevo
Frutos secos
Semillas
Porotos
Legumbres
ALIMENTOS GRASOS :
Grasas saturadas de origen animal
Grasas insaturadas de origen vegetal
ALIMENTOS GLUCÍDICOS:
Frutas
Verduras y hortalizas
Granos
Almidones (pan, pastas....)
Tubérculos y los azúcares refinados
SE PUEDE CONSUMIR LIBREMENTE
Alimentos proteicos como:
Carnes, embutidos, huevos y quesos duros y semiduros
Pescados y mariscos (excepto ostras, almejas y mejillones )
Manteca, margarinas y mayonesas
Grasas animales como la manteca y crema de leche, sin abusar
Grasas vegetales como el aceite de oliva, maíz, soja...
Alimentos glucídicos crudos como la lechuga, pepino, repollo...
SE PUEDE CONSUMIR CON MODERACIÓN
Alimentos glucídicos cocidos como:
Coliflor, acelgas, espinacas, brócoli...
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
Alimentos proteicos como :
La leche
Frutos secos
Semillas
Porotos
Legumbres secas
Alimentos glucídicos como:
Las frutas
Verduras como zanahoria, remolacha, chauchas
Los granos como el arroz, trigo...
Los tubérculos como patata, batata, yuca, mandioca...
Almidones como la harina, el pan, pasta...
Los azúcares refinados
CONSUMO libre DE alimentos de origen animal
Pescado y mariscos de todo tipo
Carnes rojas sin grasa.
Para preparar el pollo y el pavo sácales antes la piel
Una buena idea es alternar la carne roja con la blanca
Huevos. No más de 3 semanales
El jamón que sea magro
Quesos y ricota descremado
CONSUMO libre DE alimentos VEGETALES crudos
Lechuga
Endibias
Escarola
Achicoria
Pepinos
Ajíes
Alfalfa
Champiñones
Espinaca cruda
Apio
Berros
Repollo
Hinojo
Rabanitos
Zapallitos
Tomates crudos
CONSUMO moderado DE alimentos vegetales cocidos
Espárragos
Coliflor
Cebolla cruda
Zapallitos cocidos
Espinacas cocidas
Acelga cocida
Tomate
Coles de Bruselas
Brócoli
Berenjenas
Palmitos
Puerros (poros)
Rúcula
Radicheta
ADEREZOS
Aceite de oliva
Soja
Girasol
Aceite de maíz y uva
Mayonesa
Manteca y crema de leche, sin abusar
Hierbas, especias, vinagre y jugo de limón
Bebidas
Agua
Soda
Café descafeinado
Té
Mate cocido
Tisanas
Postres
Gelatinas dietéticas sin azúcar
EJEMPLO DE MENÚ PARA DOS semanas
Desayuno:
Café descafeinado o té
1 Porción de queso o un huevo pasado por agua, duro o revuelto
Almuerzo:
Caldo de verduras
Filete de pollo al limón
Ensalada de repollo y pepino con aceite y limón
Agua mineral ó soda
Merienda:
Queso magro
Café descafeinado
Cena:
Langostinos al limón o pescado
Caldo de verduras con queso rallado.
MENÚS OPCIONALES
número 1
Pescado a la parrilla o bife grande a la plancha
Berros con cebolla, aceite y vinagre.
Gelatina dietética sin azúcar
Soda con limón
número 2
Huevos con bacón y café descafeinado para desayunar
Una chuleta grande con verduras para el almuerzo
Dos huevos duros a media tarde
Atún con mayonesa para cenar
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Puede comerse carne, pescados, mariscos, aves y quesos variados
Puede cocinarse con mantequilla, tomar mayonesa con el pescado y añadir todo el aceite que se quiera a las ensaladas
Antes de hacer una dieta, es recomendable realizar un reconocimiento médico, por si existiese alguna patología que desaconsejase hacerla en ese momento.
Este plan no está indicado :
Si tienes menos de 18 años o más de 50
Si estás embarazada
Si tienes problemas renales, colesterol o lípidos altos
Si eres diabético.
La eliminación de agua, explica la rápida pérdida de peso inicial
La eficacia de este régimen es meramente transitoria
El peso perdido se recupera al incorporar los glúcidos a la dieta
Principales riesgos de esta dieta :
Aumento de ácido úrico en algunos pacientes
Aumento de colesterol y triglicéridos en personas predispuestas
Modificación del metabolismo energético y protídico
Lo que da lugar a una reducción de la masa muscular.
Aporte limitado de vitaminas,calcio, magnesio y otros minerales
Trastornos vesiculares
Instauración de un estreñimiento importante por falta de fibra
Eleva peligrosamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Si se prolonga,puede ocasionar problemas de salud graves
Principales desequilibrios nutricionales
La ingesta de proteínas y grasas es excesiva.
La ingesta de carbohidratos es muy inferior a la recomendada.
La falta de hidratos produce un exceso de acetona en el organismo
La cetosis produce nauseas, pérdida del apetito y masa muscular
Recomendaciones
Para que una dieta sea saludable debe incluir diariamente :
De 6 a 10 raciones de cereales y legumbres
De 2 a 4 raciones de frutas
De 3 a 5 raciones de verduras
Bajo consumo de grasas saturadas
Una hora de caminata diaria
Éstos alimentos aportan carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra suficiente
2007-03-15 08:53:39 · answer #1 · answered by Poemas De Media Noche 4 · 0⤊ 0⤋
Quizá te suene a repetido, pero sólo he visto a dos personas en este mundo bajar realmente de peso en dos meses sin enfermarse ni volver a engordar después. Lo que hicieron fue comer muy poco, y salir a correr cada día.
Con respecto a comer poco, no creas que es tan difícil. Parece que sí los primeros días, pero el estómago es muy elástico y se contrae muy rápido y pronto te llenarás con poquito. Pero para los primeros dias, cuando te dé hambre, come frutas y verduras a destajo. Nunca te engordarán. Es lo que hago justo ahora, me da hambre y tomo una fruta, o agua, que también te quita el hambre.
Pero no hay dieta que adelgace sin ejercicio. No me crees? Te daré la razón. La gordura se debe a la grasa, y la grasa, y ésta no es más que energía de reserva que el cuerpo acumula (estamos programados así desde la antigüedad en que el ser humano dependía de la temporada para conseguir alimento).
Pero cuándo acumula energía? Pues cuando recibe la suficiente. La energía que se utiliza instantáneamente son los azúcares, sino se usan el cuerpo los desecha.
El truco: deja los azúcares, y debido al ejercicio (exigencia de más energía) y la carencia de los carbohidratos tu cuerpo se verá obligado a utilizar la energía de reserva, es decir, a quemar grasas.
Por cierto, las azúcares también los produce el cuerpo a partir del almidón, así que debes dejar el maíz, la patata, y cualquier cosa que provenga del trigo (pan, pastas).
Las frutas tienen azúcar, pero es una muy débil llamada fructosa. La sacarosa es la fuerte, así que reemplaza el azúcar por sacarina (aspartame). No te imaginas cuántas cañas de azúcar te comes en cada cucharadita de azúcar refinada. Cuando vayas a comer algo, pregúntate si lo encuentras en la naturaleza o si es invento de la manufactura humana. Dónde encuentras aceite en la naturaleza? Cuantas flores de Maravilla u olivos te comes en una sola cucharadita de aceite? Estos sabrosos inventos tienen apenas unos siglos, y el ser humano aun no se adapta a su consumo.
Los nutricionistas nunca te prhíben las grasas para adelgazar, ya que se almacenan muyyy lentamente. Pero te prohíben el azúcar y cualquier cosa que te haga producirla.
Casi nadie respeta estas dietas y se ve tentado a comer alguna golosina. No lo hagas. No te permitas ninguna excepción, si de veras quieres bajar de peso.
Has visto algún Etíope o Somalí gordo? Es que no comen ..
Con respecto al ejercicio, aparte de quemar tus energías de reserva (siempre y cuando le falten las inmediatas, las azúcares), tiene 3 cosas muy buenas a tu favor:
Te mejora la salud.
Te regula el sueño.
Te mejora el estado de ánimo.
No descarto que estés deprimido y culpes a tu gordura. Pero cuando se hace ejercicio, caramba que anda uno contento!
Hace algún tiempo me metí a clases de Kung Fu, era ejercicio muy fuerte.
Al mes, me quedaba dormido a las 23:00 como un bebé, y despertaba a las 7 de un salto para ir a trabajar. Nada de regañar al despertador, como era antes.
Así que de todo corazón, te aconsejo que no busques el camino fácil. Lo de los fármacos es un mero negocio, y si te hacen bien para una cosa, te hacen mal para otra. Te aseguro que ni a los riñones, ni hígado, le gustan los químicos que no provienen de un alimento.
A ver si me acompañas a bajar de peso ..
De otra forma, estás condenado a tu gordura, a problemas de salud a los pocos años, y un estado de ánimo muy depresivo.
Otra cosa: empieza hoy. Decididamente, no lo dudes más.
Saludos.
2007-03-15 10:02:33 · answer #2 · answered by yercodl 2 · 1⤊ 0⤋
Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/1B2XG es un programa de entrenamiento muy proporcionadamente pensado y estructurado.
El programa somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de este modo que si has estado entrenando con pesas con antelación, debes haber escuchado lo importante que es la alimentación para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un programa entrenamiento profesional que te ofrece evidentemente lo que necesitas para lograr derrochar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos
2016-07-01 09:06:11 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Todo el mundo alcanza un momento cuando hace falta perder unos kilos extra y este lugar web https://tr.im/AdelgazarSinComplicaciones aporta un montón esta cosa. ulteriormente al embarazo quería perder peso, sin embargo estaba a un paso de {darme por vencida£aceptar la derrota ya que, a unos meses después, los kilos se imponían en quedarse. Descubrí esta página web por azar y he usado los indicaciones y unas dietas de allá y al por fin he vencido en la batalla con los kilos.
2016-01-21 07:23:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si usted está buscando una manera de ser capaz de aumentar sus senos que definitivamente debe buscar en este sitio http://agrandar-senos.emuy.info
donde encontrará el mejor producto disponible en la web para aumentar su pecho. Es un producto natural que ya ha ayudado a miles de mujeres
2014-12-02 06:20:21 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo conosco l adieta de las T , tacos, tostadas, tortas, tlacoyos jajaja es broma, mejor acude con el nutriologo, si utilizas dietas sin saber los riesgo puedes producir graves consecuencias en tu cuerpo
2007-03-15 06:38:19 · answer #6 · answered by tlaxcalteca 5 · 0⤊ 0⤋