C'è qualcuno che riesce a darmi dei metodi efficaci per dimagrire non impossibili da praticare?

Answer 1

La dieta di Vale è abbastanza azzeccata. Ci sono degli spuntini di frutta che apportano un po' di carboidrati in più ma non guastano se poi fai anche dello sport.
In generale non saltare mai i pasti e fai così:
1) calcola di quante Kcal hai bisogno durante una giornata. Calcolalo seriamente, non cose del tipo 800 Kcal al giorno. Cerca un sito dove puoi calcolare il tuo metabolismo basale in base ad altezza, età e peso.
2) aggiungi alle Kcal del tuo metabolismo basale, le Kcal che consumeresti facendo sport, se ne fai.
3) ora devi assumere cibo per un totale di quelle Kcal che hai calcolato tenendo presente che il 55% deve derivare da carboidrati (di cui almeno il 30% complessi come pasta pane e riso), il 35% circa da proteine (di cui una parte possibilmente di origine animale) e il 10% da grassi (servono anche quelli possibilmente derivanti da olio extravergine di oliva e/o frutta secca!).
4) dividi le cose che devi mangiare nella giornata in 6 pasti: colazione, spuntino di mattina, pranzo, spuntino pomeridiano, cena, spuntino prima di andare a dormire.
5) concentra i carboidrati a colazione e pranzo in modo da dare tempo al tuo corpo di consumarli.
6) assolutamente niente dolci, torte, biscotti (nemmeno secchi), creme, budini, gelati, niente fritti di nessun tipo, niente sughi unti eccetera.
7) fai sport 3 volte alla settimana, possibilmente attività aerobica come la corsa, lo step, il nuoto, la bicicletta ecc.

Comunque non vorrei tagliarti le gambe in partenza ma se non sei determinato e se vuoi la strada in discesa non riuscirai mai nel tuo intento di perdere peso. Noi siamo quello che desideriamo di essere. Non puoi raggiungere un posto... se non sai dov'è, non so se mi spiego.
Devi figurarti il tuo obiettivo e sforzarti per raggiungerlo. Non basta desiderare di essere magri per diventarlo.

Answer 2

vai da un dietologo;chi meglio di lui sa consigliarti???
le diete sono cose molto personali

Answer 3

Una costante attività fisica, le altre cose sono tutte fesserie

Answer 4

Ci vuole una forte motivazione. Bisogna pensarci bene, bene prima poi decidere SI o NO e non MOLLARE più. Non sprecare denaro e tempo in caso di incertezza.

Answer 5

SPORT

Answer 6

io ci riesco solo se mi innamoro... altrimenti non c'è dieta che tenga

Answer 7

la cosa migliore in assoluto è il dietologo, però..se vuoi perdere qualche chilo devi moderare le dosi di pane e pasta(50 gr) e mangiare proteine la sera, quindi carne e verdura. evita i dolci e scegli frutta come spuntino. bevi tisane drenanti e fai sport almeno2 volte a settimana

Answer 8

evita dolci, assolutamente, non mangiare fuori dai pasti.
Ti viene una fame insopportabile? Tienitela e sforzati, se poi ci abbini una corsetta al giorno... vai che è una meraviglia.
NON prendere pillole, lascia perdere la TV e investi unn centinaio di euro in dietologi... la salute è importante.
SOPRATTUTTO, non mollare mai.. i risultati arrivano proprio quando inizi a perdere le speranze!

Answer 9

ecco cosa sto facendo io, e sta funzionando finora.
La mattina mi sveglio e subito prendo un goccio di caffe' (pochissimo, poi inondato di latte) e una grossa tazza di te' verde. per colazione prendo un toast o due con marmellata, poi a meta' mattina, mentre sono a lavoro, una macedonia che prendo in mensa con papaya, melone, ananas e arancia (vivo in un paese tropicale, per quello c'e' questa frutta). Mangio qualche cosa a pranzo, tipo pasta scura, e tante verdure, poi per merenda la stessa macedonia di frutta. A cena arrivo che ho poca fame, solitamente mi faccio un po' di pesce o carne con tante verdure, a volte con minestra.
La minestra e' una mano santa, ti da quello di cui ha bisogno ma e' liquida dunque non ti appesantisce. Per la sera perfetta, si digerisce e la mattina ti svegli piu' leggera.
Il pomeriggio vado a fare mezz'ora di piscina, avanti e indietro senza interruzioni e per altri venti minuti faccio stretching e aerobica nell'acqua. Sempre nel paese tropicale, la piscina aiuta contro i 35gradi! E tutto il giorno bevo almeno un litro e mezzo d'acqua e te' verde a volonta' (che aiuta la digestione, alza il metabolismo e fa benissimo). Provalo!

Answer 10

Cerca di mangiare piccole porzioni. Non mangiare fritti, consuma il pane e la pasta in piccole dosi...se mangi il pane non mangiare la pasta. Se le se mangi spesso ma piccole porzioni e integri con molta verdura e frutta, il sistema digestivo si mette in funzione e di conseguenza bruci calorie. Io faccio così e funziona!!!!!