premetto non ho un brutto fisico..sono stato sempre magro e in forma lo sono ancora (apparte 3 o 4 kg di pancia) per un periodo di lavoro sedentario e qualche birra di troppo mi ha fatto gonfiare solo là :))) inizialmente anche mi piaceva come novità (uomo di pancia uomo di sostanza)..ora vado in piscina e di estate corro ma ho idea che non è questo il modo più adatto per liberarmi da questa mia pancetta da terzo mese di gravidanza :)))
2007-03-14 23:21:03 · 21 risposte · inviata da kattivic 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
allora ho 28 anni, chiaro non ne faccio assolutamente un dramma da qualche risposta sembrava cosi..
mi piace un sacco lo sport e cmq cercherei lo stesso di rimanere in forma..cioè la domanda è per incentrare gli sforzi in modo piu corretto possibile dove mi serve ora..grazie
2007-03-15 00:12:13 · update #1
Tesoro, ti basterebbero 3 giorni con me...
Ne faresti di movimento e ne perderesti di chili...
Sono una perssssonal trainer =)
2007-03-16 00:31:23 · answer #1 · answered by daphne 5 · 1⤊ 0⤋
1. Dai l'addio agli alcolici
2. Evita di mangiare cibi troppo grassi e fritti
3. Cerca di non stressarti eccessivamente, spesso i gonfiori addominali sono causati da tensione nervosa.
4. Massaggia la pancia almeno 2 volte al giorno, sdraiandoti con la schiena a terra e, facendo pressione col palmo della mano, descrivi dei cerchi sugli addominali in senso anti-orario prima e orario dopo, per almeno 10 minuti.
5. Respirare facendo ampie inspirazioni ed espirazioni, coinvolgerai il diaframma e di conseguenza gli addominali.
6. Se fai un lavoro sedentario cerca di fare quattro passi appena puoi.
2007-03-14 23:24:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 5⤊ 0⤋
elimini tutte le bibite gasate!!!!!!!!!!!!!!!!!!....mangi regolarmente e continui con la corsa e la piscina!!!
2007-03-14 23:24:25 · answer #3 · answered by •♔◕miyu◕♔• [AJO'!!!] 5 · 4⤊ 0⤋
La birra artigianale in Italia è esplosa, trascinandosi dietro il sempre più crescente interesse verso l’homebrewing (o viceversa?! ;) ). Uno dei regali che, negli ultimi anni, ha avuto il maggior tasso di crescita è stato sicuramente il kit per far la birra in casa, ovvero uno scatolone contenente fermentatore (spesso e meglio due), tappatore, detergenti, tubi e via dicendo. Tutti i birrai casalinghi bene o male hanno iniziato con questo passaggio obbligato, salvo rare eccezioni. Io ho usato questo kit comprato su Amazon http://j.mp/11DAPsF
e il risultato…. Grandioso davvero.
2014-11-19 10:32:07 · answer #4 · answered by FRANKS 1 · 1⤊ 0⤋
corri almeno 3 volte a setttimana,riduci i carboidrati(pane e pasta), mastica lentamente quando mangi(ti sazierai prima di finire di mangiare...) elimina l'alcool(solo un goccio ogni tanto), quando hai fame bevi un pò d'acqua(a volte quella che può sembrare fame è solo bisogno di liquidi) e se hai una ragazza fate molto sport in orizzontale(si consumano molte calorie...)ciao ciao
2007-03-17 11:01:56 · answer #5 · answered by falco5 2 · 1⤊ 0⤋
bere tanta acqua prendi i fermenti lattici ed elimina la birra per un pò. Mangia poca pasta e pane e molta frutta
2007-03-14 23:45:29 · answer #6 · answered by raffaella b 6 · 1⤊ 0⤋
Alla fiera delle cose ovvie: mangiare un pò di meno e fare un pò più di movimento.
2007-03-14 23:40:30 · answer #7 · answered by SKORPIO 5 · 3⤊ 2⤋
Prova a eliminare gli alcolici. Poi fatti seguire da un dietologo: può aiutarti tantissimo! e naturalmente continua a fare attività fisica
2007-03-14 23:36:29 · answer #8 · answered by Princy 3 · 1⤊ 0⤋
anzi andare in piscina e correre è il modo miglore per smaltirla, poi dovresi evitare tutti quegli alimenti composti da lieviti, pane, pasta, birra e cosi via, andando a scegliere alimenti come preferibilmente carne bianca (anche rossa va benissimo ma in minor quantità) verdure cotte riso, se bevi alcol punta sul vino, e ricordati che whisky (a parte quello scozzese) e vodka hanno anche loro lieviti di frumenti,
la cosa migliore resta sempre e comunque andare a vedere un dietologo che ti possa dare una piano d'esercizio ad hoc ed una dieta che non ti faccia morire ne di fame. :)
2007-03-14 23:26:47 · answer #9 · answered by Luca P 3 · 1⤊ 0⤋
prova lo spinning (ti fa sudare molto e bruciare molte calorie) e il tapis roulant (quindi corri anche d'inverno!)...per il resto non credo che gli attrezzi facciano molto per lo smaltimento (credo siano più per la formazione della massa muscolare...ma ovviamente devi prima smaltire!)
2007-03-14 23:25:48 · answer #10 · answered by Leda L 4 · 1⤊ 0⤋