2007-03-14 13:34:10 · 13 respostas · perguntado por claudinha 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Claudinha ...pelo que entendi vc quer colocar atividade fisica na vida para emagrecer sem mudar muito sua alimentação , bom acredite que só de vc colocar a atividade regularmente na sua vida vai sentir os efeitos positivos na balança ....mas talves para ter toda esta diferença, ou seja 2 kilos por semana seja necessario adequar mesmo que um pouco su alimentação tb ...minha sugestão para vc ( eu emagreci 50 kilos sem remedios ...mas com reeducação alimentar e exercicios entao ..falo pela minha propria vida ok)
Alimentação ...talves sem alterara tanto a quantidade ,,mas se conseguir faça o metodo de comer a cada 3 horas fracionando sua alimentação ....isso ajuda a seu metabolismo ficar sempre acelerado ..queimando ...
Exercicios ...- para ter bastante resultado de emagrecimento tem que ser exercicios aerobicos ....ou seja invista em caminhada todos os dias pelo menos 40 min a 1 hora ....e se puder fazer uma academia busque exercicios como step ...jump....box ..spining que queimam para valer.....
só passe para a fase da musculação um pouco mais para frente quando sentir que ja ganhou condicionamento legal ...e que tenha emagrecido um pouco ...ok
boa sorte e sucesso alexandra
2007-03-14 23:44:37 · answer #1 · answered by Alexandra Caprioli 2 · 1⤊ 0⤋
Um quilo de gordura corporal corresponde a 3500 calorias, logo, para perder 2 kg por semana só com exercício físico, você terá que queimar 7000 calorias por semana. Procure atividades com alto consumo de calorias, como spinning ou natação.
2007-03-15 17:29:03 · answer #2 · answered by V 3 · 0⤊ 0⤋
Se fechar a boca,fazendo a alimentação básica mastigando pelo menos cem vezes cada garfada,vai perder quilos sem se sacrificar.
2007-03-18 17:19:39 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
CONSULTANDO UM PERSONAL TRAINER SABEREMOS.
2007-03-17 09:48:39 · answer #4 · answered by ÍNDIO 7 · 0⤊ 0⤋
VC TA QUERENDO UM MILAGRE...
Se está com excesso de peso é pq come mal e sem dieta nao vai conseguir isso...
E acho q vc nem gosta muito de exercicios fisicos também...
2007-03-15 07:24:47 · answer #5 · answered by Dani 2 · 0⤊ 0⤋
A pergunta é muita ampla: tudo depende do seu metabolismo, dos exercicos que fará, e a regularidade que fará! Os seus 2 Kg são localizados? se for, precisa de exercícos específicos, sem dieta fica muito difícil voce perder algo, a não ser líquidos, que depois voltará com o tempo!
2007-03-14 21:58:42 · answer #6 · answered by dalai 1 · 0⤊ 0⤋
Correr todos os dias ( pelo menos meia hora), mas é muito difícil sem dieta.
2007-03-14 20:53:43 · answer #7 · answered by lalá 2 · 0⤊ 0⤋
Perdi exatamente 2 kilos ao praticar atividade física no mínimo 1 hora por dia, e diminuindo a quntidade de alimentos ingeridos durante as refeições...
2007-03-14 20:49:39 · answer #8 · answered by ln 2 · 0⤊ 0⤋
Você tem que procurar alguém que entenda do assunto. E pra você perder peso e continuar magra sem dieta, sabes que não pode parar com a atividade física!! . =D
Você pode fazer caminhada num horário apropriado. De manhã, bem cedinho, ou a noite, quando não tem sol. Ainda há outras opções na academia, e você terá a oportunidade de ser orientada por um profissional qualificado .
Espero ter ajudado .
bjoos .
2007-03-14 20:45:30 · answer #9 · answered by * Galatéia ~ 4 · 0⤊ 0⤋
Faça 30 minutos de musculação bem leve e após 30 minutos de exercícios aeróbicos de sua preferência (corrida, natação, esteira, bicicleta, etc) bem intensos, todos os dias da semana, folgando apenas um dia.
2007-03-14 20:44:39 · answer #10 · answered by professor 4 · 0⤊ 0⤋