mi hermana necesita una super reseta para adelgazor el mayor numero de kilos en un mes
2007-03-14 13:21:50 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Comer y beber ➔ Recetas de cocina
Dependiendo de las intenciones y necesidades de tu hermana. Hay dietas de emergencia y otras mas permanentes. Como no estoy de acuerdo con las de emergencia, hablaré de una mas permanente.
Lo primero que hay que hacer, es acelerar el metabolismo y para ello debe seguir estas instrucciones:
Hacer, durante 9 dias continuos, 8 comidas al dia. Desde las 6 am hasta las 8 pm, cada dos horas debe comer fruta o jugos, de un solo tipo por comida. A las 12 y a las 6, 1/2 kilo de vegetales, en sopa, asados, al vapor, guisados, sin grasa, con sal. Puede aderezar con limón, vinagre, sal, ajo y pimienta. Tomar abundante agua y caminar al menos 1/2 hora diaria a buen ritmo.
Al terminar los 9 dias, resperando totalmente las reglas, debe haber bajado de 3 a 4 kilos.
La segunda fase consiste en hacer 5 comidas, frutas, vegetales, proteinas. Puede comer yogurt con frutas, sin azucar. Huevos sin aceite. Quesos bajos en grasa. Eso para el desayuno. A media mañana un jugo o fruta. En el almuerzo vegetales con pollo o pescado a la plancha, guisado, al vapor. A media mañana fruta o jugo. En la cena, igual que el almuerzo, vegetales con pescado o pollo. Debe hacer este nivel por 9 dias. Tomar abundante agua y hacer ejercicios como caminar, aumentando el tiempo anterior.
El tercer nivel consiste en agregar carbohidratos a la dieta. Pan integral tostado en del desayuno. En el almuerzo, arroz, papas, yuca. La cena libre de grasas y carbohidratos. Ejemplo: almuerzo: arroz blanco, pollo a la plancha, papa al vapor, ensalada verde. En la cena: calabacin relleno de pollo esmechado guisado.
Si se mantiene con esa dieta, bajará hasta donde quiera. Al llegar al peso deseado, debe seguir con esos buenos hábitos alimenticios. Consumir cenas muy ditéticas. Escaparse los domingos. Hacer ayuno de frutas los lunes. Comer despacio, el cerebro demora 20 muntos en mandar la señal de plenitud. Así que si se come despacio, a los 20 minutos ya no se tendrá apetito y comeremos menos que si comieramos rápido.
Y ser feliz....!!!
La ansiedad es íntima amiga de la gordura.
2007-03-14 13:45:46 · answer #1 · answered by ninoskazamora_a 4 · 0⤊ 0⤋
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
2014-11-25 14:31:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Adelgazar más de tres kilos en un mes es muy peligroso. Mejor recomiéndale que vaya con un nutriólogo para que le hagan una dieta saludable y a la medida.
Recuerda que la delgadez no luce si va acompañada de enfermedad :(
2007-03-18 10:42:32 · answer #3 · answered by Ersze 4 · 0⤊ 0⤋
Comer sano y poco...
2007-03-17 14:54:19 · answer #4 · answered by alexfuma2 3 · 0⤊ 0⤋
Primero que no se complique la vida, que cuando se sirva la comida solo se coma la mitad, asi no tiene que dejar de comer nada, funciona.
2007-03-15 02:56:37 · answer #5 · answered by Pepita 4 · 0⤊ 0⤋
DIETA ANTIFRACAZO
Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado.
Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica.
Eso te lo hará más fácil.
LUNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Un trocito de queso magro.
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno• Brocoli al ajillo• Cóctel de frutas con un trocito de queso blancoMerienda • Infusión con leche descremada• Copita de tutti-fruti
Media tarde
• Un jugo o infusión• Media manzana o pera al horno con canela
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro• Una tajada de melón
MARTES
Desayuno
• Infusión con edulcorante• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido
Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Pollo al grill con limón• Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos• Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosado
Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de jugo• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno
Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos• Gelatina, yogur o batido sin azúcar
MIÉRCOLES
Desayuno
• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Media mañana
• Infusión con leche descremada• Una manzana
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Filete de merluza a la napolitana• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...• Ciruelas frescas
Merienda
• Un vaso de leche de soja• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco
Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada• Dos pedazos de piña
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano• Una tajada de sandía
JUEVES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremado
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada• Un vaso de jugo de toronja
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
• Media manzana al horno espolvoreada con canela
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de calabaza, acelga y huevo• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio• Una taza de uvas
VIERNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una tostada con queso compacto magro
Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trocito de lomo a la pimienta• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados• Medio pomelo con edulcorante
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón
Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light• Postre de fruta
SÁBADO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena• Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar
Media mañana
• Un vaso de jugo• Miscelánea de frutas
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trozo de tarta de atún o caballa• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil• Pelón fresco
Merienda
• Un yogur descremado con frutas• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro
Media tarde
• Un vaso de jugo• Un barquillo de apio con queso y nuez picada
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de verduras con clara de huevo• Ensalada de hojas a elección• Brochette frutal "arco iris" de naranja, guineo y kiwi
DOMINGO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Suprema de pollo al orégano• Ensalada de tomate
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una cucharadita de jalea
Media tarde
• Infusión con edulcorante• Media taza de ensalada de frutas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.
2007-03-14 23:25:55 · answer #6 · answered by mejjicanna 5 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo la dieta de la manzana ya que solo dura 4 días al igual que la dieta del plátano esa dura 1 semana además de que la del plátano es mejor por que no te mareas ya que el plátano es fuente de potasio
2007-03-14 13:53:26 · answer #7 · answered by akasha bathory 1 · 0⤊ 0⤋
bajale a los carbohidratos como la azucar harina dulces refrescos cambialos por frutas y verduras y combina proteinas como carne de pollo, pez y poco de res y toma agua durante el dia el refresco light si quieres solo para pasar la comida suerte.!
2007-03-14 13:45:28 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ejercicio, no grasas, no azucares, mucha agua... verduras y frutas!
Saludos
2007-03-14 13:26:13 · answer #9 · answered by mildepc 1 · 0⤊ 0⤋
Cuñado, dile a tu hermana que a partir de hoy empiece a hacer ejercicio, tome dos litros de agua al día, que coma frutas y verduras yq ue el resto de sus alimentos seamn bajos en grasa. Ah!, que no se desvele, que no fume y deje de ingerir alcohol. En mes bajará muchos kilos y seguirá alimentándose adecuadamente.
Saludos cordiales
2007-03-14 13:26:07 · answer #10 · answered by JOSSS 5 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor que pude hacer es ir al nutricionista,le va a recomendar una dieta que se adapte a ella
2007-03-14 13:25:06 · answer #11 · answered by lakapi 4 · 0⤊ 0⤋