estou fazendo uma dieta e gostaria de saber se alguem entende desse negocio dos alimentos q se pode comer...?

Question

estou querendo saber sobre essa coisa de fibra a noite, carboidrato a noite...
queria saber q alimentos posso comer a noitantes de ir malhar....

Answer 1

Antes de malhar precisa comer carboidrato, de preferência frutas (banana, maçã...) ou barrinha de cereal ligth, evite os simples (pão, guloseimas, etc). Os sucos naturais são ótimos porque ajudam a hidratar (mas sem açúcar).

Ha quem não coma carboidrato à noite, mas não tem base científica para isso. À noite é bom comer pouco, de preferência sopa de legumes com carne magra, macarrão integral, etc, mas isso para quem não vai fazer muito esforço.

No fim o que vale é a conta de quanto ingeriu e quanto comeu para saber o saldo.

Answer 2

A dieta dissociada, que separa os carboidratos das proteínas pode ser uma boa sugestão. Consulte esse link da revista corpo a corpo.
http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/213/artigo28219-1.asp

Answer 3

bom antes de malhar indicaria algo mais leve uma fruta ow um suco da fruta q vc prefirir pra q vc nw malhe d estomago pesado...após sair da academia recomendo uma fibra em barra q vc encontra em farmacia em lanchonetes ....ow msm uma açaí na tijela q é maravilhoso para repor energias...

invista em sucos frutas carne branca evite açucar branco prefira o mascavo...nw exagere na massa...vc vera q consiguirá o corpo desejado em pouco tmp..

Answer 4

Você se preocupa com a quantidade de gorduras que consome diariamente?
Se você se preocupa com a sua saúde, bem estar e com os ponteiros da balança, acredite que você deveria se preocupar com este nutriente.

Atualmente, os principais estudos sobre alimentação e saúde, relaciona o consumo aumentado de gorduras a doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovascular e, até mesmo, alguns tipos de câncer.

Saiba que o conteúdo de gorduras nos alimentos pode variar de 100%, como encontramos na maioria dos óleos de cozinha, a quantidade muito pequenas, como encontrado na maioria das frutas e hortaliças.


Alguns alimentos possuem grandes quantidades de gordura e são facilmente visíveis como, por exemplo, manteiga, margarina, banha, maionese, óleo e a gordura visível na carne. Entretanto, outros alimentos não tem sua gordura tão visível mas, mesmo assim, apresentam quantidades elevadas deste nutriente, como é o caso do leite integral, queijos, castanhas, biscoitos e outros.

Entre alguns alimentos, a quantidade de gordura pode variar bastante. Um bom exemplo destas variações são as carnes, de um modo geral. Desta forma, a carne vermelha apresenta um teor elevado de gordura diferentemente das aves e peixes.

Além disso, o tipo de gordura também se difere nos diferentes alimentos como, por exemplo, na maior parte dos alimentos de origem vegetal, mesmo tendo pouca quantidade de gordura, sua qualidade é melhor do que as de produtos animais.

A escolha e a preparação cuidadosa de alguns alimentos podem reduzir sensivelmente o conteúdo de gordura. Segue abaixo algumas dicas:

- Substitua o leite integral pelo semi-desnatado ou o desnatado. O mesmo vale para os iogurtes.
- Alguns alimentos como chocolate, achocolatados, doces em geral, preparações como creme de leite e leite condensado devem ser evitados. Desta forma, as sobremesas e os docinhos podem ser deixadas de lado.
- Os queijos amarelos podem ser substituidps pelos queijos brancos como, por exemplo, queijo minas, ricota, cottage. Outra opção é o requeijão light e o cream cheese.
- Evite alimentos embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, salame, salaminho, presunto, apresuntado. Prefira, então, o consumo de blanquet de peru.
- Carnes de porco também devem ser evitados pois, além de conter enormes quantidades de gordura, esta é de baixa qualidade nutricional.
- As carnes vermelhas devem ter a gordura aparente retirada, enquanto a pele das aves também devem ser excluídas para tirar o excesso de gordura contida nestes alimentos.

Seguindo estas dicas, você conseguirá diminuir a quantidade de gordura que consome e, consequentemente, seu organismo vai agradecer!