O basta anche camminare? In questo caso per quanto tempo per ottenere i migliori risultati?
2007-03-14 03:04:39 · 23 risposte · inviata da Tennina 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
La risposta è NO nn bisogna per forza correre, però così è incompleta.
Se vuoi perdere peso e non vuoi correre ti è sufficiente seguire un'alimentazione sana ed equilibrata e 45 minuti di camminata veloce per 3 giorni a settimana.
Vedi, anche alzando un libro usi energia bruciando calorie, anche de 0.2 o 0.0002 sempre dispendio energetico si parla; se tu cammini velocemente per 45 minuti bruci intorno alle 300 kcal, magari cammini in pendenza, se tu corri per lo stesso tempo ne bruci il doppio (approssimando).
Il vantaggio del camminare è però quello che userai prevalentemente energia proveniente da zuccheri semplici e complessi e, successivamente dai grassi.
Magari correndo troppo veloce potresti bruciare qualche muscoletto se non hai una buona alimentazione.
Il mio consiglio comunque è quello di camminare velocemente in pendenza, se ci riesci porta il tuo battito cardiaco al 65% del massimo (ora nn saprei dirti quanto è nel tuo caso è un parametro soggettivo che su tutti i tapis roulant puoi apprendere grazie ad una semplice tabella).
Dovresti riuscire a mantenere quel battito per entrare in fascia lipolitica, cioè usare i grassi come fonte di energia principale.
COMUNQUE UNA BELLA CAMMINATA 3 VOLTE A SETTIMANA DI MASSIMO 45 MINUTI ED UNA BUONA ALIMENTAZIONE ti farà vedere già bei risultati, se poi riesci a mantenere il battito come spiegato sopra sei il massimo!!
ciao ciao
2007-03-14 03:19:47 · answer #1 · answered by mashikumokosis 3 · 8⤊ 0⤋
dicono che si incomincia bruciare meglio dopo i venti minuti di attività..e non bisogna per forza correre, ti stanchi solo prima!!! Io faccio sempre mezz'ora a velocità moderata....passo abbastanza svelto, ma non corsa!!!!
2007-03-14 04:54:23 · answer #2 · answered by very 2 · 6⤊ 0⤋
Non è assolutamente vero che per dimagrire bisogna per forza correre o fare sport faticosi, va benissimo una camminata al giorno (in questo caso sul Tapis) con andamento allegro (non da via crucis per intenderci) vanno bene 30 minuti ogni giorno,l'importante è avere costanza e sana alimentazione...vedrai che i risultati verranno da sè.
2007-03-14 04:01:30 · answer #3 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
Per i vari tipi di tapis roulant prova ad andare sulla sezione relativa di Amazon.it a questo link http://amzn.to/1t8xoAB .
Potrai vedere tutti i modelli attualmente disponibili e ordinarli per popolarita', fasce di prezzo, giudizi degli utenti. In questo modo potrai farti una idea piu' precisa e chiarire i tuoi dubbi.
2014-11-20 08:17:51 · answer #4 · answered by SWANDA 2 · 3⤊ 0⤋
camminare veloce e in pendenza almeno più di mezz'ora al giorno i grassi non bruciano prima di 20 min di attività
2007-03-14 03:23:37 · answer #5 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
La corsa fa perdere molte calorie,ma una bella camminata veloce,magari più lunga,e in salita(fa bene ai glutei)è cmq buona x dimagrire.
2007-03-14 03:59:34 · answer #6 · answered by MicT 6 · 2⤊ 0⤋
non devi correre per forza;anche andando a passo svelto va bene;
è importante fare attività per almeno 20 minuti per utilizzari i grassi;
dipende molto anche dal battito cardiaco.
sarebbe meglio correre ad intensità medio-bassa per una mezz'oretta
2007-03-14 09:24:43 · answer #7 · answered by ciccioq84 5 · 1⤊ 0⤋
si, è addirittura meglio se cammini ma a passo svelto e leggermente in salita... devi fare 30 minuti al giorno... o anche 5 volte a settimana vanno bene...
Buona fortuna!!!
2007-03-14 03:10:17 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
considera che il tuo organismo comincia a bruciare in genere quando i tuoi battiti cardiaci raggiungono i 130 al minuto....se camminando raggiungi tali battiti allora bene se no ...devi correreeeeeeeeeeeeeeeee
(se non è così allora ...bacchettate al mio personal trainer della Tonic..... :D )
2007-03-14 03:08:49 · answer #9 · answered by gastre78 3 · 1⤊ 0⤋
Non hai bisogno di correre, basta camminare velocemente ma devi mettere la pendenza almento a 8. I risultati sono più o meno uguali
2007-03-14 05:23:23 · answer #10 · answered by valeriascalia82 2 · 0⤊ 0⤋