Bonjour ^^ j'ai 5 kg à perdre rapidement , connaissez vous un régime rapide et efficace ? je me sens vraiment mal dans ma peau :(
2007-03-14 01:06:59 · 7 réponses · demandé par Lysa 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Régle nr.1 : Il n'y a pas de perte de poids sans mouvement, sans bouger ! du sport ou sinon de la marche à raison d'une heure par jour!
Les graisses qui se déposent là où on veut pas (faisses, ventre, cuisses,..) ne proviennent pas seulement des lipides, pas seulement parce qu'on mange trop gras, mais aussi parce qu'on consomme beaucoup de sucres et notamment le sucre raffiné ( tout ce qui est calories vides!). Les sucre sont la première source d'énérgie pour l'organisme, et s'ils ne sont pas consommés (si cette énérgie n'est pas consommée par l'exercice, travail, etc) elle se transforme en graisses qui vont se déposer là où on n'aimerait pas :)).
Règle nr.é: Diète! proscrire: sucres raffinés, graisses animales (acides gras saturés et cholestérol) EN EXCES, mais pas totalement!
Préférer: fruits et légumes frais (fibres, glucides naturels, vitamines, sels minéraux, acides gras insaturés et acides gras essentiels, protéines végétales, etc..), fruits secs, céréales complètes, graines et pain complets,etc
Et même comme ça, si on ne brule pas les calories fournies par nos mets quotidiens, nous risquons bien de grossir plus ou moins rapidement selon le facteur génétique aussi.
Alors à tes basckettes! :))
Bien à toi!
2007-03-14 04:49:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
te faire enlever un os??? C'est rapide et efficace
2007-03-14 08:15:07 · answer #2 · answered by G6k raz l'bol des trolls 7 · 1⤊ 0⤋
féculent le midi (en quantité raisonnable) avec de la viande rouge3 fois par semaine et de la viande blanche le reste du temps
pour le soir légume vert a volonté avec jambon(1 tranche 3 fois par semaines) et poisson les autres fois
vire tout ce qui est beurre dans la cuisson des aliments prend de l'huile d'olive de préférence et utilise de la crème fraîche allégé
déjeune bien le matin c'est primordial pour tenir
en cas de petit creux boit de l'eau et si ça passe pas tu pourra exceptionnellement manger une pomme
en complément prend ton courage a deux mains et va faire du sport la meilleur option étant de courir minimum 30 min par jour
bonne chance
2007-03-14 08:20:06 · answer #3 · answered by tititoch 2 · 0⤊ 0⤋
Weight watchers onéreux mais efficace et équilibré car programme diététique suivi et personnnel.
2007-03-14 08:15:26 · answer #4 · answered by 7 7 · 0⤊ 0⤋
Demande à Clara...... ;o))
2007-03-14 08:15:25 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
le plus simple c'est de suivre un régime et ne pas manger le soir
2007-03-14 08:59:03 · answer #6 · answered by ♥♥°PrinCéSse° ♥ Aqua ¤♥♥ 6 · 0⤊ 1⤋
j'ai testé Milical (en vente en pharma)
et j'ai perdu 7 kg en 3 semaines
ce sont des desserts ou boissons perso je n'ai pas vraiment trouvé les desserts délicieux mais les boissons se boivent bien, tu prends ça à la place d'un repas et ça t'empeche de grignoter
C'est efficace
2007-03-14 08:15:04 · answer #7 · answered by kh*ops 2 · 0⤊ 1⤋