Wer kann mir beim abnehmen helfen?

Question

will ungefähr 30kg abnehmen, aber es fällt mir sehr schwer strikte diät zu halten...

Answer 1

diät halten ist auch das falsche wort....du solltest deine ernähung umstellen.....denn sonst hast du den ungewünschten jojo efekt......

versuche doch mal 2 wochen viel fisch mit gemüse, frische salate und abends nach 18.00 uhr nichts mehr zu essen, dabei sollte deine letzte mahlzeit sehr eiweißhaltig sein, denn das verbrennt über nacht fett........viel wasser den ganzen tag über mind. 2-3 liter und treppen lauften statt fahrstuhl fahren...oder mal 1 station früher aussteigen bei der bahn.....

versuche kohlenhydrate so gut wie zu vermeiden......keine weißmehlprodukte....sind nicht nur fatal für die figur, sondern die meisten menschen sind sogar allergisch gegen weißmehl.....gut sind vollkornspagetti mit gemüse, vollkornbrot mit sauerteig......oder wildreis.....

drücke dir ganz fest die daumen

Answer 2

lass dir einfach genug Zeit, ich hab 15 Kg abgenommen in 12 Monaten, das ist kein Probem, auch wenn du diesen Sommer noch nicht den Traum Body hast, dann freu dich auf nächstes Jahr:-) einfach nicht stressen
viel Glück

Answer 3

Hallo

Du brauchst nicht zu hungern oder kalorien zu zählen.Du musst nur darauf achten das richtige zu essen.Das heisst:Vermeide zucker und gebrauche auch keinen süssstoff im austausch dafür,Denn süssstoff macht lust auf zucker.Wenn du mehrere tage keinen Zucker isst dann lässt die lust darauf (wie z.b schockolade) nach.Iss Vollkorn produkte,also vollkorn brot und vollkorn pasta usw.In dem weissen brot und in der weissen pasta sind viele kolenhydrate und diese wandelt der körper um in zucker.Auch das fett musst du reduzieren, iss z.b Hänchenbrust oder putenfleisch.Tofu ist auch eine alternative zu fleisch.Du bekommst gute kochbücher für die zubereitung von Tofu.Iss viel gemüse und obst.Kartoffeln lieber nicht oder wenig weil sie auch kolenhytrate enthalten.
Zum schluss,bewegung ist auch gut denn wenn dein körper weniger zucker=energie bekommt und du zusätzlich dafür sorgst das du genug energie verbrennst dann muss er an die reserven.
Eine gute sportart dafür ist walken oder schwimmen.Da ich dich nicht fragen kann was dir gefällt an sport ist das eben mein tip.
Ich wünsche dir viel Glück beim abnehmen.

Noch was
Wenn du am essen bist dann achte darauf das du das essen gut kaust.Versuche langsam zu essen.Denn dein gehirn hat ein zeit lang nötig um das signal zu geben "ich bin satt"
Wenn man schnell isst und nicht genug kaut kommt das signal des gehirns oft zu spät und man hat diese völlegefühl.

Answer 4

Willkommen in meinem Club!
Ich will / bzw. muss ganz dringend abnehmen, aber mein innerer Schweinehund hat wohl einen noch dickeren Sturkopf als ich!

Ich habe es auch schon mit Weight Watchers versucht, an sich nicht schlecht, aber
Punkt 1, es ist schon sehr teuer
Punkt 2, eigentlich nur eine kontrollierte Ernährungsumstellung und es gab in keiner Gruppe (und ich war in vielen), niemand der auch richtig dick war! Eigentlich habe ich ein gesundes Selbstbewußtsein, aber wenn neben einem 3 Omas sitzen, die eigentlich schon fast unterernährt waren und dann immer noch rumstöhnen, furchtbar. Ich hätte sie zur Pommesbude geschickt, damit sie zunehmen!!!
Es war auch nie jemand da, der mal wirklich viel abgespeckt hat, ich fand das sehr frustrierend.Daher find ich WW nicht ganz so gut, aber das kommt auf jeden ja auch selber an!

Wohnst Du nicht zufällig in der nähe von Dortmund, dann könnten wir uns zusammen tun.
Ich denke, das macht viel aus, wenn man zusammen abnehmen will, und nicht ganz so alleine da steht! Und sei es zusammen mal Sport machen, alleine naja kennst Du vielleicht hat man nicht wirklich viel Lust!
Wenn Du einen guten Tip bekommst, sag Bescheid, vielleicht hilft er ja auch bei mir!

Answer 5

Habe vor 2 Jahren mit Hilfe der Weight Watchers 12 Kilo abgenommen.Habe nach 3 Monaten abgebrochen,da es mir auf Dauer einfach zu teuer wurde.Klar,hatte letztes Jahr wieder alles drauf und da ich überhaupt keinen Sport treibe und auch keine Lust habe ( habe einen anstrengenden Beruf mit viel Bewegung inklusive)irgendetwas in diese Richtung
zu machen,hatte ich mich erstmals in mein Schicksal gefügt.
Seit Februar, bin ich in regelmäßigen Abständen bei einer Ernährungberaterin (über die Krankenkasse),die ist fleißig dabei mir zu helfen meine Ernährung komplett umzustellen.
Ich koche und esse nur noch fettarm und habe schon 8 Kilo abgenommen.
Die begleitet mich 10 Monate und die Krankenkasse übernimmt die Kosten.
Also,ohne Sport geht es auch!!!

Answer 6

Sehr wichtig ist keine Diät zu machen. Du quälst Dich nur rum und verbietest Dir alles mögliche zu essen. Das Resultat sind dann Fressattacken bei denen man sich alles reinschiebt, was man sich verboten hat. Esse alles auf was Du Lust hast, aber in masen. Versuche nach 17 Uhr nichts mehr zu essen. Und mache Sport, so oft und so viel Du kannst. Ich fahre mit dem Fahrrad zur arbeit und gehe zusätzlich 3x die Woche Walken. War am Anfang total schwer für mich, denn ich bin ein totaler Couchpotato. Aber nach einer Zeit fängt es an Spaß zu machen, weil man Resultate sieht. So nimmst Du langsam aber stetig ab, ohne Dich zu quälen. Ich wünsche Dir ganz viel Glück.

Answer 7

Weight Watchers ist nicht generell für jeden zu empfehlen.
Denn Weight Watchers ist nicht auf eine Kohlenhydrat-arme
Ernährung ausgerichtet. Und jeder Körper und jeder Stoffwechsel ist anders, und die einen können eben durch Fettreduktion abnehemen, die andern müssen die Kohlenhydrate reduzieren.
Das findest du eigentlich nur durch ausprobieren heraus, reduziere eine zeitlang die Kohlenhydrate (Nudeln etc), und eine zeitlang das Fett, und sieh dir die Resultate auf der Waage an.

Answer 8

Guck doch mal bei wunschgewicht.bams.de vorbei.Da gibt es Tipps , Rezepte u.v.m und es ist umsonst.

Answer 9

Hi, abnehmen leicht gemacht, wenn Du jeden Tag auf der Laufband oder auf der Heimtranier eine halbe stunde machst , das wird die Anfang sein, danach keine Schweinerfleisch essen
sehr wichtig weil Schweinefleisch sehr fettig ist.
wenn Du die möglichkeit hast sollst Du fünf mal in der Woche sex treiben und so hast Du immer die lust auf Sport und bewegung ich mach das gleich und es geht wirklich ohne Problem
was Du Essen sollst und das war Viel salat und Obest nicht vergessen und so nehmest Du ab schnell und schmartzlos.
Grüß
sami

Answer 10

Ich kann dir auch nur Weight Watchers empfehlen.
Ich mache auch seit 3 Wochen wieder Weight watchers und es funktioniert super!!!!!

Und wenn du schwierigkeiten hast ist die Gruppe für dich das beste, denn da hilft man sich gegenseitig und das macht stark.

Geh doch einfach mal auf die Homepage von Weight watchers, da kannst du auch erfahren wo beispielsweise eine Treffen von Weight watchers bei dir in der nähe ist.